Moikka vaan kaikille,
olen nuori parikymppinen nainen ja ongelmakseni on kasvanut toden totta, valtaväestöstä poiketen laihtuminen. Olen tässä reilun muutaman kuukauden sisään laihtunut neljä kiloa, aiemmista kiloista puhumattakaan. En huolestuisi muuten, mutta alan olla alipainoinen. Kävin vaa'alla tänään ja painoni on 60kg. Pituutta löytyy 180cm. Olen ruvennut lenkkeilemään ja liikkumaan säännöllisesti, mutten syö mitenkään normaalista poiketen. Syön siis enemmän mitä söin ennen kuntoiluani, ja normaalilla tarkoitan tosiaan sellaista syöntiä, jonka pitäisi vastata kulutusta? Näin ei ilmeisesti ole.
Syön jäätelöä, sipsejä, leipää, ihan normaalia ruokaa päivittäin. Juon maitoa ja tankkaan vitamiineja, jos siltä tuntuu. Ruokani sisältävät edelleen lihaa, joten siitäkään ei pitäisi olla kysymys? Ei ole kauheasti mistä lähteä, joten olen alkanut epäillä, kuivuvatko aivoni kasaan vai mitä h*lvettiä täällä tapahtuu?! :D
En halua viestilläni loukata ketään, vaan tämä on oma huolenaiheeni ja mietin, olenko ainoa, kenellä olisi sama ongelma? Syömishäiriöstä tässä ei ole kysymys myöskään.
Onko lapamatojen lisäksi mitään energiarosvoja, jotka tätä voisivat aiheuttaa?
Ja mitä pitäisi lisätä ruokavalioon, jottei paino tippuisi ainakaan yhtään enempää?
Jos ihmisille on rasvaimuja, onko olemassa rasvatäyttöjä? :D Ei vaan, ihan tosissaan, alan huolestua, koska en ole ikinä laihduttanut enkä varsinaisesti ole siihen pyrkinyt, enkä ole siis laihtunut. Joten tämä on epänormaalia.
Kuolemako kolkuttaa kohta oveen ja imaisee mut luineen päivineen jonnekin maan alle :((
olen nuori parikymppinen nainen ja ongelmakseni on kasvanut toden totta, valtaväestöstä poiketen laihtuminen. Olen tässä reilun muutaman kuukauden sisään laihtunut neljä kiloa, aiemmista kiloista puhumattakaan. En huolestuisi muuten, mutta alan olla alipainoinen. Kävin vaa'alla tänään ja painoni on 60kg. Pituutta löytyy 180cm. Olen ruvennut lenkkeilemään ja liikkumaan säännöllisesti, mutten syö mitenkään normaalista poiketen. Syön siis enemmän mitä söin ennen kuntoiluani, ja normaalilla tarkoitan tosiaan sellaista syöntiä, jonka pitäisi vastata kulutusta? Näin ei ilmeisesti ole.
Syön jäätelöä, sipsejä, leipää, ihan normaalia ruokaa päivittäin. Juon maitoa ja tankkaan vitamiineja, jos siltä tuntuu. Ruokani sisältävät edelleen lihaa, joten siitäkään ei pitäisi olla kysymys? Ei ole kauheasti mistä lähteä, joten olen alkanut epäillä, kuivuvatko aivoni kasaan vai mitä h*lvettiä täällä tapahtuu?! :D
En halua viestilläni loukata ketään, vaan tämä on oma huolenaiheeni ja mietin, olenko ainoa, kenellä olisi sama ongelma? Syömishäiriöstä tässä ei ole kysymys myöskään.
Onko lapamatojen lisäksi mitään energiarosvoja, jotka tätä voisivat aiheuttaa?
Ja mitä pitäisi lisätä ruokavalioon, jottei paino tippuisi ainakaan yhtään enempää?
Jos ihmisille on rasvaimuja, onko olemassa rasvatäyttöjä? :D Ei vaan, ihan tosissaan, alan huolestua, koska en ole ikinä laihduttanut enkä varsinaisesti ole siihen pyrkinyt, enkä ole siis laihtunut. Joten tämä on epänormaalia.
Kuolemako kolkuttaa kohta oveen ja imaisee mut luineen päivineen jonnekin maan alle :((
Vastaukset 1
Vanhimmat
Hei aineenvaihduntasi on luultavasti nopetunut liikunta tottumuksien muutosten myötä.
Lääke vaivaasi on syö enemmän liiku vähemmän. "puhtaita" kaloreita saat lisää lisäämällä voin, eläinkunnan rasvoja ,kasvikunnan rasvoja ja hiilihydraatien ravinossasi.
esim
Hyviä vaihtoetoja ovat: normaalisuolainen voi , kirnuvoi ja , kermat (väh15%)
öliiviöljy (kp) , kookosöljy (kp) , rypsilöljy .(kp) ja pähkinät. (kp= kylmä puristettu)
täysjyvätuotteet : makarooni , riisi. pasta, leipä (ruis)
koita syödä 5-6 kertaa päivässä. käytä rasvaa reilusti ruuan laiton yhteydessä.
suurenna annoskokasi.
voit tarkkaila saamasi kaloreitteen määrä kalori laskurin avulla.
(http://kalorilaskuri.fi/) .
Proteeinit kuntoon noin 2g/ rasvaton painokilo.
Hemmotele itseäsi hyvällä omatunnolla
Vähennä lenkkien pittuutta vähennä / vähennäketroja esim 1krt/viikko.
kuuntele kehoasi.
edit.kirjoitus virheet