Olen nuori. Vielä vuosia alaikäinen. Olen hoikka, ja reisissäni ja vatsassani voi tuntea rasvakudoksen. Olen heikko, pienikokoinen ja hieman avuton. Tarkoitus ei ole laihduttaa vaan muuttaa "läski" lihakseksi. Kuntoni on todella huono. Haluaisin siis lihasta, en millään surkeilla Tvins:sin lupailevilla tuotteilla vaan kuntoilulla. Talvi on tulossa ja haluaisin tietää mahdollisuudet liikunnasta; hiihtoa, luistelua, mitä tahansa mikä vaikuttaa positiivisesti kuntooni. Neuvokaa älkää tuomitko. Haluan vastauksia en valituksia. Kertokaa onko mahdollisuutta saada lihasta ennen kesää, ja millä konstein. :)
Lapsi- älkää tuomitko
Heiveröinen
3
288
Vastaukset
- pari vinkkkkiä
Tottta kai saat lihasta, mutta se vaatii kuntoilua. Aloita maltillisesti, jotta et saa rasitusvammoja. Harrasta eri lajeja sekaisin. Aloita esim. kuntoilemalla joka toinen päivä. Alussa pitkiä kävelylenkkejä, pyöräilyä ja uintia. Pari kertaa viikossa esim. kotona jumppaa eli punnerruksia, kyykkyynmenoja, vatsarutistuksia, selkälihaksia jne. Osallistu myös koulun liiikuntaan innokkasti tavoitteena kasvattaa kuntoa. Juokseminen kasvattaa hapenottokykyä myös. Kun liikut monipuolisesti, niin myös lihaksisto kasvaa kauniiksi.
Muista, että aina kun lihastreeni menee maitohapoille tai hengästyt, niin se kasvattaa kuntoa. Hapenottokykyä voit kasvattaa aluksi kävelemällä ja lisätä siihen esim. juoksupyrähdyksiä. Hiihto ja luistelu kasvattavat myös hapenottokykyä sekä lihasmassaa.
Liikunnassa kannattaa kasvattaa lihaskuntoa, lisätä hapenottokykyä ja notkeutta.
Varsinainen kuntosaliharjoittelu ei sovi sinulle ennen kuin pituuskasvusi on varmasti pysähtynyt.
Kirjastossa on paljon jumppakirjoja ja "joulupukilta" voisit pyytää esim. kotijumppa-DVD:n. - Heiveröinen
Kiiitos paljon :)
- ue tw; ;orti
Muista myos syoda proteiineja paljon. Ilman niita ei mikaan lihas kasva.
Tsemppia!!!
www.karppaus.info -sivustolla on osio liikunnalle ja karppaukselle (jossa nimenomaan proteiineja kaytetaan lihaksien vuoksi). Kirjaudu sinne ja kysele ja lue ketjuja.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Persut eivät ole kertoneet euronkaan edestä säästökohteita
Mutta änkyttävät kysellä niistä muilta jatkuvasti. Vaikuttaa ettei persuilla ole kykyä omaan ajatteluun ja päätöksenteko1952727Nuorille miehille ei kelpaa enää paljon käytetty nainen
"En ikinä huolisi mitään kyläpyörää", Tomi täräyttää TikTokissa https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/27182b8f-7759-49d0-82942604Marinin hallituskaudella Suomen BKT sentään kasvoi
Tämä ns. kauhukabinetti ei ole saanut aikaan kuin vahinkoa. Otti ennätysvelat rikkaiden veroalennuksiin ja sai työttömyy412334Drone-epäily Uudellamaalla
Ihmisiä kehotetaan siirtymään sisätiloihin. https://www.is.fi/kotimaa/art-2000012008358.html1591414Loppuiko MTV3 näkymästä? Vinkki, miten näet mm. Salatut elämät jatkossa
MTV:n maksuttomien tv-kanavien (MTV3, MTV Sub, MTV Ava) näkyvyys Elisan palveluissa päättyi 12.5.2026. Tämä aiheutti har171102Oho! Martina Aitolehti teki radikaalin hiusmuutoksen - Uskaltaisitko itse?
Martina Aitolehti on menestyvä yrittäjä. Nyt hän on mukana Erikoisjoukot-realityssä. Erikoisjoukoissa Aitolehti nähdään471080- 57782
Muistatko? Pete Parkkonen kohahdutti intiimillä videolla - Katso se tästä!
Pete Parkkonen sai kohujulkisuutta Kohta sataa -videolla. Nyt Parkkonen voi kohahduttaa Euroviisuissa ainakin silloin, j10771- 19699
- 55682