Hei, miten/mitä pitäisi syödä, että saan parhaan tuloksen? Teen tuota: http://scoobysworkshop.com/advanced-intermediate-workout-plan/. En ole mikään tosi laiha, mutta en ole myöskään läski, semmonen perus nuori. Ja on vielä normaalia enemmän lihas massaa kun perus 15 vuotiaalla.
Yksinkertainen kysymys syömisestä?
15 vuotias
5
216
Vastaukset
- Siinähän se!
Syö monipuolisesti ihan tavallista ruokaa. Proteiinit lihasta,kalasta,kanansta,munista,rahkasta,proteiinijauheista ja hiilihydraatit riisistä,pastasta,täysjyväleivästä,kaurapuurista, pähkinöistä,siemenistä. Syö myös paljon vihanneksia, erityisesti vihreitä. Kohtuullisesti hedelmiä.
Lisäksi hieman maitoa ja valitse kunnon täysmaitotuotteet (käytä niitä kohtuu vähän) ja vältä rasvattomia ym.kevyt tuotteita. Myös makeutusaineita pitää välttää ja muita lisäaineita, mutta sokeriakaan ei pidä sellaisenaan usein syödä ainakaan isoja annoksia.
Hanki palautumisjuoma treenisi jälkeen otettavaksi, mutta muuten syö ihan normaalisti aamupala,lounas,päivällinen ja iltapala. Jos nälkää vielä on niin johonkin väliin välipalaksi vaikka purkki rahkaa ja hedelmä.- 15 vuotias
tuohan vaikuttaa ihan järkevältä, jess!!
- Siinähän se!
15 vuotias kirjoitti:
tuohan vaikuttaa ihan järkevältä, jess!!
Yksi juttu unohtui.. Jos saat käsiisi marjoja, syö ne! Marjat on superfoodia! :)
- Siinähän se!
Siinähän se! kirjoitti:
Yksi juttu unohtui.. Jos saat käsiisi marjoja, syö ne! Marjat on superfoodia! :)
Ja vielä yksi vinkki! Jos syöt roskaruokaa mm.hamburilaiset ym niin syö niitä treenin päälle niin menee paremmin käyttöön se energia. En suosittele usein sellaisia syömään mutta joskus kuitenkin tekee hyvää herkutella.
- Newbie*
Kannattaa sitten karsia kaikki limsat ja munkit pois ruokavaliosta, karkit ja jne, täysin turhia nopeita hiilareita.
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kannattaako suomalaisen duunarin enää äänestää vasemmistopuolueita
sillä eivät ne tunnu kovasti ajavan suomi-duunarin etuja. Jos katsotaan Vasemmistoliittoa, niin sehän on ihan feministi2436060Jaaha, sitä on vasemmistoryhmä käynyt häiriköimässä Purran kodin vieressä
On näköjään iso lakana levitetty puiden väliin, jossa lukee mm. "Haista vi*** Riikka Purra". Tunkekaa leikkaukset pers..1265871Professori: Maahanmuuttajien rikollisuutta hyssytellään - hävytöntä
Kriminologi Jukka Savolaisen mukaan ikä ja vaikeat olosuhteet eivät riitä selitykseksi. – Tutkitun tiedon valossa sanoi2314937Demokratian uhka: Perussuomalaiset ja polarisoiva "me ja muut" -ajattelu
Laurence Rees varoittaa, kuinka demokratian heikkeneminen ja autoritaaristen liikkeiden nousu voidaan liittää "me ja muu154293Mistä kummasta voi johtua se, että vasemmistolaiset usein häpeää itseään
voiko se johtua esim. köyhyydestä? Ja tästä on siis ihan suomalainen tutkimus olemassa. "Suomalainen tutkimus osoittaa624186Sanna-kulttilaiset hehkuttaa edelleen Marinia, vaikka esim. Sote oli susi jo syntyessään
mutta kulttilaiset eivät ole järjen jättiläisiä, ja sanoihin Lasse Lehtinenkin, että Suomessa on pohjoismaiden tyhmimmät684107Päivi Räsänen vs. Abbas Bahmanpour
(Bahmanpour on imaami Helsingissä) Syyttäjä siis jahtaa edelleen Räsästä tämän H-puheista, joissa hän on ilmeisesti vaa274102Marin teki sen mihin muut eivät pystyneet, vei susi-Soten maaliin
ja sitten hävittyjen vaalien jälkeen lähtikin vastuuta pakoon...... "Professori: sote-uudistus on täysi susi. Sosiaali323658Palkansaajan oikeus nauttia työuransa hedelmistä
Työeläkejärjestelmä on verrattavissa pyramidihuijaukseen, jossa alemmat tasot, eli nykyiset palkansaajat, toimivat maksa572564En koskaan tule sinulle tätä kertomaan
Kun kirjoitin sinulle viimeisintä viestiä, huomasin kyynelten valuvan poskiani pitkin.431836