Olen nuori. Vielä vuosia alaikäinen. Olen hoikka, ja reisissäni ja vatsassani voi tuntea rasvakudoksen. Olen heikko, pienikokoinen ja hieman avuton. Tarkoitus ei ole laihduttaa vaan muuttaa "läski" lihakseksi. Kuntoni on todella huono. Haluaisin siis lihasta, en millään surkeilla Tvins:sin lupailevilla tuotteilla vaan kuntoilulla. Talvi on tulossa ja haluaisin tietää mahdollisuudet liikunnasta; hiihtoa, luistelua, mitä tahansa mikä vaikuttaa positiivisesti kuntooni. Neuvokaa älkää tuomitko. Haluan vastauksia en valituksia. Kertokaa onko mahdollisuutta saada lihasta ennen kesää, ja millä konstein. :)
Vastaukset 3
- pari vinkkkkiä
Tottta kai saat lihasta, mutta se vaatii kuntoilua. Aloita maltillisesti, jotta et saa rasitusvammoja. Harrasta eri lajeja sekaisin. Aloita esim. kuntoilemalla joka toinen päivä. Alussa pitkiä kävelylenkkejä, pyöräilyä ja uintia. Pari kertaa viikossa esim. kotona jumppaa eli punnerruksia, kyykkyynmenoja, vatsarutistuksia, selkälihaksia jne. Osallistu myös koulun liiikuntaan innokkasti tavoitteena kasvattaa kuntoa. Juokseminen kasvattaa hapenottokykyä myös. Kun liikut monipuolisesti, niin myös lihaksisto kasvaa kauniiksi.
Muista, että aina kun lihastreeni menee maitohapoille tai hengästyt, niin se kasvattaa kuntoa. Hapenottokykyä voit kasvattaa aluksi kävelemällä ja lisätä siihen esim. juoksupyrähdyksiä. Hiihto ja luistelu kasvattavat myös hapenottokykyä sekä lihasmassaa.
Liikunnassa kannattaa kasvattaa lihaskuntoa, lisätä hapenottokykyä ja notkeutta.
Varsinainen kuntosaliharjoittelu ei sovi sinulle ennen kuin pituuskasvusi on varmasti pysähtynyt.
Kirjastossa on paljon jumppakirjoja ja "joulupukilta" voisit pyytää esim. kotijumppa-DVD:n. - Heiveröinen
Kiiitos paljon :)
- ue tw; ;orti
Muista myos syoda proteiineja paljon. Ilman niita ei mikaan lihas kasva.
Tsemppia!!!
www.karppaus.info -sivustolla on osio liikunnalle ja karppaukselle (jossa nimenomaan proteiineja kaytetaan lihaksien vuoksi). Kirjaudu sinne ja kysele ja lue ketjuja.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Haapaveden upea kurvikuningatar
No nyt on kyllä mahtava uutinen että Haapaveden rohkea ja toimelias nainen ja yrittäjä on päässyt finaaliin kurvikuninga1231766Uskaltaisitko ihana nuorempi nainen lähettää
WhatsApp -viestiä, jos sulla on mun numero. Olisin ihan haltioitunut... Tykkään ja kaipaan ❤️❤️91867Suomi meni ihan itse sössimään peruskoulunsa
Nyt syytellään maahanmuuttoa, vaikka ihan itse lopetettiin vaatimaan oppilailta koulunkäynnin tarkoitus eli opiskelu ja148822- 60800
Meinasi nainen mennä pasmat sekaisin
Rupesin vapisemaan, kun huomasin sinut. Mutta sain sentään juuri ja juuri koottua itseni, etten ihan häpäissyt itseäni.35762Tuli paha mieli miten kaikki meni meillä
Harmittaa myönnän sen, kun molemmilla oli selvästi toiveita ennen kuin sukset meni ristiin. Olen jäässä. 😔47692Lidilikö Suomussalmelle
Tännekki Lidili. Loppus tuo kiskominen näillä jäljellä olevilla. K-Market ihan sikakallis ja hyvin ylimieliset omistajat42647Upeaa Google!
Kohta on töitä tarjolla kaikille! Suomen taloushistorian suurin investointi ja Kajaani mainittu! Sähkö kyllä riittää, tö257639- 68623
Ei makeat pimut sytytä
sen jälkeen kun on nähnyt sinut. Olet vain ihastus vailla vertaa. Kun sinut tuntee muut eivät tunnu miltään. Tajuatko ol33587