Otsikko kertookin jo kaiken, ja haluaisin tähän apuja!
Tänään olen syönyt / tulen syömään:
Aamupalaksi:
Kaurapuuroa, tehty veteen ja lisäksi sokeriton mehukeittoa mauksi.
Munariisipasteija (ei ehkä niin järkevä)
Lounaaksi:
Kanankoipi, ei nahkaa vain liha ja lisäksi reilu annos salaattia.
Välipalana on mukana ananasta ja pikkuporkkanoita.
Kotona:
Sama kuin töissä lounaaksi, mutta ehkä yhden ruisleivän tai riisin kera.
Iltapalaa mahdollisesti, jos jaksaa tai ei mene liian aikaisin nukkumaan :)
Tämän syömisen lisäksi poljen noin 40-45 min kuntopyörää 6 krt viikossa.
Tänään olen syönyt / tulen syömään:
Aamupalaksi:
Kaurapuuroa, tehty veteen ja lisäksi sokeriton mehukeittoa mauksi.
Munariisipasteija (ei ehkä niin järkevä)
Lounaaksi:
Kanankoipi, ei nahkaa vain liha ja lisäksi reilu annos salaattia.
Välipalana on mukana ananasta ja pikkuporkkanoita.
Kotona:
Sama kuin töissä lounaaksi, mutta ehkä yhden ruisleivän tai riisin kera.
Iltapalaa mahdollisesti, jos jaksaa tai ei mene liian aikaisin nukkumaan :)
Tämän syömisen lisäksi poljen noin 40-45 min kuntopyörää 6 krt viikossa.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Et kertonut ylipainosi määrää! Joka tapauksessa noin pienellä syömisellä pitäis kyllä laihtua. Itse kyllä vaihtaisin puuroveden maitoon ja muutenkin käyttäisin enemmän maitotuotteita ja huolehtisin rasvan ja rasvahappojen saannista:D Miten olis vaikka kanamuna voissa tai oliiviöljyssä paistettuna kanankoiven seurana? Muuten voisin kyllä itsekkin ottaa osittain mallia ruokailustasi ja lisätä noita omiani:D
Kanttii syödä about sen verran ku on valmis loppuelämänsä syömään. Ainaki tolla ruokavaliolla laihtuu jos ei muuta. Muuta en osaa sanoo.
Hei!
Painoa on niin paljon, että siitä täytyy yksinkertaiseti alkaa päästä eroon :/
Noh, maitoa en ole koskaan käyttänyt enkä tiedä että oppisinko vielä sen kun tuntuu että maito on niin vastenmielistä! Leivän kanssa syön vähän juusto, juon piimää säännöllisen epäsäännöllisesti ja jonkin verran jogurttia, jota on nyt hiukan vähennetty. Toinen aamupala vaihtoehto on ollut maustamaton jogurtti tai jogurtti-rahka (joku Erhmann?), kaurahiutaleita, ananasta ja banaania.
Kananmunia on sitten pistelty viikonloppuna aamupalan kera yks kpl poskeen muun aamupalan seurana, eli ihan hyvä vaihtoehto!
Ruokailutottumuksia ei ole tarkoitus muuttaa enää ainakaan siihen "pahempaan" tai suurentaa annoksia, nämä on olleet ihan hyviä enkä tunne olevani nälkäinen paitsi jos jostain syystä ruokailujen välit pitenee liian pitkiksi.
Kuntopyöräilyn lisäksi on tarkoitus ottaa uinti osaksi tätä uutta rutiinia :)
Ja on sitä jo ostettu yhdet kokoa pienemmät housut, jotka tuntuu jo ihan pikkasen lököttävän! Muutos alkoi heinäkuun lopussa.. Katsotaan mihin tällä tavalla päästään!
Hitaasti, mutta varmasti!