Olen laihduttanut 20kg aika lyhyessä ajassa. Nyt minulle on kesän ja syksyn aikana tullut jokunen kilo takaisin koska olen alkanut syömään eri tavalla kuin laihdutuksen aikana. Ennen söin ainoastaan kasviksia ja niiden kanssa kanaa/kalaa/lihaa. Lisäksi paljon hedelmiä, marjoja ja join paljon vettä. Leipää, pastaa perunaa ym en syönyt lainkaan. Liikuin paljon. Laihduin todella hyvin ja nopeasti. Nyt olen alkanut syömään perunaa, pastaa, leipää ihan tolkuttomasti ja makeisia. Yksi päivä vaan alkoi tolkuttomasti tehdä mieli pitkästä aikaa perunaa ja kunnon makkarakastiketta. Siitä se sitten alkoi.. Kasvikset jäivät kokonaan, samoiten marjat, hedelmät. Paino on jumittunut, ei laske eikä ihmekkään.
Mutta kysynkin.. Saako/voiko/kannattaako laihduttajan syödä perunaa, leipää, pastaa..? Tuntuu että ne ois suorastaan myrkkyä laihduttajalle. En vaan jaksa jatkuvasti vetää pelkkiä kasviksia. Kuinka monta perunaa on ok, kuinka monta on liikaa? Entä leipä? Tiedän syöväni liikaa leipää nykyisin ja nyt aijon sen lopettaa ihan kokonaan! Mutta kunnon tonnikalapasta.. Tai perunat ja makkarakastike tms.. Nam.. Joskus vaan tekee mieli mutta en tiedä uskaltaako edes alkaa syömään kun jo nytkin tullut painoa ja jumittunut tähän koko laihdutus.
Namit oon jättäny melkein kokonaan pois, sillon tällön saatan vähän suklaata syödä.
Niin ja lenkkeilen joka päivä tunnin kaks.
Mutta kysynkin.. Saako/voiko/kannattaako laihduttajan syödä perunaa, leipää, pastaa..? Tuntuu että ne ois suorastaan myrkkyä laihduttajalle. En vaan jaksa jatkuvasti vetää pelkkiä kasviksia. Kuinka monta perunaa on ok, kuinka monta on liikaa? Entä leipä? Tiedän syöväni liikaa leipää nykyisin ja nyt aijon sen lopettaa ihan kokonaan! Mutta kunnon tonnikalapasta.. Tai perunat ja makkarakastike tms.. Nam.. Joskus vaan tekee mieli mutta en tiedä uskaltaako edes alkaa syömään kun jo nytkin tullut painoa ja jumittunut tähän koko laihdutus.
Namit oon jättäny melkein kokonaan pois, sillon tällön saatan vähän suklaata syödä.
Niin ja lenkkeilen joka päivä tunnin kaks.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Perunassahan on vai n. 80 kilokaloria/100g eli eihän se ole läheskään niin lihottava kuin esim. pasta. Minusta laihduttaja voi hyvin syödä perunaa, pastaa ja leipää. Tärkeintä on vain valita ne täysjyvä versiot.
Kaikkein tärkein on kuitenkin annoskoko! Eli jos syöt perunaa, niin syö vain yksi tai kaksi pientä perunaa.. Samoin pastan kanssa, syö vain sen verran kuin tarvitsee. Älä syö ähkyä! Perunan voi esim. hyvin korvata kukkakaalilla (alle 30kilokaloria/100g) ja syödä esim. sitä makkarakastikkeen kanssa kerran viikkoon. Minusta sinun kannattaisi ehdottomasti aloittaa herkkupäivä, jolloin saat sitten syödä ruoaksi noita herkkuruokiasi. Jos alkaa syömään satunnaisesti huomaa pian, että syö joka päivä! Minusta täysin kieltäytyminen aiheuttaa lopulta vain pahoja ahmimiskohtauksia.
Kaviksia suosittelen kuitenkin lisäämään. Ja esim. jos tekee mieli pastaa, niin sen kanssa voi hyvin syödä itsetehtyä tomaattikastiketta, jossa on tietenkin vähemmän kaloreita, kuin lihakastikkeessa. Makkakastikkeesta nyt ei saa terveellistä tekemälläkään, joten sen jättäisin kerran viikkoon maksimissaan syötäväksi :D
Minusta hyvä määrä leipää laihduttajalle on kaksi palaa päivässä. Leipänä paras on minusta ehdottomasti kunnon ruisleipä. Eli kannattaa valita vaikka, että syökö aamulla vai illalla mielummin nämä 2 palaa.. VOi myös hyvin syödä esim. aamu ja iltapalaksi maitorahkaa ja yhden leivän. Silloin välipala on minusta ihanan tasapainoinen: rasvaa, kuitua, proteeinia ja suolaa sopivasti.
Yleisin virhe on syödä leipää ruoan kanssa, koska se on täysin turhaa.. Toki todella vähäkaloristen keittojen kanssa leipä sopii hyvin.
Laihduttaja voi minusta syödä mitä vaan normaalia ruokaa. Tärkeintä on pysyä erossa vain niistä rasvaisimmista herkuista (karkit, makkarat, leikkeleet, keksit,jäätelöt jne...) ja sallia ne itselleen vain esim. kerran viikkoon. Tärkeintä on juuri kohtuus. Eli pastaa esim vain se yksi kauhallinen. Kun alkaa pienentämään annoskokojaan pian huomaa, että puolet pienemmästäkin annoksesta tulee täyteen!
Itse pienensin annoskoot yhteen. Eli ennen kun otin kaksi lautasellsita ruokaa, niin nyt otan vain yhden ja olen huomannut, että se yksikin on usein jo liikaa.. Ihanaa huomata, että näin on :) vielä kun "vatsalaukun pienennys" vei vain ihan muutaman kuukauden!
Elikkä paljon kasviksia, kohtuudella täysjyvää ja rasvaa sekä proteeineja niin hyvää tulee! :)
Mitään ei kannata lopettaa kokonaan, jos se tuo iloa, koska elämä on liian lyhyt kärvistelyyn!