Yksinkertainen kysymys syömisestä?

15 vuotias

Hei, miten/mitä pitäisi syödä, että saan parhaan tuloksen? Teen tuota: http://scoobysworkshop.com/advanced-intermediate-workout-plan/. En ole mikään tosi laiha, mutta en ole myöskään läski, semmonen perus nuori. Ja on vielä normaalia enemmän lihas massaa kun perus 15 vuotiaalla.

5

261

Äänestä

    Vastaukset 5

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Siinähän se!

      Syö monipuolisesti ihan tavallista ruokaa. Proteiinit lihasta,kalasta,kanansta,munista,rahkasta,proteiinijauheista ja hiilihydraatit riisistä,pastasta,täysjyväleivästä,kaurapuurista, pähkinöistä,siemenistä. Syö myös paljon vihanneksia, erityisesti vihreitä. Kohtuullisesti hedelmiä.

      Lisäksi hieman maitoa ja valitse kunnon täysmaitotuotteet (käytä niitä kohtuu vähän) ja vältä rasvattomia ym.kevyt tuotteita. Myös makeutusaineita pitää välttää ja muita lisäaineita, mutta sokeriakaan ei pidä sellaisenaan usein syödä ainakaan isoja annoksia.

      Hanki palautumisjuoma treenisi jälkeen otettavaksi, mutta muuten syö ihan normaalisti aamupala,lounas,päivällinen ja iltapala. Jos nälkää vielä on niin johonkin väliin välipalaksi vaikka purkki rahkaa ja hedelmä.

      • 15 vuotias

        tuohan vaikuttaa ihan järkevältä, jess!!

      • Siinähän se!
        15 vuotias kirjoitti:

        tuohan vaikuttaa ihan järkevältä, jess!!

        Yksi juttu unohtui.. Jos saat käsiisi marjoja, syö ne! Marjat on superfoodia! :)

      • Siinähän se!
        Siinähän se! kirjoitti:

        Yksi juttu unohtui.. Jos saat käsiisi marjoja, syö ne! Marjat on superfoodia! :)

        Ja vielä yksi vinkki! Jos syöt roskaruokaa mm.hamburilaiset ym niin syö niitä treenin päälle niin menee paremmin käyttöön se energia. En suosittele usein sellaisia syömään mutta joskus kuitenkin tekee hyvää herkutella.

    • Newbie*

      Kannattaa sitten karsia kaikki limsat ja munkit pois ruokavaliosta, karkit ja jne, täysin turhia nopeita hiilareita.

    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Olen tumma ja tulinen

      Ja vielä suora - en ollut sinua varten. n to m
      Ikävä
      171
      1146

    2. Tunnustuksia

      Haluatko tunnustaa jotain, mitä on sydämelläsi?
      Ikävä
      65
      926

    3. Mitä kysyisit

      Mihin haluaisit vastauksen häneltä eli mitä kysyisit?
      Ikävä
      86
      810

    4. Mitä luulet

      Mitä luulet kaivattusi ajattelevan sonusta? Onko jotain mitä haluaisit oikaista hänelle?
      Ikävä
      72
      747

    5. Sä et vaan töllö tajua että rakastuin

      Mikä stana siinä on niin vaikea ymmärtää?! Täh
      Ikävä
      47
      708

    6. Vielä hyvinvointitalosta

      Suurin osa pyhäjärvisistä on sivistynyttä fiksua porukkaa ja on täysin hankkeen kannalla. Nyt vain pieni äänekäs joukko
      Pyhäjärvi
      79
      651

    7. Kerro jokin

      👻 tarina
      Ikävä
      62
      609

    8. Rakastan sua mies joka päivä vähän enemmän

      Ei uskois 😉
      Ikävä
      28
      595

    9. Suhde sinuun on ollut yhtä draamaa

      ilman draamaa ja suhdetta. 😅 Oikeasti ei naurata. Nainen, olet pitänyt minut pihdeissäsi. Tunne on välillä vahva ja su
      Ikävä
      35
      595

    10. IS Viikonloppu 25.-26.7.2026

      Lähes kymmenen vuotta kestänyt putki täysiin 3.0 ristikoihin on Skytän osalta ilmeisesti nyt ohi. Kollegat ovat arvioin
      Sanaristikot
      67
      591
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt