Olen siis 16 vuotias nuori nainen ja olen alkanut lihomaan viisi vuotiaana kun sairastin aivoverenvuodon. Olen käynyt ravitsemusterapeutilla monet kerrat, mutta hän on sanonut, että syön terveellisesti eikä ruokailutottumuksissa ole mitään vikaa. Olen nyt reilusti ylipainoinen ja kysyisin, että mitä voin tehdä? Teen joka päivä niin monta vatsalihasta kun vain jaksan 10-25krt ja yritän liikkua ulkonakin, mutta minua hävettää liikkua ulkona, koska paikkakunta jossa asun on niin pieni ja 'kaikki tuntee kaikki' -tyylinen paikka.
Olen valmis tekemään mitä vain, että saan painoni alas, koska minulla on myös 2. tyypin diabetes riski. Olisi kiva myös saada tukea joltain kaltaiseltani. Auttakaa minua, lääkärit eivät osaa auttaa minua ;o
Olen valmis tekemään mitä vain, että saan painoni alas, koska minulla on myös 2. tyypin diabetes riski. Olisi kiva myös saada tukea joltain kaltaiseltani. Auttakaa minua, lääkärit eivät osaa auttaa minua ;o
Vastaukset 5
Vanhimmat
Onko lähellä mitään kuntopolkulenkkejä, missä voisit liikkua ? Toisaalta minä ainakin nostan kaikille hattua, jotka harrastavat liikuntaa. Reipaasti vain lenkkeilemään. Ei kukaan siellä kiloja tuijota. Tsemppiä sulle ! :)
ei ole muuta kun toisten ihmisten talojen ohi meneviä teitä.
Menet vain reippaasti sinne lenkille. Ei muista ihmisistä tarvi välittää. :)
Eihän kaikki lenkkeilijät muuteskaa ole ihan hoikkia. Sillonku mä näen lenkillä vähän tukevamman ihmisen, niin mulle nousee kyl heti semmonen kunnioitus sitä ihmistä kohtaan. :)
Muiden tavoin en minäkään usko, että siellä sinua kylällä kyttäiltäisiin. Jos et halua juosta, niin reipas kävely on yhtä hyvä. Jos teillä olisi koira kotona, niin saisit hyvän tekosyyn mennä ulos.
Jos tuo ulosmeno on kynnyskysymys, niin yksi vaihtoehto voisi olla kuntopyörän tai soutulaitteen hankkiminen. Niitä saa myös käytettynä, jolloin hinta ei ole kova. Itse soudan päivittäin puoli tuntia ja toiveissa olisi laihtua ja saada käsivarsien löllöt kiinteytymään. Soutaessa tulee kuuma, joten se on ihan tehokasta.
Kotona voi myös jumpata tai joogata, mutta varsinkin jälkimmäinen vaatisi ainakin alkeiskurssin käymisen.
Jos ruokavaliosi on hyvä ja monipuolinen, niin ainoa mistä voisi nipistää, on jättää esim. iltapala pois. Ei kuitenkaan niin, että nälkä haittaa unentuloa, mutta vaihtaa johonkin kevyeen, vaikka hedelmään. Tsemppiä!
Oletko pitänyt ruokapäiväkirjaa ja näyttänyt ravitsemusterapeutille ? ihmisellä kuka lihoo ei ole ravinto tasapaino kohdallaan.