Olen nuori. Vielä vuosia alaikäinen. Olen hoikka, ja reisissäni ja vatsassani voi tuntea rasvakudoksen. Olen heikko, pienikokoinen ja hieman avuton. Tarkoitus ei ole laihduttaa vaan muuttaa "läski" lihakseksi. Kuntoni on todella huono. Haluaisin siis lihasta, en millään surkeilla Tvins:sin lupailevilla tuotteilla vaan kuntoilulla. Talvi on tulossa ja haluaisin tietää mahdollisuudet liikunnasta; hiihtoa, luistelua, mitä tahansa mikä vaikuttaa positiivisesti kuntooni. Neuvokaa älkää tuomitko. Haluan vastauksia en valituksia. Kertokaa onko mahdollisuutta saada lihasta ennen kesää, ja millä konstein. :)
Lapsi- älkää tuomitko
Heiveröinen
3
256
Vastaukset
- pari vinkkkkiä
Tottta kai saat lihasta, mutta se vaatii kuntoilua. Aloita maltillisesti, jotta et saa rasitusvammoja. Harrasta eri lajeja sekaisin. Aloita esim. kuntoilemalla joka toinen päivä. Alussa pitkiä kävelylenkkejä, pyöräilyä ja uintia. Pari kertaa viikossa esim. kotona jumppaa eli punnerruksia, kyykkyynmenoja, vatsarutistuksia, selkälihaksia jne. Osallistu myös koulun liiikuntaan innokkasti tavoitteena kasvattaa kuntoa. Juokseminen kasvattaa hapenottokykyä myös. Kun liikut monipuolisesti, niin myös lihaksisto kasvaa kauniiksi.
Muista, että aina kun lihastreeni menee maitohapoille tai hengästyt, niin se kasvattaa kuntoa. Hapenottokykyä voit kasvattaa aluksi kävelemällä ja lisätä siihen esim. juoksupyrähdyksiä. Hiihto ja luistelu kasvattavat myös hapenottokykyä sekä lihasmassaa.
Liikunnassa kannattaa kasvattaa lihaskuntoa, lisätä hapenottokykyä ja notkeutta.
Varsinainen kuntosaliharjoittelu ei sovi sinulle ennen kuin pituuskasvusi on varmasti pysähtynyt.
Kirjastossa on paljon jumppakirjoja ja "joulupukilta" voisit pyytää esim. kotijumppa-DVD:n. - Heiveröinen
Kiiitos paljon :)
- ue tw; ;orti
Muista myos syoda proteiineja paljon. Ilman niita ei mikaan lihas kasva.
Tsemppia!!!
www.karppaus.info -sivustolla on osio liikunnalle ja karppaukselle (jossa nimenomaan proteiineja kaytetaan lihaksien vuoksi). Kirjaudu sinne ja kysele ja lue ketjuja.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 262544
Ikuiset kaipaajat
Miksette vaan mene sen kaipauksen kohteen luokse ja puhu sille suoraan? Mitä järkeä on kaipailla jotain puolituttua vuo772356Persut rahoittavat velkarahalla rikkaiden ökyelämää
Minkä vuoksi persut eivät leikkaa rikkailta, joilla on maksukykyä? Tuskinpa tuo persujen käytös saa Suomen kansalta hyv662313Riikka ottaa miljardi euroa EU:n yhteisvelkaa Suomelle
Niin kääntyi irvipersun takki taas, vaikka vaalilupauksissa oli ettei yhteisvelkaa Suomi enää koskaan ota. No nyt otti m222023- 841759
En tiedä ymmärrätkö
Kuinka paljon merkitset mulle. Näet minut minuna etkä silti käännä selkääsi. Tökit jatkuvasti kepillä jäätä ja menit ehk71559Kun ei numeroa
niin en edes voi viestittää, et suunnitelmiin tuli muutos. Ikävä on, ja kasvaa vaan🤍301378Veronmaksajat kustantavat yrittäjien eläkkeitä jo yli 500 miljoonalla
Suomalaista yrittäjää ei kommunistista erota. Aktiivisen "yrittämisen" maksattaa yritystukina yhteiskunnalla, ja vieläpä161261- 41103
Se on siinä
Jami kun vielä loppuu niin Lappajärvellä ei oo yhtään mitään toimintaa.Purkamista piisaa kymmenen vuoden ajalle.Maakunna32947