puukko vai hiilarit veks?

hopihopi ulos ja lenkille!

mun ei tarvitse sillä minä en tee hiilaritankkausta urheilijoiden tapaan. paino on kyllä puolen vuoden aikana tippunut 10%

yön jatkoa.

Lainasit vain osan, joten tässä koko teksti.

Olen useaan kertaan kirjoittanut, että liikunta on varsin huono laihdutusmenetelmä ja ensin tulisi laittaa ruokavalio remonttiin. Katsotaanpa, mitä asiasta ajattelee UKK-instituutin tutkija, elintarviketieteen maisteri Patrik Borg.

"Kun ihmiset aloittavat laihduttamisen, he menevät karkkilakkoon, kuntoilevat liikaa ja pudottavat rasvan määrää ja syövät vähemmän. Käytännössä nuo eivät ole laihtumisen kannalta olennaisia asioita, vaan niistä on jopa haittaa. Rasvojen vähentäminen voi olla jopa haitallista, sillä ihmisen elimistö tarvitsee hyviä rasvahappoja".

"Muutama vuosi sitten selvisi, että peräti kolmasosa kaikista laihduttajista yritti painonpudotusta pelkän liikunnan avulla. Todellisuudessa liikunnan osuus on vain vaivaiset 10-20 prosenttia koko kakusta".

Nyt asiasta kirjoittaa tämän päivän Iltalehti:

"Valitettavasti liikunnalla ei ole kovinkaan merkittävää vaikutusta laihtumiseen ilman ruokavaliomuutoksia. Keskivartalolaihduttaja tai ylipainoinen henkilö ei kykene polttamaan liikuntasuorituksensa aikana riittävästi kaloreita saadakseen aikaan näkyviä muutoksia painossaan", kirkkonummelainen kunto- ja ravintovalmentaja Ari Lipponen toteaa.

Ari Lipponen muistuttaa, että jos haluaa laihtua puoli kiloa viikossa , on kaloreita leikattava laihduttajan lähtöpainosta riippuen 300-700 päivää kohden. Jos painonpudotus halutaan saavuttaa pelkästään lisäämällä kävelylenkin mittaa, tarkoittaisi se käytännössä kolmen tunnin päivittäistä patikointia.

Harvalla on kuitenkaan aikaa moisiin lenkkeihin, joten energian saannin rajoittaminen on huomattavasti helpompaa.

Liikunnan merkitystä Lipponen ei silti väheksy: "Liikunnalla on valtavan positiivisia vaikutuksia sekä terveyteen että painonhallintaan, mutta puhtaasti kaloreiden kulutuksen kannalta sen rooli on pieni"

old_profile_40156 kirjoitti:

Lainasit vain osan, joten tässä koko teksti.

Olen useaan kertaan kirjoittanut, että liikunta on varsin huono laihdutusmenetelmä ja ensin tulisi laittaa ruokavalio remonttiin. Katsotaanpa, mitä asiasta ajattelee UKK-instituutin tutkija, elintarviketieteen maisteri Patrik Borg.

"Kun ihmiset aloittavat laihduttamisen, he menevät karkkilakkoon, kuntoilevat liikaa ja pudottavat rasvan määrää ja syövät vähemmän. Käytännössä nuo eivät ole laihtumisen kannalta olennaisia asioita, vaan niistä on jopa haittaa. Rasvojen vähentäminen voi olla jopa haitallista, sillä ihmisen elimistö tarvitsee hyviä rasvahappoja".

"Muutama vuosi sitten selvisi, että peräti kolmasosa kaikista laihduttajista yritti painonpudotusta pelkän liikunnan avulla. Todellisuudessa liikunnan osuus on vain vaivaiset 10-20 prosenttia koko kakusta".

Nyt asiasta kirjoittaa tämän päivän Iltalehti:

"Valitettavasti liikunnalla ei ole kovinkaan merkittävää vaikutusta laihtumiseen ilman ruokavaliomuutoksia. Keskivartalolaihduttaja tai ylipainoinen henkilö ei kykene polttamaan liikuntasuorituksensa aikana riittävästi kaloreita saadakseen aikaan näkyviä muutoksia painossaan", kirkkonummelainen kunto- ja ravintovalmentaja Ari Lipponen toteaa.

Ari Lipponen muistuttaa, että jos haluaa laihtua puoli kiloa viikossa , on kaloreita leikattava laihduttajan lähtöpainosta riippuen 300-700 päivää kohden. Jos painonpudotus halutaan saavuttaa pelkästään lisäämällä kävelylenkin mittaa, tarkoittaisi se käytännössä kolmen tunnin päivittäistä patikointia.

Harvalla on kuitenkaan aikaa moisiin lenkkeihin, joten energian saannin rajoittaminen on huomattavasti helpompaa.

Liikunnan merkitystä Lipponen ei silti väheksy: "Liikunnalla on valtavan positiivisia vaikutuksia sekä terveyteen että painonhallintaan, mutta puhtaasti kaloreiden kulutuksen kannalta sen rooli on pieni"

Todettakoon heti että valehtelet kutan sinulla tapana on. Teksti ei ollut ote mistään isommasta kokonaisuudesta vaan ihan oma yksittäinen lausahduksesi. Koko teksti on lainattu mitään siitä pois jättämättä:

"kj.mattila
29.8.2011 21:44
Just näin. Jos aikoo liikunnalla laihdutta niin pitää varautua vähintään kolmen tunnin liikuntasessioon päivässä ja sekään ei aina riitä."

Jos tarvitset tuntikausien liikuntaa laihduttamiseen niin silloin yksinkertaisesti syöt liikaa. Virallisen suosituksen mukaan esim. 70-kiloisen liikuntaa harrastamattoman miehen tulisi syödä n. 2000 kcal/ vrk ja jos tuota noudattaa niin jo muutaman tunnin liikunta viikossa vie painoa alaspäin. Mutta jos laillasi mättää rasvaa kauhakaupalla niin onhan se selvää ettei sellaisia liikuntamääriä voi millään suorittaa.

Ai niin, tietysti voi olla mahdollista että sinun liikuntasi kuluttaa vain muutaman kymmenen kcal tunnissa. Sellaisella "liikunnalla" ei tosiaankaan ole mitään vaikutusta laihtumiseen. Eikä mihinkään muuhunkaan.

Ja muistutettakoon, että mitään hiilaritankkausta ei ole virallisissa normeissa, sitä harrastavat kuntoilijat/urheilijat jotka tietävät mitä tekevät.