Eli olenko ymmärtänyt laihduttamisen periaatteen oikein: Pitää vain syödä kevyesti terveellisesti ja vähemmän kuin kuluttaa ja liikkua säännöllisesti, esim 60min joka päivä?
Ja pitää kuulemma syödä paljon hedelmiä,kasviksia ja marjoja ja juoda paljon vettä?
NÄILLÄ OHJEILLAKO LAIHTUU 1-2KG VIIKOSSA???
Onko olemassa jotain valmistetta mikä tekisi laihduttamisesta "nopeampaa", kuten esim. "Tonalin" (näin mainoksen TV:ssä) onko mitään kokemuksia kellään, toimisiko/ olisiko apua?
Kiitos kaikille vastanneille:)
Ja pitää kuulemma syödä paljon hedelmiä,kasviksia ja marjoja ja juoda paljon vettä?
NÄILLÄ OHJEILLAKO LAIHTUU 1-2KG VIIKOSSA???
Onko olemassa jotain valmistetta mikä tekisi laihduttamisesta "nopeampaa", kuten esim. "Tonalin" (näin mainoksen TV:ssä) onko mitään kokemuksia kellään, toimisiko/ olisiko apua?
Kiitos kaikille vastanneille:)
Vastaukset 2
Vanhimmat
Laihtuminen on henkilökohtaista. Joku toinen laihtuu nopeammin, jollain ne kilot on vähä tiukempaa kiinni mutta kyllä, toi on laihtumisen perusperiaate että kuluttaa enemmän kilokaloreita kuin syö.
Sitten taas jos olet normaalipainoinen niin ei välttämättä lähde sitä kiloa viikossa, ylipainonen laihtuu liikakiloistaan nopeammin kuin normaalipainonen.
Pyri myös ruoka-ajankohtiin, äläkä napostele niiden välissä.
Esim päätä että syöt viisi kertaa päivässä, 1.aamupala, 2. lounas, 3. välipala(leipä tai omena tyyliin), 4. päivällinen ja 5. iltapala, ja iltapalan pitäisi olla suht kevyt. Eli joku murolautasellinen tai kaks leipää tai pari hedelmää.
Toinen tapa on esim että syöt 3-4 tunnin välein, muttet enää esim klo 21.00 jälkeen.
Ja kannattaa oikeesti liikkua, eikä vain kävellä 15 minuuttia per päivä. Kannattaa esim. käydä lenkillä hölkkäämässä esim. 30min tai kävellä joka päivä 60min tms. muuta liikuntaa.
No ei. Jos tavoittelee kahdenkin kilon viikkopudotusta, on armotta hakoteillä. Se on mahdollista vain, jos ylipainoa on semmoinen sata kiloa ja jos rääkkää itseään päätoimisesti niin kuin tv:n "Suurin pudottaja" -ohjelmaan osallistujat. Realistinen tavoite, jonka voi saavuttaa ilman hirveää kitukuuria, on noin puoli kiloa viikossa.
Muista, etteivät ne kilot ole parissa viikossa tulleetkaan. Mitä rauhallisemmin painon pudottaa, sitä todennäköisempää on, että kilot myös pysyvät poissa.
Mitkään Tonalinit ja muut tuotteet eivät laihtujaa auta - jos auttaisivat, miksi luulet, että ylipainoisia olisi vielä olemassa? Ainoat toimivat tuotteet ovat oikeat laihdutuslääkkeet (ilman reseptiä saatavana Alli) ja vähäenergiset (VLCD) dieettivalmisteet, joita kumpaakaan ei suositella kuin reilusti ylipainoisille. Niiden käytössä voi olla lisäksi sellainen ongelma, että jos laihtuu jollakin pulverikeitolla, ei opi syömään oikein tavallista ruokaa sitten, kun pulverikuuri loppuu tai siihen kyllästyy. Niistä ei siis ole pysyväksi ratkaisuksi.
Tässä Pöperöproffa-blogista poimittuja ravitsemustieteilijä Patrik Borgin ohjeita, joita voit lukea lisää Kiloklubin sivuilta:
http://patrikborg.blogspot.com/2011/09/laihdutus-pysyvasti-tehdaan-nain.html