Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kysymys dieetistä?

    Aloitin diettaamisen kaksi viikkoa sitten ja painoa on lähtenyt lähes neljä kiloa. Onko liikaa? johan pari kiloa lähtee pelkästään nesteitä. En nimittäin jaksa laskea kaloreita sen tarkemmin, katson vain että ne ovat selvästi miinuksella ja syön tottakai proteiinipitoista ruokaa.
    3<50
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Ei ole liikaa. Ihan sopiva määrä alussa, kun otetaan huomioon nesteiden poistuminen.

    Kalorien laskeminen ei tietysti ole pakollista jos vaan syö vähän. Mutta suositeltavaa se on. Helposti jää mm. rasvan osuus liian pieneksi. Kehon optimaalisen toiminnan (mm. hormonitasapaino) takaamiseksi on kuitenkin rasvasta tultava energiaa ~30%. Tämä osuus jää helposti liian pieneksi riisi+kana+raejuusto -tyylisellä dietillä. Itse aloittelen pikkuhiljalleen kiristelyä kohti kesää ja eilen illalla jouduin lisäämään riisien sekaan 20g voita, että tuo 30E% tulee täyteen.

    http://images.rebelsanctuary.com/galleries/miscellaneous/pancakes/butter.jpg

    20g voita on suunnilleen kaksi tuollaista nappia. Se on aika häijyn näköistä lisätä sellainen määrä voita iltapalaan dietillä, joten rasvan määrä todella jää helposti liian vähäiseksi.

    Äänestä

    • uskoisin saavani tarpeeksi rasvoja koska syön rasvaista tonnikalaa sekä kalanmaksaöljyä ja lohta kerran viikossa. määrät toki ovat pieniä, jotta kalorit pysyvät miinuksella.

      Äänestä

    • Pieni natu kirjoitti:

      uskoisin saavani tarpeeksi rasvoja koska syön rasvaista tonnikalaa sekä kalanmaksaöljyä ja lohta kerran viikossa. määrät toki ovat pieniä, jotta kalorit pysyvät miinuksella.

      Eka viikko tai toinen ei vielä tosiaan kerro paljon kun on ne nesteet ja muut turvotukset lähteneet. Kannattaa seuraavaa kahta viikkoa tarkkailla ja hieman lisätä kaloreita jos paino putoo enemmän kuin 1kg viikossa.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Pieni natu kirjoitti:

    Aloitin diettaamisen kaksi viikkoa sitten ja painoa on lähtenyt lähes neljä kiloa. Onko liikaa? johan pari kiloa lähtee pelkästään nesteitä. En nimittäin jaksa laskea kaloreita sen tarkemmin, katson vain että ne ovat selvästi miinuksella ja syön tottakai proteiinipitoista ruokaa.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu