heips! tänä aamuna päätin että nyt saa lähtee! :D olen 170 cm 100 kg muhkea 20 tyllerö, joten pudotettavaa on noin 40 (?) kg! ajattelin jos edes 25 kg saisi kesäkuuhun mennessä pois, onko liian suuri tavote?
olisiko huono alottaa laihdutus nutrilette tuotteilla? jos olisi sillä dietillä korkeintaa 3 viikkoa ja siitä siirtyisi vähä hiilihydraattiselle dietille?
suunnittelin tällästä ruokalistaa sit etiä päin, miltä kuullostaa?
aamulla puuroa
välipala omena
ruoka salaatti liha/kala/kana
välipala appelsiini
ruoka kasviksia liha/kala/kana
illalla rahka marjoja
kiitos jo vastanneille! =)
olisiko huono alottaa laihdutus nutrilette tuotteilla? jos olisi sillä dietillä korkeintaa 3 viikkoa ja siitä siirtyisi vähä hiilihydraattiselle dietille?
suunnittelin tällästä ruokalistaa sit etiä päin, miltä kuullostaa?
aamulla puuroa
välipala omena
ruoka salaatti liha/kala/kana
välipala appelsiini
ruoka kasviksia liha/kala/kana
illalla rahka marjoja
kiitos jo vastanneille! =)
Vastaukset 4
Vanhimmat
Eihän tuo ole kuin noin 3,5 kiloa/kk. Siis tuo 25 kg kesäkuuhun mennessä. Eli mielestäni aivan kohtalainen ja saavutettavissa oleva tavoite. Ja jos vielä tuon nutrilett-kuurin tuohon alkuun otat, niin tuolla painolla se vie jo useamman kilon ja tuota yhtä kuukautta kohden jää vähän vähemmänkin pudotettavaa kuin tuo 3,5.
Ruokavaliosta en oikein osaa sanoa, kun tuo vähähiilihydraattinen ruokavalio on itselleni ihan vieras. Eli yhtään en osaa sanoa että onko tuossa liikaa hiilihydraatteja tms. mutta muuten tuo näyttäisi ihan hyvältä ruokavaliolta. :)
Jos luonto kestää nutraamisen, niin siitä vaan. Alussa se on aika rankkaa, mutta helpottaa muutaman päivän kuluttua.
Nurtaamisen jälkeen sitten nousee paino vuoren varmasti, mutta se ei tarkoita sitä, että lihoisit. Kehoon vaan tulee nesteitä, jota mm. suola sitoo. Ja suoleen tulee massaa. Joten painon nousua siinä vaiheessa ei kannata säikähtää.
Ruokavaliosi ei taida varsinaisesti olla VHH, mutta näyttää hyvältä. Silti suosittelisin käyttämään jotain kalorilaskuria, ettei ne kalorit pääse pomppaamaan nutraamisen jälkeen ihan pilviin. Ei sitä jatkuvasti tarvitse käyttää, mutta sen verran, että opit katsomaan paljonko pysyt syömään pysyäksesi miinukaloreilla. Se kun vain on yllättävän helppo luisua sille ohuelle pohjalle "Voin mä syödä tän, no voin mä syödä tonkin" -linjalle. Sitten se taas kirjoitat tänne kesäkuussa, että miksi painosi ei ole pudonnut, vaikka omasta mielestäsi et ole syönyt juuri mitään ja urheillukin olet...
Ruokavaliossa tuohon vähähiilihydraattiseen niin välipalahedelmät kannattaisi korvata mielummin esim. porkkanalla tai muilla vihanneksilla ja/tai marjoilla ja se aamupuuro vaihtaa johonkin muuhun. Kun karppaamisessahan olisi ideana jättää ne viljatuotteet & sokeri (peruna) pois ja korvata ne (rasvalla) lihalla ja niillä vihanneksilla. Eli kunnon juustot, rahkat/kermat, lanttusoseet ja rasvassa hyvin paistetut lihat/kalat/kanat käyttöön. Ja paaaaaaaljon niitä vihanneksia erilaisissa muodoissa mielen mukaan.
Joo, en itse karppaa, mutta äitini kylläkin jo pidempään ja häneltä kuullut näitä peruspiirteitä. Itsekin koetin, mutta ei ollut mun juttu, koska itselleni olisi liian vaikeaa jättää esim. riisi/pasta pois ja korvata se vihannesmuuseilla sun muilla, koska en vain voi sietää paistettuja/keitettyjä vihanneksia.
Itse tein elämäntaparemontin tai pikemminkin ruokailutottumusremontin ja jätin limut sun muut sokerimoskat karkkeineen päivineen pois, vaihdoin veteen ja syön tasaisin väliajoin pienempiä annoksia. Vähän koetellut lenkkeilläkin kun kerkeää ja tehnyt erilaisia lihaskuntoharjoitteluja kotosalla. Hyvinhän tässä on aloitettu ja ensimmäiset 6 viikkoa takana. n. 5 kiloa lähtenyt. :3
Ja olen siis lähtökohdiltani 21v. nainen, 176/109 josta se 5 siis lähtenyt pois.
Mutta jos enemmän haluaa tuosta vähähiilarisesta lukea niin metsästä netistä (karppaajien foorumi?). Nutrilettestä en osaa sanoa halaistua sanaa, ikinä edes koettanutkaan.
Mitenhän AP:n dieetti on lähtenyt käyntiin.
Minullakin on ylipainoa reilusti, 168 cm, 90 kg. Olen aloittanut VHH:n reilu viikko sitten.
Aloitin kevyesti, en karsinut kaikkia hiilareita heti pois. Tällä viikolla otan tiukemmin hiilarit pois ruokavaliosta. Nyt jo vatsa on litistynyt silmin nähden.
Olo on ihan ok, minulla vaan vaikeuttaa tuota VHH:ta se, etten syö lihaa. Kalorivajetta tulee varmaankin enemmän kuin normaalilla lihansyöjällä ja ehkä se saa ainakin aluksi painon tippumaan mukavasti.
Tuolla VHH palstalla on hirveä sota käynnissä ja sinne en viitsi kirjoitella mitään.