aerobinen liikunta, kuten pyöräily, juoksu,hölkkäys, uinti, nyrkkeily, jalkapallo, yms lajit antavat pohjaa ja kestävyyttä. Parantaa verenkiertoa ja tasapainoa elimistössä. Kiihdyttää aineen vaihduntaa. Lisää sydämmelle pumppauskykyä, ja vahvistaa sitä. Kehittää nopeita lihas-soluja, ja parantaa hapenottokykyä.
Lihaskunto harjoittelu lisää kropan lihasmassaa, ja kehittää liikunta,ja tukielimiä. Näin kroppa pysyy paremmin koossa ;) vahvistaa lihaksistoa, lisää voimaa, ja antaa puhtia fyysisiin harjoituksiin. Kestävä lihaskunto koostuu lihaskuntotestistä, jossa pitää saada hyvät pisteet. Ensin kun jaksat treenata omalla painollla kovia suorituksia, olet hyvä ellei huippu.
Monipuolinen ravinto/ruokavalio koostuu hitaista hiilareista ;peruna, riisi ja täysjyvätuotteet. Proteiinit vähärasvaisista lihoista;kala ja kana, sekä kevyt naudanliha. Lisäksi maitotuotteista.
Vitamiinit saadaan marjoista ja hedelmistä. Leipänä ruisleipä paras, ja leikkeleinä kevyet lihaleikkeleet, kalkkuna tms. Lisäravinteita ei tarvitse jos syö puhtaasti ja monipuolisesti.
Turhat hiilarit,sokerit ja rasvat kannattaa jättää pois. Normi ruokavaliosta saa tarpeeksi energiaa, kun syö oikein oikeaa ruokaa. Likaa syöminen, ja mahan kasvattaminen tuhoaa hyvän kropan ominaisuudet, ja heikentää ja vaikentaa fyysistä suorituskykyä.
Hyvä kunto, kestävyys ja lihaskunto ovat tie hyvään kroppaan. Se on oltava oikean terveellisen ravinnon ympäröimänä ;)
Tätä ei voi kiistellä, fakta on faktaa, ja fktiot on fiktioita ;)
Kirjoitan kokemukseni perusteella, monen muun kokemuksen perusteella
Lihaskunto harjoittelu lisää kropan lihasmassaa, ja kehittää liikunta,ja tukielimiä. Näin kroppa pysyy paremmin koossa ;) vahvistaa lihaksistoa, lisää voimaa, ja antaa puhtia fyysisiin harjoituksiin. Kestävä lihaskunto koostuu lihaskuntotestistä, jossa pitää saada hyvät pisteet. Ensin kun jaksat treenata omalla painollla kovia suorituksia, olet hyvä ellei huippu.
Monipuolinen ravinto/ruokavalio koostuu hitaista hiilareista ;peruna, riisi ja täysjyvätuotteet. Proteiinit vähärasvaisista lihoista;kala ja kana, sekä kevyt naudanliha. Lisäksi maitotuotteista.
Vitamiinit saadaan marjoista ja hedelmistä. Leipänä ruisleipä paras, ja leikkeleinä kevyet lihaleikkeleet, kalkkuna tms. Lisäravinteita ei tarvitse jos syö puhtaasti ja monipuolisesti.
Turhat hiilarit,sokerit ja rasvat kannattaa jättää pois. Normi ruokavaliosta saa tarpeeksi energiaa, kun syö oikein oikeaa ruokaa. Likaa syöminen, ja mahan kasvattaminen tuhoaa hyvän kropan ominaisuudet, ja heikentää ja vaikentaa fyysistä suorituskykyä.
Hyvä kunto, kestävyys ja lihaskunto ovat tie hyvään kroppaan. Se on oltava oikean terveellisen ravinnon ympäröimänä ;)
Tätä ei voi kiistellä, fakta on faktaa, ja fktiot on fiktioita ;)
Kirjoitan kokemukseni perusteella, monen muun kokemuksen perusteella
Vastaukset 5
Vanhimmat
pitkästäaikaa! Mitä urpo?
mitäs toinen urpo
onks napit sekottannu pään ku pitää toisille vidhuilla,? hä?häh?
Nämä lienevät kaikki enemmän tai vähemmän itsestään selvyyksiä.
Mikä oli kirjoituksesi pointti?
Tauno Valopää joka aika ajoin poti-lehdistä kopioi näitä tietoiskujaan. Ei näissä mitään pointtia ole saa vaan jotain kiksejä kirjoittaessaan "omia" viisauksiaan.
en oo kopsannu ku kirjoitan kun tiedän. en ole taunovalopää, vaan fiksu jäbä joka tietää omasta kokemuksesta, ja monen monen muun kokemuksesta; liikunnan ja ruokavalion merkitys ihmisen fyysisiin ominaisuuksiin. Ne ominaisuudet huomataan päivittäin arjen rutineissa, ja harrastuksissa.
En tarvitse olla viisaskaan, jos vähän tietää. En luo lehtiä, enkä bodysivuja netistä. EVVK. Itse olen oppinnut, kun olen perehtynyt fysiikan lakeihin ;)