Hei kaikki!
Tää ei ehkä kuulu tänne mutta kuitenkin. Onko kellään tietoa, että miten nopeesti sais vatsan pienenemään vatsalihasjumpalla? Jos tekee kahtatoista eri liikettä, 15 kertaa joka liikettä ja kolme kertaa päivässä. Kauankohan tollasella kestäis saada maha edes vähän pienemmäks.. ja vähän lihaksiakin. :) Kiitos etukäteen.
Tää ei ehkä kuulu tänne mutta kuitenkin. Onko kellään tietoa, että miten nopeesti sais vatsan pienenemään vatsalihasjumpalla? Jos tekee kahtatoista eri liikettä, 15 kertaa joka liikettä ja kolme kertaa päivässä. Kauankohan tollasella kestäis saada maha edes vähän pienemmäks.. ja vähän lihaksiakin. :) Kiitos etukäteen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
vaan laatu. Jos pystyt aloittamaan tollaisella määrällä liikkeesi eivät ole tehokkaat. Ennemmin kolme sarjaa (suorat ja vinot) ja kymmenen toistoa. Liikkeet ovat tehokkaat vain jos toi määrä riittää. Keskity syvään vatsalihakseen äläkä anna muiden isojen lihasten tehdä vatsalihasten harjoitusta.
tee sellainen sarja, että se todella tuntuu. ota vaikka käsiisi painot. tee myös selkälihas liikkeitä kovilla painoilla pieniä sarjoja ja muista venytellä lopuksi lyhyet venytykset. parempi olisi jos lämmittelisit aluksi ja reenaisit tasaisesti kaikkia lihas ryhmiä. tee 3-5 kertaa viikossa sellainen reeni, että juuri ja juuri jaksat sen. eli lihakset alussa tulevat kipeiksi. hyvältä sarjalta kuulostaa 3*15 tai 2*12 tai jotain sinnepäin ei se että teet monta kymmentä liikettä monta kertaa päivässä. se on turhaa.
muista kuitenkin, että vaikka kiinteydyt niin läski siitä lihasten päältä ei häviä jos et laihdu. eli kannattaa liikunnan lisäksi vähentää eläinrasvan ja sokerin syömistä. muista myös kasviksia puoli kiloa päivässä sekä muu terveellinen ruoka.