Kalorit / rypsiöljy

Eli aerobista kun harrastan, niin välillä tuntuu että onko siinä järkeä jos kuitenkin tankkaan kaloreita pitääkseni saman painon yllä?

Öljyä juomalla se kaljamaha kasvaa joten ei kannata.

Kyllä rypsiöljy kuuluu laihdutukseen.

"Nyttemmin olen ruvennut ainakin alustavasti vähän bodailemaan ja kuntoilemaan. En haluaisi kuitenkaan menettää painoa juurikaan, ainoastaan muuttaa läskit lihaksiksi. Eli toiveissa ei ole painaa esim 70 kg vaikka se sixpäkki sitten sellain paremmin näkyisikin :P"

Läski pitää polttaa ja lihakset kasvattaa. Lihas painaa enemmän, joten paino ei tipu kummoisesti, saattaa jopa nousta.


"Kannattaako minun esim. juoda rypsiöljyä päivittäin, koska siitähän saa hyvällä tavalla paljon kaloreita? Ja paljonko kaloreita olisi suurinpiirtein ylipäätään hyvä saada, että paino pysyisi n. 80 - 90 kilon välissä?"

Aivan typerää. Todennäköisesti liika rasvan juonti vain lisää sun kehonrasvoja ja vatsasi on pian entistä suurempi. Mieluummin syöt terveellistä proteiinipitoista ruokaa ja nostelet niitä puntteja. Lihas kasvaa ja rasvat lähtee vähitellen.


"Vähän turhankin yksipuolinen ruokavalioni koostuu tällä hetkellä melkeinpä ainoastaan jauhelihan eri muodoista, perunoista, kananmunista ja ruisleivästä. Ja joskus kun rahaa riittää niin ehkä saatan jopa ihan aitoja pihvejä ostaa muutaman :P

Tämän lisäksi päivittäin syön vitamiineja sekä omegaa. Kasvikset uupuvat nyt vähän ainakin vielä, mutta miltä tuo ruokavalio kärjistäen vaikuttaisi?"

Lisää nyt ihmeessä kasvisten määrää huomattavasti ja turhat vitamiinitabut pois. Vitamiini- ja mineraalilisäravinteiden on tutkimuksissa todettu lyhentävän eliniän odotetta. Runsas kasvisten käyttö antaa kaikki tarpeelliset vitamiinit, antioksidantit ja fytokemikaalit todella massivisin annoksin ja hyvin imeytyvässä muodossa. Ainakin sun kannattaa syödä vähintään 5 annosta kasviksia päivässä mm. kaaleja, sipulikasveja, juureksia, salaatteja ja tuoreyrttejä, tomaatteja, kurkkua, paprikaa, marjoja, hedelmiä, palkokasveja. Eri värisiä kasviksia joka päivä.

Riittäisikö mandariinit ja banaanit rehuista? Ne ovat melkein ainoita hedelmiä joista pidän :P

Banaani on hyvä tosin se lihottaa,jos treenaa liian vähän.