Moi olen 16v poika, painan 82kg (aamu 81), pituutta löytyy noin 177cm. Paino indeksini näyttää 26.5 eli lievä lihavuus. Laskin että jos pudottaa 5kg painoa pois saavutan normaalin paino indeksin. Itse painoindeksi ei minua kiinnosta vaan ylimääräisen rasvan ja "mahan" polttaminen. Kertokaa arvio kuinka kauan minulla menisi laihduttaa se 5 kiloa pois, ja jotain raskasta treeni ohjelmaakin voi ehdotella. Taloudellinen tilanne ei nyt salli mitää punttisali harjoittelua sun muita kuukausi maksu harrastuksia, mutta lenkki kokemusta kyllä löytyy. Elämän tavat ovat tällä hetkellä sellaiset että en syö lähes mitään "******" mutta kunnon ruuassa en "säästele" (juon ainoastaan sokerittomia limuja). En jaksaisi ruveta säätämään mitään aterioitten aikavälejä ja erikois ainesosia. Peruskunto minulla on kohdillaan ja olen ennen harrastellut vähän sitä sun tätä, mutta ideana on nyt se että saavuttaisin sellaisen perus vartalon.
Minun tarina.
WNBSKINNY
193
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Suosittelisin että teet lihaskuntoliikkeitä, erityisesti vatsalihasliikkeitä ja toki punnerruksia jne. ainakin joka toinen päivä. Sen lisäksi kannattaa käydä lenkillä joka päivä 60min jos meet kävellen ja jos taas tykkäät enemmän hölkkäämisestä/juoksemisesta niin n. 3 krt viikossa 30 minuuttia.
Kanttii kattoo eri vatsalihasliikkeitä ihan netistäki ja muitaki lihasliikkeitä.
Syö lounaalla ja päivällisellä itsesi täyteen, mutta älä ota toista annosta, äläkä napostele aamupalan, lounaan, välipalan, päivällisen ja iltapalan välillä mitään paitsi kalorittomia juomia. Jätä mehut, mehuissa on hirveesti turhaa sokeria. Vaihda vaalea leipä tummaan leipään, ja kuuntele mahaa, jos se sanoo et se on täynnä, älä syö enempää. Ei tarvitse säädellä aterioitten aikavälejä, mut kanttis esim säätää monta kertaa päiväs saat syödä. Esim 5 krt. sillon kun on nälkä.
Jos haluut mahan pois ni se et vältät turhaa rasvaa ja hiilihydraatteja on yksinkertasesti välttämätöntä.