Moi! Miten voisi voimaharjoitella ilman painoja? Ei ole rahaa ostaa vehkeitä ja lähin salikin on niin kaukana (20km)ettei jaksa kävellä. Kunhan nyt isommat hartiat sais, ettei tarvis olla tämmönen luikku.
Harjoittelu ilman painoja
Luikku
51009
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Moro!
Joo, mulla on ratkaisu sulle!
1. käy säännöllisesti lenkillä, jotta juokset maratonin jossain vaiheessa. Sen juostuasi kukaan edes harteikas väitä että olet luikku, koska olet kuitenkin ns, kovemmassa kunnossa kuin se!
2. punnerra, vedä leukoja ja nostele pölkkyjä! hakkaa myös halkoja välillä! Se riittää lihasmassan hankintaa! ja syö kunnolla, mutta ei liikaa! Muista juoksukunto! ELi kestävyys...se on kaiken A ja O!
3. Opiskele ittesi juristiksi, lääkäriksi, maisteriksi tai diplomi insinööriksi!
4.näiden jälkeen sulla on jo toiset aatteet...naurat bodareille! Ja susta tulee MIES!
Eikö?
VOIKO ILMAN HEVOSTA HARRASTAA RATSASTUSTA?? LASKUVARJOHYPPYÄ ILMAN LASKUVARJOA?? KEHONRAKENNUSTA ILMAN PUNTTEJA....EI VOI. KYLLÄ SUN VAAN PITÄÄ JOKO OSTAA AUTO TAI NE PUNTIT. HYVIN TODENNÄKÖISESTI JOKU KIRJOITTAA MINUN JÄLKEEN ETTÄ JOO VOI ETTÄ PUNNERRA JA VEDÄ LEUKOJA JA NOSTELE KIVIÄ JA KYKKÄÄ VAIMO SELÄSSÄ JA TEE SITÄ JA TEE TÄTÄ MUTTA SE ON TÄYTTÄ PASKAA.....MIKSI TÄLLAISIA ASIOTA YLEENSÄKÄÄN KUKAAN KYSYY TÄÄLLÄ....TERVE JÄRKI HOI.....
NO KÄVIHÄN SIINÄ NIIN ETTÄ MINUUTTI ENNEN MINUA TOI JUNTTI NIMIMERKILLÄ "MIES" KIRJOITTI JUURIKIN NIIN KUN VÄHÄN VAROITTELIN...VITTU ETTÄ OSAA OLLA ENNALTA ARVATTAVAA SAKKIA TÄÄLLÄ. JOO ELI YHÄ OHITTAMATON FAKTA ON SE ETTEI ILMAN KUNTOSALIA PALJOA LIHASMASSAA KASVATETA....EIKÄ NE HARTIJAT LEVENIS MUUTENKAAN KUN VUOSIEN KOVALLA HARJOITTELULLA......
Ota molempiin käsiin jotain painavaa, mutta yhtä painavat kuitenkin..Ja pidä ne käsilläsi ja nosta olkapäitäsi ylös alas, ylös alas..Raskas ja tehokas liike.
mutta kyllä edes leuanvetotanko pitää olla ellet sitten mene ulos puunoksalle roikkumaan.
Teet leukoja leveällä myötäotteella kolme sarjaa ja kapealla vastaotteella (selkä kaarella, vedät ylös rintalastaan asti) kolme sarjaa. Sitten menet seisomaan käsillesi seinää vasten ja alat punnertaa. Tee yhden jalan kyykkyjä, pohkeille nousuja jne.
Tee lattiapunnerruksia hyvin hitaalla tempolla, vatsaa, jalkojennostoa jne. Eikä painojen tarvitse olla tehdasvalmisteisia, mikä tahansa vastus käy. Lihaksilla ei ole silmiä, joten ne eivät tiedä millä treenaat, vaan vain sen että treenaat.