Eli haluaisin laihduttaa sellaiset 10 kiloa, en nyt välttämättä huiman nopeasti mutta ensi kesänä toivoisin olevani kesäkunnossa. Salilla käyn 3-4krt viikossa, n. 1,5h kerrallaan. Ainoa ongelma on, että en osaa sanoa kuinka paljon minun tulisi syödä päivittäin, että kuluttaisin enemmän kuin saisin niitä kaloreita?
En osaa edes sanoa, paljon yksi salitreeni kuluttaa.
Kiitos paljon jo näin etukäteen.
En osaa edes sanoa, paljon yksi salitreeni kuluttaa.
Kiitos paljon jo näin etukäteen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Sykemittarista on apua jos tahdot tietää paljon treenisi kuluttaa :-)
Jostain luin että laihduttavien naisten pitäisi syödä 1200-1300 kaloria päivässä että sitä painoakin putoaisi, mutta voi olla että tuo salillakäyminen nostaa sitä määrää jonkun verran. Ja se myös jos olet mies.
Voisit polkea vaikka kuntopyörää. kuntopyörissä on kalorin kulutus mittari. Kuntopyörän näyttöön syötetään oma paino ja pituus. sit alat polkemaan ja se mittari näyttää paljonko kulutat vaikka tunnissa kun poljet tunnin. Hyvä ja helppo tapa. Itse poljeskelin kuntopyörää ja laihduin sillä 20 kg 5 kuukaudessa helposti.
Ja kaikenlainen rasvanen ruoka ja karkit kannattaa pitää minimissä.