haluaisin tiedustella naisilta jotka ovat pikkuriikkisiä eli kokoa 32-34 että miten pysytte niin pieninä? mitä syötte (ollenkaan??) ja liikutte? mun ainainen haaveeni on olla pienikokoinen nyt oon kokoa 38 mutta miten voisin päästä kokoon 34?? en haluaisi olla syömättä sillä olen jo sairastanut anoreksian ja yksi kerta riitti.
toivon asiallisia vastauksia.
toivon asiallisia vastauksia.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Itse olin kokoa 32-34 ihan normaalilla ruokavaliolla. BMI:ni tosin oli silloin jotakin 17 luokkaa, että en usko, että voi olla edes oikeasti kokoa 32 olematta alipainoinen. Toki vaateliikkeillä on eri koot, mutta se oikea 32 on kyllä sen verta pieni, että jos pituutta yhtään löytyy, alkaa menemään alipainon puolelle.
Itse olin tuon kokoinen ihan vain syömällä terveellisesti. Olen kasvissyöjä ja ennen tämän hetkistä laihduttamistani söin aamupalan, ruoan, välipalan ja iltapalan. Paljon kasviksia ja sopivasti rasvaa ja proteiinia. Ei liikaa herkuttelua, mutta sitäkin kyllä harrastin melko paljon silloin..
Mutta tosiaan lihosin nyt tässä muutaman vuoden aikana 10kiloa (nyt BMI 21). Aloitin samoihin aikoihin e-pillerit, seurustelun ja kouluni loppuivat, joten uskon, että nämä yhdessä aiheuttivat lihomisen, koska ruokavalioini ei juurikaan ole muuttunut.
Minulla oli tapana aina kävellä kouluun ja takasin ja koulumatkoihin meni noin tunti. Kun valmistuin koulusta, loppui tämä hyötyliikunta ihan seinään. Uskon siis sen etenkin edesauttaneen lihomista..
Eli vinkkini: Syö terveellisesti (paljon kasviksia ja kuituja), HYÖTYliikuntaa joka päivä ainakin tunti, lisäksi normaali urheilua ja iloinen mieli :D
Jos sinulla on jokin lääkitys (ehkäisyvalmiste esim) voit myös koittaa lopettaa sen. Ne kun usein tuppaavat turvottamaan.
Yksi syy tuohon lihoomiseeni oli varmaan myös ihan se fakta, että täytin 18-vuotta silloin. Uskon, että kun murrosikä loppuu ja aikuisuus alkaa häämöttämään, alkaa lihominen. Aineenvaihdunta vain yksinkertaisesti hidastuu ja elimistö muuttuu...
Minun perheessäni kaikki ovat lihonneet tuosta alipainosta normaaliinpainoon , kun ovat alkaneet täyttämään lähemmäks kahtakymmentä.
Mutta tosiaan, älä tavoittele kokoa 32! Se ei ole aikuisilla (eikä liioin nuorillakaan) järkevä koko. Tavoittele kiinteää ja kaunista vartaloa:)
Itse olen tosiaan laihiksella ja yritän pudottaa tuosta 10kilosta ainakin 5 kiloa pois. Tuohon luuviuluvaiheeseen en aio palata, enkä suosittele sitä kellekään muullekaan.
toi hyötyliikunta vois auttaa mulle muutoin tulee kyllä treenattua tanssia 3 krt viikossa ja jumpassakäyn sitten kerran viikossa. söitkö ihan ns.normi ruokaa vai pääosin noita kasviksia aterioilla? eli aika kevyt ruokavalio ilmeisesti, en varmaan itse ihan 'normi'syömisellä noihin 3 mittoihin pääse joten aika niukka ja radikaali muutos omaan ruokavalioon tehtävä, en nimittäin ole enää ihan teini iässä ja silloinkin painoin yli 60 kiloa kun parannuin anoreksiastani... osaatko sanoa noin kalori määrää sille paljonko söit? kiitos(:
Ihanaa, että olet kuitenkin parantunut anoreksiasta! Älä palaa enää siihen koskaan :)
Itse olen myös nyt siis kokoa 36-38.. Olen 59kg ja 167 cm pitkä :)
No tuohon aikaan en tosiaan laskenut, mutta ruokavalioni oli kutakuinkin tällainen:
Aamupala: banaani/jogurtti/leipä
Ruoka: ihan koulun kasvisruokaa mahd. leipaa (eli ei mitään lowfat, ne oli usein meinaan todella juustoisia/kermaisia)
Kotona joskus päivällä jotakin samaa kun aamulla ja sitten iltapalalla kanssa jotakin noista....
