En käy salilla (kävin aiemmin, kyllästyin ja tuli jotenkin inho). Jonkin aikaa olen tässä ollut, etten ole mitään kunnon lihaskunto hommelia tehnyt, ainoastaan aerobista. Nyt olen kuitenkin saanut vähän intoa, että olisi kiva saada edes hiukan lihasta näkymään ja vähän voimaa ja etenkin haluaisin pysyä kunnossa. Kysymykseni on, riittääkö sellainen 2 krt/vko treeni lihaskunnon ylläpitoon, ehkä jopa lihaksien kasvamiseen? Minulla on eräs sairaus, joka vaikuttaa ns energia tasooni, joten 2 treenin vetäminenkin on työn ja tuskan takana välillä.. Treeni mitä olen nyt tehnyt, on ilman mitään puntteja, mutta se on tosi raskas omasta mielestäni. Siihen kuuluu mm. punnerruksia, leuan vetoja, kyykystä ylös hyppyjä ja sellaisia oman painon varassa tehtäviä liikkeitä. Perus jumppa liikkeitä, mistä on kuitenkin muokattu raskaampia..
Riittäkö treeni 2 krt/vko?
2
86
Vastaukset
- Pikku-A
Riittää ylläpitoon hyvinkin-varsinainen kunnon kasvattaminen on kyllä sitten hidasta. Sinänsä et voi hirveämmin hifistellä, vaan joudut keskittyä kyllä sitten isoihin lihasryhmiin-ja perusliikkeisiin.
Eli punnerrukset, leuanvedot, hypyt, ja istumaannousut tulisi kuulua ohjelmaan-koko kroppa vaan läpi kummallakin kerralla, en näe syytä jakaa mitenkään. Niitä sitten voi koventaa kunnon mukaan. - ISOLAATTI
2 kertaa/vko riittää. Tosin mulla on myös ehdotus. Miten olisi 2xsali per viikko ja 1-2 x kotitreeni, jossa nimenomaan noita sinun mainitsemia liikkeitä. Hankkimalla vaikka kahvakuulan kotiin saa kotitreeneistä enemmän irti. Salitreeni taas tukee viikottaista motivaatiota treenata myös kotona. Aerobiset tietysti mukana, niitä ei kannata jättää pois.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1851559
No nytkö tuli lähtö Orpolle?
Pieniä oli Marinin aamupalasilakat joulukaloiksi vrt. Orpon 35 miljoonan euron kähmintä johonkin Vapaavuoren urheiluhall2041481Kauhavan häiriköijistä
Juttua Iltalehdessä. Pakko sanoa että noi nuoret on kyllä ihan pimeitä. Putkin peltoja jupksevat kiusaamaan kun ei tietä441144Haluan sinut, kuuletko minua.
Haluan sinut. Toivon, että voisimme olla yhdessä. Mietin pystynkö täyttämään toiveesi, olemaan arvoisesi. Voisitko saad44846- 14720
Miksi Lapset kiusaa yöllä
Miksi Lapset kiusaa yöllä ihmisiä? Miksi vanhemmat antaa tämän tapahtua? Eikö ne huomaa ettei lapset ole kotona vai eivä30711Sama ransetti taas!
Keikkui tällä kertaa Honkavaaran tien varressa muutaman sadan metrin päässä Louhenkoskelta.. Otin rekisterin ylös ja ver21710- 36691
Viimeinen lankafest
Käykää viimeisessä lanka festissä. Ensivuonna sitä ei enää ole. Rahat on loppu. Harmi .20646Tehdäänkö tänään toiveista totta?
Poikkea tänä illasta siinä lähellä ja annetaan silmien puhua ja sen jälkeen puhu sinä lopulta mitä ajattelet..46617