Kumma homma, aina sanotaan että pystypunnerrus on etuolkapääliike ja sivuolkapäille pitäisi tehdä omia liikkeitä mutta minulla rasitus menee sivuolkapäihin pystärissä. Sen huomaa myös treenipäivän jälkeisenä päivänä kun sivuolat on kipeät.
Eli onko se nyt sittenkään lähes pelkästään etuolkaliike kuten on väitetty?
Pystypunnerrus ja sivuolat
Side-deltoids
8
192
Vastaukset
- Perustreenaaja
Ei ole täydellisen eristäviä liikkeitä. Mikään liike ei mene pelkästään jollekin yhdelle lihakselle. Mitä järkeä tällaisessa olisikaan? Jos jokaisen lihaksen voisi eristää, niin treeneistä tulisi helvettiä, kun pitäisi muistaa hoitaa jokainen pikkulihas. Onneksi kyykyt (vaihdellen asennon leveyttä), maastanostot (normi, suorin jaloin, korokkeelta ja raudoilta), leuat ja penkkipunnerrukset (kapea, leveä) riittävät kaikkeen - mitään apuliikkeitä ei oikeasti edes tarvita.
- Side-deltoids
Moninivel-liikkeenä ei tietenkään ole eristävä kuten ei muutkaan monen nivelen liikkeet joihin omankin ohjelman pohjaan (pena,mave,kyykky,taljat,pystärit). Tuosta vaan kun on kohkattu mm.hulkit jm kumppanit että pystäri ei rasita sivuolkaa tarpeeksi .. Minulla ainakin rasittaa.
- Runariii
Siis kuka ääliö noin sanoo, ja vielä useampi. Kyllä siellä salilla kaikennäkösiä neuvoja annetaan. Opettele ihmisen anatomia niin tajuat, että pystypunnerrus on juurikin sivuolkapäille. Etu- ja takaolkapäät toimivat stabiloivina lihaksina, eli tällä liikkeellä ei etuolkapäät tule ikinä kasvamaan, se on 100% varma.
- Side-deltoids
Salilla ei kukaan opeta, siellä treenataan. Tätä on netissä jauhettu eräiden klassikki-kehonrakentajien toimesta vaikka kuinka pitkään. Tosin ei se nyt noinkaan ole että etuolka toimii stabiloivana. Kyllä se etudeltsi täys suorittaja on, tätä tukee monet asiantuntijatkin. Enemmän ihmettelen siis sitä sivuolkapään roolia..
- Yhdeksäntoistasataaseits
Side-deltoids kirjoitti:
Salilla ei kukaan opeta, siellä treenataan. Tätä on netissä jauhettu eräiden klassikki-kehonrakentajien toimesta vaikka kuinka pitkään. Tosin ei se nyt noinkaan ole että etuolka toimii stabiloivana. Kyllä se etudeltsi täys suorittaja on, tätä tukee monet asiantuntijatkin. Enemmän ihmettelen siis sitä sivuolkapään roolia..
Tässä esim.keskustelua..
http://www.musclemarket.fi/forum/showthread.php?t=772 - Kirurgi Jaatinen
Side-deltoids kirjoitti:
Salilla ei kukaan opeta, siellä treenataan. Tätä on netissä jauhettu eräiden klassikki-kehonrakentajien toimesta vaikka kuinka pitkään. Tosin ei se nyt noinkaan ole että etuolka toimii stabiloivana. Kyllä se etudeltsi täys suorittaja on, tätä tukee monet asiantuntijatkin. Enemmän ihmettelen siis sitä sivuolkapään roolia..
No et ole näköjään sinäkään perehtynyt olkapääalueen anatomiaan tai ainakaan ymmärtäny lihasten funktioita. Otapas nyt pellenaama joku lihaskirja ja katsele sitä, katsele kuin katselisit viimeistä päivää, etsi kolmiulotteisia kuvia, iske joku fysioterapeuttien kouluttaja ja sekisllä huijaat hänet paljastamaan etuolkapään funktion. Jokatapuaksessa älä tule tänne puhumaan paskaa ja kertomaan, että etuolkapää tekee abduktoivaa liikettä olkanivelelle.
Nyt on taas eksytty hieman liikaa sivupoluille...
- ?????
Mitä tarkotat?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1811508
No nytkö tuli lähtö Orpolle?
Pieniä oli Marinin aamupalasilakat joulukaloiksi vrt. Orpon 35 miljoonan euron kähmintä johonkin Vapaavuoren urheiluhall1951136Kauhavan häiriköijistä
Juttua Iltalehdessä. Pakko sanoa että noi nuoret on kyllä ihan pimeitä. Putkin peltoja jupksevat kiusaamaan kun ei tietä431101Haluan sinut, kuuletko minua.
Haluan sinut. Toivon, että voisimme olla yhdessä. Mietin pystynkö täyttämään toiveesi, olemaan arvoisesi. Voisitko saad38765- 14700
Miksi Lapset kiusaa yöllä
Miksi Lapset kiusaa yöllä ihmisiä? Miksi vanhemmat antaa tämän tapahtua? Eikö ne huomaa ettei lapset ole kotona vai eivä30691Sama ransetti taas!
Keikkui tällä kertaa Honkavaaran tien varressa muutaman sadan metrin päässä Louhenkoskelta.. Otin rekisterin ylös ja ver21680- 37673
Viimeinen lankafest
Käykää viimeisessä lanka festissä. Ensivuonna sitä ei enää ole. Rahat on loppu. Harmi .19621Tehdäänkö tänään toiveista totta?
Poikkea tänä illasta siinä lähellä ja annetaan silmien puhua ja sen jälkeen puhu sinä lopulta mitä ajattelet..46617