Tuolloin söin vielä leipää melko paljon, esim ruoan kanssa, aamulla ja illalla! Eli siitä kertyi esim. aika paljon kaloreita.
Uskon kyllä, että kaloreita tuli melko paljonkin, etenkin jos söin herkkuja.... Ruokaa olen kyllä aina syönyt vähän vähemmän, joten voi olla, että tuolloin jotain vajetta oli noina "ei karkkipäivinä" ja siksi pysyin laihana. Mutta tosiaan suklaata tuli usein vedettyä päivittäinkin! Suklaan suhteen minulle ei myöskään ole mitään kiintiötä ja menee levy helposti alas:D Eli kaloreita kyllä varmaan tuli ihan kiitettävästi. Uskon, että pysyin laihana vain murrosiän takia :D
Tällä hetkellä yritän pitää kiinni yhdestä herkkupäivästä, jolloin tulee syötyä n. 1800 kaloria (juuri kulutukseni verran) ja muina päivinä tulee noin 900-1200 kaloria.
Tämän hetkinen keskivertopäivän ruokailu kuulostaa tältä:
Aamupala: rahkaa marjaa/puuroa/2 ruisleipää juustolla
(välipala: rahka marja/hedelmää)
Ruoka: Couscoussalaattifetalla/sosekeitto/uunikasvikset
(Välipala:rahka marja/hedelmää)
Iltapala: Itsetehtyä hedelmäsalaattia/rahkaa marjoja/2 ruisleipää juustolla
Leivän päällä käytän ihan öljyä ja ruoanlaitossa noin muutenkin käytän rasvaa ihan kohtuudella! Proteeiinit tulee aina täyteen ainakin kiloklbuin mukaan:D
Tosiaan syön yleensä siis vain toisen noista välipaloista riippuen siitä, mihin aikaan syön ruoan. Jos syön ruoan myöhemmin (16-18:00) en syö enää muuta kuin pienen iltapalan :) Kauttaviiva tarkoittaa siis tai:ta..
Millainen sinun ruokavaliosi on? :)
Urheilua sinulla on kyllä todella hyvin viikossa, että en usko, että sitä tarvitsee lisätä :) TOki hyötyliikunta on aina jees!
kiitos vastauksistasi, tosiaan kuulostaa tuo miten syöt sille että itsekin siihen pystyisi, kuhan noi herkut jätän kauppaan niin eiköhän alkais kiloja tippua(: ne on oikeastaan pahin syy siihen miksi painoa tällä hetkellä 66kg (165cm pituutta)..
Olen kokoa 34-36, painoindeksi on 17. eli olen hoikka tai kuten ystävien ja sukulaisten mielestä laiha. No, luuta ja nahkaa.
Itse painoin n.56 kg, ja sitten aloin laihtua...ilman yritystä.
Syön aivan normaalisti lämmintä ruokaa kerran päivässä, joskus kahdestikin.Kaikenlaista ruokaa: lihaa, kasviksia, hedelmiä,pastaa ym.. Ja herkuttelen vielä kermajäätelöllä ja syön makeisia.
Kaloreita en ole koskaan laskenut.
Mutta toi liikkuminen on vähänlaista.
Tietenkin pitäisi.
Sinulla tuntuu olevan liikuntaa melko paljon.
Mielestäni kannattaa syädä ihan normaaalia ruokaa, ei ähkyyn asti.
Toivottavasti pääset tavoitteesi:)