Kannattaako nämä energiajuomat juoda ennen vai jälkeen treenin?

Itse harrastin kilpauintia vielä pari vuotta sitten ja meille nimenomaan käskettiin juoda näitä jotta elimistö saisi kaiken hyödyn liikunnasta. Se koska juoma pitäisi juoda riippuu minkälaisesta juomasta on kyse. Itselläni esim.ennen kilpailua oli aina ns.energiajuoma kassissa, josta vedin 10minuuttia ennen suoritusta. Sitten oli ns.palauttava juoma jonka join heti suorituksen jälkeen suklaapatukan kera. Treeneissä join aina suorituksen aikana ja lopussa, koska treenit kestivät 1,5-2,5h ja uitiin 1-4km.

Esim. Powerade kannattaa juoda liikuntasuorituksen jälkeen. Näin elimistösi saa siitä kaiken irti. Tietysti jos liikuntasuorituksesi on 15minuutin juoksulenkki niin sitten et tälläisiä tarvitse, mutta jos harrastat pitkäkestoista liikuntaa niin sitten nämä on hyväksi.

mie kirjoitti:

Itse harrastin kilpauintia vielä pari vuotta sitten ja meille nimenomaan käskettiin juoda näitä jotta elimistö saisi kaiken hyödyn liikunnasta. Se koska juoma pitäisi juoda riippuu minkälaisesta juomasta on kyse. Itselläni esim.ennen kilpailua oli aina ns.energiajuoma kassissa, josta vedin 10minuuttia ennen suoritusta. Sitten oli ns.palauttava juoma jonka join heti suorituksen jälkeen suklaapatukan kera. Treeneissä join aina suorituksen aikana ja lopussa, koska treenit kestivät 1,5-2,5h ja uitiin 1-4km.

Esim. Powerade kannattaa juoda liikuntasuorituksen jälkeen. Näin elimistösi saa siitä kaiken irti. Tietysti jos liikuntasuorituksesi on 15minuutin juoksulenkki niin sitten et tälläisiä tarvitse, mutta jos harrastat pitkäkestoista liikuntaa niin sitten nämä on hyväksi.

Lue lisää

Mie antoi oikean ohjeen, mutta eipä se edellinenkään niin väärässä ollut. Tavallinen kuntoilija joka ei treenaa yli tuntia ei juuri noita tarvitse.

mie kirjoitti:

Itse harrastin kilpauintia vielä pari vuotta sitten ja meille nimenomaan käskettiin juoda näitä jotta elimistö saisi kaiken hyödyn liikunnasta. Se koska juoma pitäisi juoda riippuu minkälaisesta juomasta on kyse. Itselläni esim.ennen kilpailua oli aina ns.energiajuoma kassissa, josta vedin 10minuuttia ennen suoritusta. Sitten oli ns.palauttava juoma jonka join heti suorituksen jälkeen suklaapatukan kera. Treeneissä join aina suorituksen aikana ja lopussa, koska treenit kestivät 1,5-2,5h ja uitiin 1-4km.

Esim. Powerade kannattaa juoda liikuntasuorituksen jälkeen. Näin elimistösi saa siitä kaiken irti. Tietysti jos liikuntasuorituksesi on 15minuutin juoksulenkki niin sitten et tälläisiä tarvitse, mutta jos harrastat pitkäkestoista liikuntaa niin sitten nämä on hyväksi.

Lue lisää

ei ole palauttava juoma vaan tavallinen urheilujuoma,juodaan suorituksen aikana.Palauttavissa juomissa on oltava hiilareiden lisäksi myös proteiiniä.