Painan 85kg, eli aika kevyt kaveri loppupeleissä mutta siitä huolimatta minulla on todella ruma ja iso kaljamaha :P
Nyttemmin olen ruvennut ainakin alustavasti vähän bodailemaan ja kuntoilemaan. En haluaisi kuitenkaan menettää painoa juurikaan, ainoastaan muuttaa läskit lihaksiksi. Eli toiveissa ei ole painaa esim 70 kg vaikka se sixpäkki sitten sellain paremmin näkyisikin :P
Kannattaako minun esim. juoda rypsiöljyä päivittäin, koska siitähän saa hyvällä tavalla paljon kaloreita? Ja paljonko kaloreita olisi suurinpiirtein ylipäätään hyvä saada, että paino pysyisi n. 80 - 90 kilon välissä?
Vähän turhankin yksipuolinen ruokavalioni koostuu tällä hetkellä melkeinpä ainoastaan jauhelihan eri muodoista, perunoista, kananmunista ja ruisleivästä. Ja joskus kun rahaa riittää niin ehkä saatan jopa ihan aitoja pihvejä ostaa muutaman :P
Tämän lisäksi päivittäin syön vitamiineja sekä omegaa. Kasvikset uupuvat nyt vähän ainakin vielä, mutta miltä tuo ruokavalio kärjistäen vaikuttaisi?
Nyttemmin olen ruvennut ainakin alustavasti vähän bodailemaan ja kuntoilemaan. En haluaisi kuitenkaan menettää painoa juurikaan, ainoastaan muuttaa läskit lihaksiksi. Eli toiveissa ei ole painaa esim 70 kg vaikka se sixpäkki sitten sellain paremmin näkyisikin :P
Kannattaako minun esim. juoda rypsiöljyä päivittäin, koska siitähän saa hyvällä tavalla paljon kaloreita? Ja paljonko kaloreita olisi suurinpiirtein ylipäätään hyvä saada, että paino pysyisi n. 80 - 90 kilon välissä?
Vähän turhankin yksipuolinen ruokavalioni koostuu tällä hetkellä melkeinpä ainoastaan jauhelihan eri muodoista, perunoista, kananmunista ja ruisleivästä. Ja joskus kun rahaa riittää niin ehkä saatan jopa ihan aitoja pihvejä ostaa muutaman :P
Tämän lisäksi päivittäin syön vitamiineja sekä omegaa. Kasvikset uupuvat nyt vähän ainakin vielä, mutta miltä tuo ruokavalio kärjistäen vaikuttaisi?
Vastaukset 13
Vanhimmat
Eli aerobista kun harrastan, niin välillä tuntuu että onko siinä järkeä jos kuitenkin tankkaan kaloreita pitääkseni saman painon yllä?
hissi ihan ylös asti vai oletko vasta tulossa varhaismurrosikään?
Olipas todella hyödyllinen vastaus. Tuleva professori siellä ilmeisesti naputtelemassa?
Öljyä juomalla se kaljamaha kasvaa joten ei kannata.
Kyllä rypsiöljy kuuluu laihdutukseen.
Rypsiöljy ei ole hyvä rasvan lähde. Parempia on oliiviöljy,kookosöljy ja kalaöljy johtuen omega kolmosten ja kutosten välisistä suhteista. Laihduattaessa kannattaa olla varvonainen öljyjen kanssa koska sisältävät paljon energiaa. Itse kun dieettaan, en läträä öljyjen kanssa, yksinkertaisesti koska se on tyhmää. Mieluummin syön jotain oikeaa ruokaa niidenkin kalorien edestä.
Siinä vähän tietoa mitä kaikki ei näytä tietävän ja sitä paitsi eräs erittäin pätevä tohtori joka on arvostettu Suomessa kenen luona olen käyny sanoi rypsiöljyn olevan hyvä öljy:
http://fi.wikipedia.org/wiki/Rypsiöljy
http://yle.fi/uutiset/terveys_ja_hyvinvointi/2010/11/rypsioljy_paljastui_luultua_terveellisemmaksi_2115731.html
Noista kiistellään ja teetetään tutkimuksia koka toinen vuosi kumpi on parempi ja milläkin tasolla ja mikä milloinkin ja kenenkin rahoittamana. Siinä tietoa niille jotka ei tunnu tätä käsittävän.
"Nyttemmin olen ruvennut ainakin alustavasti vähän bodailemaan ja kuntoilemaan. En haluaisi kuitenkaan menettää painoa juurikaan, ainoastaan muuttaa läskit lihaksiksi. Eli toiveissa ei ole painaa esim 70 kg vaikka se sixpäkki sitten sellain paremmin näkyisikin :P"
Läski pitää polttaa ja lihakset kasvattaa. Lihas painaa enemmän, joten paino ei tipu kummoisesti, saattaa jopa nousta.
"Kannattaako minun esim. juoda rypsiöljyä päivittäin, koska siitähän saa hyvällä tavalla paljon kaloreita? Ja paljonko kaloreita olisi suurinpiirtein ylipäätään hyvä saada, että paino pysyisi n. 80 - 90 kilon välissä?"
Aivan typerää. Todennäköisesti liika rasvan juonti vain lisää sun kehonrasvoja ja vatsasi on pian entistä suurempi. Mieluummin syöt terveellistä proteiinipitoista ruokaa ja nostelet niitä puntteja. Lihas kasvaa ja rasvat lähtee vähitellen.
"Vähän turhankin yksipuolinen ruokavalioni koostuu tällä hetkellä melkeinpä ainoastaan jauhelihan eri muodoista, perunoista, kananmunista ja ruisleivästä. Ja joskus kun rahaa riittää niin ehkä saatan jopa ihan aitoja pihvejä ostaa muutaman :P
Tämän lisäksi päivittäin syön vitamiineja sekä omegaa. Kasvikset uupuvat nyt vähän ainakin vielä, mutta miltä tuo ruokavalio kärjistäen vaikuttaisi?"
Lisää nyt ihmeessä kasvisten määrää huomattavasti ja turhat vitamiinitabut pois. Vitamiini- ja mineraalilisäravinteiden on tutkimuksissa todettu lyhentävän eliniän odotetta. Runsas kasvisten käyttö antaa kaikki tarpeelliset vitamiinit, antioksidantit ja fytokemikaalit todella massivisin annoksin ja hyvin imeytyvässä muodossa. Ainakin sun kannattaa syödä vähintään 5 annosta kasviksia päivässä mm. kaaleja, sipulikasveja, juureksia, salaatteja ja tuoreyrttejä, tomaatteja, kurkkua, paprikaa, marjoja, hedelmiä, palkokasveja. Eri värisiä kasviksia joka päivä.
Riittäisikö mandariinit ja banaanit rehuista? Ne ovat melkein ainoita hedelmiä joista pidän :P
Riittää.. Hedelmät eivät ole välttämättömiä.
Banaani on hyvä tosin se lihottaa,jos treenaa liian vähän.
Ei iha noinkaan. Banaanissa on koosta riippuen n.100kcal. Itse syön banaaneja vaikka olen rasvanpolttodieetillä. Se mitään lihota vaikka ei treenaisi ollenkaan vaan kysymys on energian saannin ja kulutuksen välisestä suhteesta. Treeni kuluttaa, mutta niin kuluttaa ihan paikallaan oleminen. Eläminen kuluttaa energiaa aina vähintään kymmenen banaanin verran ;-)