En käy salilla (kävin aiemmin, kyllästyin ja tuli jotenkin inho). Jonkin aikaa olen tässä ollut, etten ole mitään kunnon lihaskunto hommelia tehnyt, ainoastaan aerobista. Nyt olen kuitenkin saanut vähän intoa, että olisi kiva saada edes hiukan lihasta näkymään ja vähän voimaa ja etenkin haluaisin pysyä kunnossa. Kysymykseni on, riittääkö sellainen 2 krt/vko treeni lihaskunnon ylläpitoon, ehkä jopa lihaksien kasvamiseen? Minulla on eräs sairaus, joka vaikuttaa ns energia tasooni, joten 2 treenin vetäminenkin on työn ja tuskan takana välillä.. Treeni mitä olen nyt tehnyt, on ilman mitään puntteja, mutta se on tosi raskas omasta mielestäni. Siihen kuuluu mm. punnerruksia, leuan vetoja, kyykystä ylös hyppyjä ja sellaisia oman painon varassa tehtäviä liikkeitä. Perus jumppa liikkeitä, mistä on kuitenkin muokattu raskaampia..
Riittäkö treeni 2 krt/vko?
kuntoon kuntoon
289
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Riittää ylläpitoon hyvinkin-varsinainen kunnon kasvattaminen on kyllä sitten hidasta. Sinänsä et voi hirveämmin hifistellä, vaan joudut keskittyä kyllä sitten isoihin lihasryhmiin-ja perusliikkeisiin.
Eli punnerrukset, leuanvedot, hypyt, ja istumaannousut tulisi kuulua ohjelmaan-koko kroppa vaan läpi kummallakin kerralla, en näe syytä jakaa mitenkään. Niitä sitten voi koventaa kunnon mukaan.
2 kertaa/vko riittää. Tosin mulla on myös ehdotus. Miten olisi 2xsali per viikko ja 1-2 x kotitreeni, jossa nimenomaan noita sinun mainitsemia liikkeitä. Hankkimalla vaikka kahvakuulan kotiin saa kotitreeneistä enemmän irti. Salitreeni taas tukee viikottaista motivaatiota treenata myös kotona. Aerobiset tietysti mukana, niitä ei kannata jättää pois.