Hei, miten/mitä pitäisi syödä, että saan parhaan tuloksen? Teen tuota: http://scoobysworkshop.com/advanced-intermediate-workout-plan/. En ole mikään tosi laiha, mutta en ole myöskään läski, semmonen perus nuori. Ja on vielä normaalia enemmän lihas massaa kun perus 15 vuotiaalla.
Yksinkertainen kysymys syömisestä?
15 vuotias
5
138
Vastaukset
- Siinähän se!
Syö monipuolisesti ihan tavallista ruokaa. Proteiinit lihasta,kalasta,kanansta,munista,rahkasta,proteiinijauheista ja hiilihydraatit riisistä,pastasta,täysjyväleivästä,kaurapuurista, pähkinöistä,siemenistä. Syö myös paljon vihanneksia, erityisesti vihreitä. Kohtuullisesti hedelmiä.
Lisäksi hieman maitoa ja valitse kunnon täysmaitotuotteet (käytä niitä kohtuu vähän) ja vältä rasvattomia ym.kevyt tuotteita. Myös makeutusaineita pitää välttää ja muita lisäaineita, mutta sokeriakaan ei pidä sellaisenaan usein syödä ainakaan isoja annoksia.
Hanki palautumisjuoma treenisi jälkeen otettavaksi, mutta muuten syö ihan normaalisti aamupala,lounas,päivällinen ja iltapala. Jos nälkää vielä on niin johonkin väliin välipalaksi vaikka purkki rahkaa ja hedelmä.- 15 vuotias
tuohan vaikuttaa ihan järkevältä, jess!!
- Siinähän se!
15 vuotias kirjoitti:
tuohan vaikuttaa ihan järkevältä, jess!!
Yksi juttu unohtui.. Jos saat käsiisi marjoja, syö ne! Marjat on superfoodia! :)
- Siinähän se!
Siinähän se! kirjoitti:
Yksi juttu unohtui.. Jos saat käsiisi marjoja, syö ne! Marjat on superfoodia! :)
Ja vielä yksi vinkki! Jos syöt roskaruokaa mm.hamburilaiset ym niin syö niitä treenin päälle niin menee paremmin käyttöön se energia. En suosittele usein sellaisia syömään mutta joskus kuitenkin tekee hyvää herkutella.
- Newbie*
Kannattaa sitten karsia kaikki limsat ja munkit pois ruokavaliosta, karkit ja jne, täysin turhia nopeita hiilareita.
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kiitos nainen
Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik124070MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."
Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar822091Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?
Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun5501658Kirjoita yhdellä sanalla
Joku meihin liittyvä asia, mitä muut ei tiedä. Sen jälkeen laitan sulle wappiviestin991395Olet hyvin erilainen
Herkempi, ajattelevaisempi. Toisaalta taas hyvin varma siitä mitä haluat. Et anna yhtään periksi. Osaat myös ilkeillä ja671117Yksi syy nainen miksi sinusta pidän
on se, että tykkään luomusta. Olet luonnollinen, ihana ja kaunis. Ja luonne, no, en ole tavannut vielä sellaista, joka s331048Hyödyt Suomelle???
Haluaisin asettaa teille palstalla kirjoittelevat Venäjää puolustelevat ja muut "asiantuntijat" yhden kysymyksen pohditt216943Hyvää Joulua mies!
Toivottavasti kaikki on hyvin siellä. Anteeksi että olen hieman lisännyt taakkaasi ymmärtämättä kunnolla tilannettasi, o60893- 171864
Paljastavat kuvat Selviytyjät Suomi kulisseista - 1 päivä vs 36 päivää viidakossa - Katso tästä!
Ohhoh! Yli kuukausi viidakossa voi muuttaa ulkonäköä perusarkeen aika rajusti. Kuka mielestäsi muuttui eniten: Mia Mill3838