Vatsat ja ala-/ keskiselkä lämmittelynä joka treenissä?

ei turhaa hinkkailua

Olen ajatellut alkaa tekemään vatsat ja alaselän joka treenissä ja ehkä kylkiäkin.
MIelestäni niiden "hinkuttelu" on hyvää lämmittelyä ja korvaa esimerkiksi kuntöpyörän. Näitä lihaksia lämmittelynä hinkutellessa sisimmt lihakset kehittyvät ja rasva palaa.

Suunniltelmani on: Joka treenikerta. 4 kertaa viikossa siis, aina lämmittelynä 2 x n. 30 vatsaa tyylejä vaihdellen, 2 x 30 selkää tyylejä vaihdellen ja kykiä samalla tavalla ja aina loppuun saakka suhteellisen kovan vastuksen kanssa.
Kotona iltaisin voimapyörää ja sstaattisia pitoja.

- Mitäs sanotte, onko sixpäkki esillä ens kesänä muuta kuin kädessä?:)

4

262

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • sasasasasasasasasa

      Riippuu rasvaprosentista.

    • Lars Koistinen

      kyllä vatsat ja selkä on parempi treenata loppupuolella treenikertaa sillä niiden kokotehoa / tukea tarvitaan muissa liikkeissä. muuten samaa mieltä - etenkin vatsalihakset hyvä treenata vaikka päivittäin !

      • oma kantani

        Vatsoja ei kannata treenata enempää kuin selkää, ettei tule tuki- ja liikuntaelin -ongelmia. Aina kun treenaa vatsat, niin alaselkä kans, jotta pysyvät balanssissa.

    • Pikku-A

      1.Rasva ei pala paikallisesti-ts.yhden paikan hinkkaaminen ei riitä. Ja vatsalihaksetkin voivat väsyä, ei kannata rassata liikaa. Lepoa pitää olla. 4 kertaa per viikko alkaa olla jo ylärajoilla.

      2.Kannattaa hinkata vatsat treenin lopuksi, tarvitset niitä esim.kyykyssä ja vedossa.

      3.Alaselkää ei kannata rassata joka päivä-tulet huomaamaan hyvin pian miksi.

      4.Sixpack on kädessä kesällä, jos ruokavalio mättää ja aerobista ei harrasta.

      Huomaa, että 6-pack vaatii erittäin alhaista rasvaprosenttia-eikä se muuten ole mikään ideaalitila edes kropalle, päinvastoin. Pieni rasvakerros on terveyden, ja urheilun kannalta ideaalinen, tutkittu juttu.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mitäs peitsarissa on tapahtunut eilen illalla

      Mikkelissä iso poliisioperaatio https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/39ef020c-2d81-4d72-b720-651f458ba3e2
      Mikkeli
      90
      2429

    2. Mistä löytää kadonnut motivaatio?

      Mikä neuvoksi, kun oikein mikään ei enää jaksa huvittaa eli ei ole motivaatiota tehdä mitään? Joka päivä ajattelen, että
      Sinkut
      140
      2178

    3. Saana airola ja. muusikko spekulaatiota

      Saara airolan kirja muusikko mies. Oisko redrama tai lauri tähkä? Saana oli 13 v vuonna 2014 Tekoäly sanoo : tähkä Julki
      Yhteiskunta
      13
      2028

    4. Miten kuvaisit tunteitasi

      tällä hetkellä?
      Ikävä
      171
      1540

    5. Jos saisit palata takaisin johonkin vuoteen

      Mikä vuosi se olisi? Ja mitä siinä hetkessä tapahtuisi?
      Ikävä
      138
      1257

    6. Miksi ETTE suostu selvittämään . . . . . ...

      Asioita jotka jääneet selvittämättä toisen osapuolen kanssa? Kertoisitteko miksi ette suostu? Vaikka teidän mielestä
      Ikävä
      193
      878

    7. Mikä estää?

      tapaamisen, suhteen aloittamisen?
      Ikävä
      85
      876

    8. Mitä jos saisit selville

      että kaivattusi tekee susta pilaa?
      Ikävä
      174
      846

    9. Wille Rydman on kansalaisten mielestä huonoiten onnistunut ministeri

      Onneksi olkoo Wille kärkipaikasta! Oletkin sen eteen tehnyt hartiavoimin töitä. "Ministeri Wille Rydman (ps) on kansala
      Maailman menoa
      449
      786

    10. Mitä ajattelit ensimmäisenä kun

      näit kaivattusi ekaa kertaa?
      Ikävä
      51
      647
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt