Olen nuori. Vielä vuosia alaikäinen. Olen hoikka, ja reisissäni ja vatsassani voi tuntea rasvakudoksen. Olen heikko, pienikokoinen ja hieman avuton. Tarkoitus ei ole laihduttaa vaan muuttaa "läski" lihakseksi. Kuntoni on todella huono. Haluaisin siis lihasta, en millään surkeilla Tvins:sin lupailevilla tuotteilla vaan kuntoilulla. Talvi on tulossa ja haluaisin tietää mahdollisuudet liikunnasta; hiihtoa, luistelua, mitä tahansa mikä vaikuttaa positiivisesti kuntooni. Neuvokaa älkää tuomitko. Haluan vastauksia en valituksia. Kertokaa onko mahdollisuutta saada lihasta ennen kesää, ja millä konstein. :)
Lapsi- älkää tuomitko
Heiveröinen
3
267
Vastaukset
- pari vinkkkkiä
Tottta kai saat lihasta, mutta se vaatii kuntoilua. Aloita maltillisesti, jotta et saa rasitusvammoja. Harrasta eri lajeja sekaisin. Aloita esim. kuntoilemalla joka toinen päivä. Alussa pitkiä kävelylenkkejä, pyöräilyä ja uintia. Pari kertaa viikossa esim. kotona jumppaa eli punnerruksia, kyykkyynmenoja, vatsarutistuksia, selkälihaksia jne. Osallistu myös koulun liiikuntaan innokkasti tavoitteena kasvattaa kuntoa. Juokseminen kasvattaa hapenottokykyä myös. Kun liikut monipuolisesti, niin myös lihaksisto kasvaa kauniiksi.
Muista, että aina kun lihastreeni menee maitohapoille tai hengästyt, niin se kasvattaa kuntoa. Hapenottokykyä voit kasvattaa aluksi kävelemällä ja lisätä siihen esim. juoksupyrähdyksiä. Hiihto ja luistelu kasvattavat myös hapenottokykyä sekä lihasmassaa.
Liikunnassa kannattaa kasvattaa lihaskuntoa, lisätä hapenottokykyä ja notkeutta.
Varsinainen kuntosaliharjoittelu ei sovi sinulle ennen kuin pituuskasvusi on varmasti pysähtynyt.
Kirjastossa on paljon jumppakirjoja ja "joulupukilta" voisit pyytää esim. kotijumppa-DVD:n. - Heiveröinen
Kiiitos paljon :)
- ue tw; ;orti
Muista myos syoda proteiineja paljon. Ilman niita ei mikaan lihas kasva.
Tsemppia!!!
www.karppaus.info -sivustolla on osio liikunnalle ja karppaukselle (jossa nimenomaan proteiineja kaytetaan lihaksien vuoksi). Kirjaudu sinne ja kysele ja lue ketjuja.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nuori lapualainen nainen tapettu Tampereella?
Työmatkalainen havahtui erikoiseen näkyyn hotellin käytävällä Tampereella – tämä kaikki epäillystä hotellisurmasta tie806992Orpo hiiri kadoksissa, Marin jo kommentoi
Kuinka on valtiojohto hukassa, kun vihollinen Grönlantia valloittaa? Putinisti Purra myös hiljaa kuin kusi sukassa.1346523Lopeta jo pelleily, tiedän kyllä mitä yrität mies
Et tule siinä onnistumaan. Tiedät kyllä, että tämä on just sulle. Sä et tule multa samaan minkäänlaista responssia, kosk3816313Tampereen "empatiatalu" - "Harvoin näkee mitään näin kajahtanutta"
sanoo kokoomuslainen. Tampereen kaupunginvaltuuston maanantain kokouksessa käsiteltävä Tampereen uusi hyvinvointisuunni3644122Lidl teki sen mistä puhuin jo vuosikymmen sitten
Eli asiakkaat saavat nyt "skannata" ostoksensa keräilyvaiheessa omalla älypuhelimellaan, jolloin ei tarvitse mitään eril1532502Ukraina, unohtui korona - Grönlanti, unohtu Ukraina
Vinot silmät, unohtui Suomen valtiontalouden turmeleminen.62419Kumpi on sekaisempi - Koskenniemi vai Trump?
Koskenniemi haukkui Trumppia A-studiossa, niin että räkä lensi suusta. Sen sijaan Trump puheessaan sanoi, että Grönlant592183Orpo pihalla kuin lumiukko
Onneksi pääministerimme ei ole ulkopolitiikassa päättäjiemme kärki. Hänellä on täysin lapsellisia luuloja Trumpin ja USA1431509- 141502
- 1981240