Olen iältäni 20 vuotias. Olen koko ikäni ollut laiha ja alipainoinen. Äitini on myös ollut nuorempana alipainoinen mutta on lihonnut normaalipainoiseksi 18 vuotiaasta lähtien. Pituudeltanni olen 1.82m ja painoa on 56 ( tosin viime mittauksesta on kuukausi aikaa). Kylkiluut näkyvät ja rinnat ovat olemattoman pienet. En voi sietää vartaloani. Maha on niin jalkapallon kokoinen vaikken edes ole raskaana. Syön todella monipuolisesti. Lihaa tai kalaa, kuitua, kasviksia ja hedelmiä päivittäin. liikun päivittäin mutta syön myös sen mukaan. Painoni on pysynyt samana monta vuotta. Joskus olen laihtunut yhtäkkiä kaksi kiloa vaikka olen syönyt ihan normaalisti ja liikkunut normaaliin tapaan. Pitäisi saada vähän ruista ranteisiin, mutta mitä teen kun ei syöminen tuota tulosta????
Miksi ihmeessä en lihoa?
Kuikelo
121026
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Mitä ihmettä se lihoaminen on?
Mitä ihmettä se lihoaminen on?
Heippa,
Syö enemmän proteiineja, se kasvattaa lihaksia. Yritä syödä noin 100 grammaa päivässä!
Mulla oli sun iässä ihan sama ongelma. Oon huomattavasti lyhyempi ja painoa oli vieläki vähemmän. Painoin 45 kiloa enkä lihonut mistään vaikka kuinka yritin syödä. Poikaystävä sanoi, että mennää kihloihin, jos saan painon nousemaan 47 kiloon ja naimisiin, jos vaaka näyttää 48 ;P No taisin kyllä häissä 20-vuotiaana silti painaa vaan 46 kiloo. Muistan kun solariumissa maatessani murehdin että oon ihan lauta ja mahtaakohan mies tykätä musta. Vielä 3kymppisenäki kun aloin odottaa ekaa lasta painoin 50 kiloa. Sittemin kiloja tuli liikaakin mutta nyt on tasapaino saavutettu.
Se siitä, sä tarvitset siis proteiinia lihaksille. Sun tiedoilla proteiinin tarve on 118 g päivässä. Et varmasti saa nyt niin paljoa joten jos nostat tohon määrään alkaa paino nousta. Kaloreita tarttisit 1650 ihan vaan olemiseen eli sitäki määrää saa nostaa, että jotain jäis. Proteiinia saat lihasta ja kanasta yhdestä annoksesta jotain 25-30g, sitten esim. raejuustopurkillisesta 28g, yhdestä kanamunanvalkuaisesta 3,5g, tonnikalapurkillisesta 25g. Ehkä helpoiten ja hyvin imeytyvää protskua saat soijapirtelöistä n. 25g per annos
Mutta tämä on väärää tietoa.
"Ehkä helpoiten ja hyvin imeytyvää protskua saat soijapirtelöistä n. 25g per annos"
Soijaproteiinista imeytyy alle puolet, kun eläinproteiineissa imeytyminen on huomattavasti tehokkaampaa. Paras proteiininlähde on munaproteiini, josta imeytyy lähes 90%.
Mun kaverilla oli nuorena sama juttu, se pysty syömään vaikka miten paljon eikä lihonnut. Joskus aatteli että minne se ruoka menee kun se oli niin pienikokonenkin.
Nyt se on kolmekymppinen ja aika lihava...parissa vuodessa lihonnut. Ja sille on jäänyt se tapa päälle että se syö huolettomasti ja paljon.
Voisko se olla että nuorena aineen vaihdunta saattaa olla niin kiivasta ettei liho?
Aika monelle alkaa kolmekymppisenä kertyä kiloja vaikka ruoka tottumukset eivät muuttuisikaan.
Lääkärit sanoisi tähän varmaan että ihan normaalia. Kun ihmisen kasvukausi pysähtyy, energiaa ei tarvita niin paljon kuin aikasemmin. Harvempi ihminen vähentää ruuan määrä, jolloin kiloja sitten tulee.
ei lihotuspalsta. Mene muualle valittamaan.
läskeiltähän kyseinen henkilö saa parhaat vinkit!!!
Minne muualle muka? Tiiättekö että mulla on kamalan matala itsetunto kroppani takia ja toistuvia masennusjaksoja. Ei näköjään ainakaan tällä sivulla sellaasta palstaa ole! Vai näettekö???
laihdutuskeskustelu ei ole oikea paikka kysellä tuollaista...?
Kokeile "kasvisproteiini ja -öljytankkausta", sekä mahdollisimman raskaiden painojen nostelua. Vähennä aerobista liikuntaa (älä kokonaan lopeta). Siinä kenties ainoat konstit.
mä oon sua aika paljon nuorempi ja meillä on kokoeroakin... mut mä oon mitoiltani 166cm pitkä ja painan 43kg.. oon ollu aina alipainoinen ja laiha ja syön hyvin, mutta paino ei tunnu nousevan! housut roikkuu päällä eikä takapuolta ole juuri ollenkaa!! on tosi inhottavaa kun kaikki haukkuu luuviuluks sun muuks ja kattoo halveksuvasti.. en tiiä mitä tekisin ku makkaroita tulee ((jos tulee)) vain vatsaan. sit maha "pömpöttää" inhottavasti... onks neuvoja!?