Syökö maastavedossa negatiivinen osuus liikaa tehoja tai vaikuttaako voimien kehitykseen negatiivisesti jos laskee tangon painoineen hitaasti alas. Yleensä voiman ostajat tiputtaa tangon maahan nopiaan ja hapet sisään ja vetooo. Mää bodailen, mutta vetoa tekisin mielelläni pelkkänä voimaliikkeenä ja haluaisin siinä päästä joskus lähelle kahta markkaa. Nyt saan 150kilolla joitakin toistoja. Paketti ei vaan pysy kasassa ja alaselkä tulee hemmetin kipeäksi jos tekee loppuun asti tai epäonnistuu nostossa. Alaselkä ei kuitenkaan pyöristy. Olen yli 100kilonen kaveri, mun pitäisi vetäistä helposti kaksi markkaa mutta heikko olen. Voima ei tartu ei sitten millään. Mikä avuksi? Pitäisikö alaselkää vahvistaa erikseen selänojennuksilla lisäpainojen kera treenin lopussa vaiko mitä? Hyvää huomenta liike on myrkkyä, jo 40kg tuntuu kauhialta 10toiston sarjoilla.
-Heikko mies-
Vedosta asiaa...
4
189
Vastaukset 4
- -
Kaikille ei vaan tietyt liikkeet sovi tai sitten tekniikka on persiistä.
Sen vuoksi en itsekkään tee esim penkkiä koska olkapää ei kestä, johtuu tosin osittain siitäkin että tekniikka on persiistä. =)
Mutta vaikka mave onkin mahti liike, mutta jos tuntuu siltä että ei kulje niin jotain muuta tilalle. - Mies1985
T-Nationissa oli vasta artikkeli joka väitti että mavessa kannattaa laskea tanko melko nopeasti koska keinotekoinen hidastelu lisää vamman riskiä roimasti.
- Pikku-A
Eniten vammoja tapahtuu silloin, kun tankoa nostetaan "pomputtamalla"...toisin sanoen, tanko ei pysähdy kunnolla maahanlaskussa, vaan uusi veto lähtee pompusta...elikkäs noston helpottaminen tekee hallaa kropalle...sinänsä turhan hidas negatiivinen vaihe lisännee(en oo varma) vammariskiä.
Sun pitäs ensin ottaa pohjalle kunnon pohjakuntokausi, jolloin hiot tekniikan paremmaksi. Eli kevyttä rautaa, kovat toistomäärät hyvällä tekniilla, ei siis pomppuja. Siihen yhdistät kovan vatsalihastreenin, ja mielellään esim.etu-tai boxkyykyn apuharjoitteina.
Ja alaselkähän tulee kipeäksi siitä, että sulla nousee persus ensin, ja sitten vasta selkä suoristuu, kun veto pitäs lähteä siten, että polkaset jalat läpi lattiasta, ja selkä pysyisi suht suorana...eli jaloilla "kinnaamalla"...lisää voimaa siis jalkoihin, ja torsoon-ja UNOHDAT nyt kovat malmit vedosta-pienillä raudoilla pitkähköä, terävää sarjaa(8-10 toistoa riittää) vedossa. Ja kova rääkki reiskoille ja vatsalle. - palloa pesään
Pesäpallomailallakin voi vetää.
http://www.youtube.com/watch?v=t_qDN2ItpXI
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ny se loppuu ( Kuhmo)
Yhtiö on myyty. Notta yyteet meleko äkkiä, notta. Pelastautukoon ken voi. Notta se on tuulista pian.561712Parikymppinen hakkasi nelikymppisen kriittiseen tilaan
Ja ihminen jäi junan alle lautiosaaressa...paljon on taas sattunut ja tapahtunut. Ketähän nämä uhrit mahtaa olla 🤔 htt241332- 951026
- 87773
- 44765
Kaivattusi tärkein ulkoinen tuntomerkki
Onko jokin muu kuin yleinen kuten kaunis, laiha. hyväkroppainen jne.20579- 28571
- 31513
Nainen, miten suhtautuisit
Jos mies ehdottaisi tapaamista? Entä siihen, jos mies kertoisi tapaamisessa tunteistaan ja haluaisi seurustella?55493Voitko kirjoittaa mulle tänne mies?
Jos täällä käyt? Ihan kaverimielessä, jos ei muuten? Haluaisin jutella sinun kanssa. Mulla on edelleen jotenkin niin h30443