Mitä mieltä olette voiko tämänvuoden loppuun mennessä saada 10kiloa pois? Eli siis vähän yli 2 kuukaudessa. Painoa olisi 66 ja tavoite olisi 56. Millaisella ruokavaliolla tämä olisi mahdollista? Kiitos vastauksista.
Heippa!
Henniina
2<50
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ei kannata edes yrittää. Ei tule onnistumaan, vaan jos jotain lähteekin, se on tullut pääsiäiseen mennessä takasin korkojen kanssa. Mieti jokin muu tavoite; esim. miten voit jo tämän vuoden puolella vähentää tehokkaasti tuhlaamista esim. sähkön tai maailman raaka-ainevarojen suhteen. Tai mene vanhainkotiin ulkoiluttamaan jotain mummoa, joka ei ole päässyt käymään ulkona moneen kuukauteen. Tai opettele leipomaan sämpylöitä tai kutomaan sukat.
No olipas outo vastaus edellisellä:D
Terve laihdutus laihduttaa teoriassa noin kilon viikossa. Että voi olla mahdollista, ainakin jotakin 8kiloa pitäisi lähteä :)
Sinun tulee syödä vähemmän kuin kulutat. Liity vaikka kilokulbiin (ilmainen) ja laske sieltä kulutuksesi. Esim. oma kulutukseni on n. 1800 ja terve laihduttaminen suosittelee minulle 1600 kilokaloria päivässä. Itse olen tosin syönyt 900-1200 kilokaloria, eli syön vähemmän, kuin tuo suositus.
Sitten juoksulenkkejä 3 kertaa viikossa n. 20-40 min. Voi myös korvata esim. 1-2h reippaalla kävelyllä. Tanssit ja Zumbat ovat myös esim. hyvää liikuntaa. Toki kaikki aerobinen urheilu laihduttaa..
Lisäksi voi käydä salilla ja kannattaa myös harrastaa paljon hyötyliikuntaa. ELi kävele töihin/kouluun :)
Ruokavaliossa kannattaa suosia proteiineja, hyvää rasvaa ja kasviksia!
Eli esim.
aamupalla: puuroa/ruiseleipää/maitorahkaa ja lisuketta/vihannesta (esim. porkkanaa)/hedelmää
lounas/päivällinen: salaattia/keittoa/kasviksia ja jotakin suht kevyttä proteeinia
ilta- ja välipalaksi: jotakin noista aamupala vaihtoehdoista.
Säännöllinen ateriarytmi on kaiken A ja O. Ruoan valmistuksessa kannattaa käyttää kohtuudella rasvaa, esim. rypsiöljyä. Eli rasvaa ei saa jättää kokonaan pois. Samoin minusta liian selkeä karppiravinto (kovaa rasvaa lihan ja maitotuotteiden muodossa) ei ole järkevää.. Vaan kannattaa suosia hyvä hiilareita (kavikset) ja esim. täysjyvää.... Pullavehnää ja raakasokeria en suosittele kuin herkutteluun... Täysjyväleivänkin käyttöä kannattaa rajoittaa esim. 2 palaan päivässä... Mutta mitään "ei ollenkaan hiilareita", pelkkää eläinrasvaa -ravintoa en suosittele...
Paljon paljon kasviksia niin sitten kalorit pysyy vähissä ja vatsa täynnä :)