Kun yritätte laihduttaa on hyvä pitää mielessä että liikunta on erittäin tehoton tapa laihduttaa ja se toimii painonpudotuksessa lähinnä pikku apuna jos välttämättä haluaa. Itse olen ihan hämmästynyt kuinka vähän laihtuu esimerkiksi hölkkäämällä, sillä sykemittarin mukaan noin tunti ja kymmenen minuuttia kestäneellä peruskunto lenkillä (keskisyke 160) läskiä paloi vain noin 420 kaloria. Eli siis juoksin noin 10km/h tahtia yli tunnin ja siihen kului noin vähän kaloreita. Ja tiettävästi yhdessä kilossa läskiä on joku 7000 kaloria, niin on se minusta aika vähän jos noinkin paljon juoksee ja painoa teoriassa lähtee vain 60 grammaa. Eli jos esimerkiksi juoksisin joka päivä sen reilun tunnin reippaan lenkin, niin se tekisi viikossa vain 420 grammaa läskiä vähemmän kropassa. En sano ettei kannata harrastaa liikuntaa, itsekkin juoksen paljon mutta vain kuntoilu mielessä, sillä olen jo muutenkin laiha, mutta halusin vain tuoda esille tämän näkökulman. Toisaalta laihdutuksen kannalta olisi hyvä kasvattaa kyllä isot lihakset, sillä ne rupeavat kuluttamaan valtavat määrät energiaa sillä lihaksikkaat ihmiset kuluttavat levossakin huomattavasti enemmän energiaa kuin pienillä lihaksilla varustetut ihmiset :D
Laihduttajille yksi tärkeä pointti
stupidrunner
4226
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
no huhhuh,eli ei ihme vaikkei paino tipu vaikka kuinka tekee pitkiä kävelylenkkejä..blaah..
Juu aivan, sanotaan että saa kyllä tehdä tunteja päivässä jotain liikuntaa että saisi edes sen 1000 kaloria, mikä tarkottaisi vasta 1/7 kiloa läskiä pois vartalosta. Ja kun se on myös siinä ettei elimistö voi käyttää pelkästään rasvaa liikunta suorituksiin, riippuen treenin kovuudesta osan on tultava nopeammasta lähteestä. Vain keveillä harjoitteilla käytetään paljon rasvaa kehosta, mutta kaloreitakin sitten taas kuluu paljon vähemmän, joten pitäisi tehdä todella pitkäkestoisia treenejä... Loppuen lopuksi painonpudotus on todella tarkka laji, jossa päivän päätteeksi yksikin suupala saattaa muuttaa miinuskalorit plussan puolelle ja laihtumista ei tapahdu, ja kun vaikka lasissa kokista on n. 100 kaloria, joka esim minulla vastaa varttitunnin hölkkää on selvää, että laihtuminen tapahtuu nimenomaan ruokavaliota muuttamalla ja itsekurilla. Tietenkin on mielestäni suhteellisen helppo laihduttaa, jossei välitä yhtään lihasmassan katoamisesta, koska silloin voi turvallisin mielin vetää kalorit todella alakanttiin ja harrastaa vielä runsaasti liikuntaa halutessaan vähällä ravinnolla. Mutta jos ei halua menettää lihaksia ja vaikka samalla kuntoilla/pysyä kunnossa, on laihdutus todella tarkkaa ja ehdotonta kuria vaativaa puuhaa.
Viisi tuntia liikuntaa joka päivä, niin paino putoaa takuulla JOS ruokailu pysyy kohtuullisena. Viiden tunnin verran isovanhempamme liikkuivat, ehkä enemmänkin.
No joo kyllähän niitä kalorei saa vähän napsittua ku aina menee portaat, kävelee paljon (kaikki matkat mitä vaan jaksaa) ja vaikka pyöräilee töihin ja sit voi tehä kaikkee ihan random juttuiki pitkin päivää ja sit viel vaiks niit ihan liikuntasuoritteita mahd paljon päälle. MUTTA silti se ruokavalio merkkaa jokatapauksessa leijonan osan ja liikunta on vaan lisä.