Olen pian 19 vuotta täyttävä nainen ja nyt on alkanut tuntumaan siltä että paino ei putoa ei sitten millään! Nykyiset mittani ovat 168/63, ja tavoitteena olisi päästä takaisin viimetalviseen 57 kgn painoon.. Paino pääsi kevään ja kesän aikana nousemaan, ja alkusyksystä sain pudotettua sen tuohon 60 kghen kunnes sitten taas annoin itselleni periksi ja tässä sitä taas ollaan, lähtölukemissa. Nyt olisi tarpeen siis vinkit että kuinka saada 6 kiloa pois mielellään kolmen kuukauden sisällä!
Liikuntaa en enää oikeastaan voi lisätä, koska salilla käyn 5-6 kertaa viikossa ja fyysinen kuntoni on tällaiselle tavan tallaajalle suorastaan huippuluokassa. Päivittäin saatan hyvinkin käydä kahdessa jumpassa(esim.pump ja attack) tai vähintäänkin lenkillä jonka pituus vaihtelee 6-12 km.
Suurin ongelmani onkin siis syöminen. Paheeni on, että korvaan normaalia ruokaa kaikenmaailman naposteluilla(karkit, pähkinät, keksit) ja en millään tunnu pääsevän tästä tavasta eroon. Nyt olen pyrkinyt kyllä siihen, että söisin suurimmaksi osaksi ainakin paljon salaattia, mutta tuntuu että varsinkin salikäynnin jälkeen makeanhimo on niin kova, että en pysty pitämään itseäni kurissa.
Joten miten on, kuinka saisi tällaisen napostelun kuriin ja makeanhimon hallintaan?
Liikuntaa en enää oikeastaan voi lisätä, koska salilla käyn 5-6 kertaa viikossa ja fyysinen kuntoni on tällaiselle tavan tallaajalle suorastaan huippuluokassa. Päivittäin saatan hyvinkin käydä kahdessa jumpassa(esim.pump ja attack) tai vähintäänkin lenkillä jonka pituus vaihtelee 6-12 km.
Suurin ongelmani onkin siis syöminen. Paheeni on, että korvaan normaalia ruokaa kaikenmaailman naposteluilla(karkit, pähkinät, keksit) ja en millään tunnu pääsevän tästä tavasta eroon. Nyt olen pyrkinyt kyllä siihen, että söisin suurimmaksi osaksi ainakin paljon salaattia, mutta tuntuu että varsinkin salikäynnin jälkeen makeanhimo on niin kova, että en pysty pitämään itseäni kurissa.
Joten miten on, kuinka saisi tällaisen napostelun kuriin ja makeanhimon hallintaan?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Miksi sitten murehdit painosta jos olet huippukunnossa!?Täytyykö päästä alle 60 kiloisten sarjaan? En tajua.
Terveisin, 162 cm/57 kg - ja hyvät muskelit, tavoitteena vieläkin paremmat ja jos se vaatii sitä, että paino vähän nousee, olkoon sitten niin, mutta on tässä vielä rasvaakin mistä ottaa.
Auttaisikohan tuohon makeanhimoon, jos söisit enemmän päivän aikana hiilihydraatteja? Riisiä, pastaa, leipää. Tuo makean himo voi kieliä siitä, että kroppan hiilihydraattivarastot on tyhjät ja kroppa pyrkii täyttämään niitä. Etenkin tuolla liikuntamäärällä ne tyhjenee helposti.
Karkeista, pähkinöistä ja kekseistä pääsee parhaiten eroon kun jättää ne kaupan hyllyyn. Kauppa on se paikka, missä päätetään mitä syödään. Yleensä kaikki se, mitä kaupasta lähtee mukaan myös syödään. Se kauppareissu kestää muutaman minuutin ja käytännössä niiden minuuttien aikana ratkaistaan, mitä seuraavien useiden tuntien aikana syödään. Kyllä jokainen pystyy olemaan muutaman minuutin ilman sitä karkkia. Kun sitä ei siinä kaupassa osta, niin ei sitä sitten voi syödäkään.
Kyllä kannattaisi ennemmin kokeilla syödä enemmän proteiinia. Elimistö alkaa hamuta hiilareita juuri silloin kun proteiinin saanti on ollut liian vähäinen.
Maitorahkaa ja siihen sokeritonta mehukeittoa, niin se makeannälkäkin hieman tyydyttyy. Itelle tepsii.
et välttämättä laihdu koska käyt salilla niin paljon. salilla saat lihaksia ja lihas painaa enemmän kuin läski, joten ole saanut lihaksia lisää joten sen takia paino ei tipu.Suosittelisin vaikka kuntopyörällä polkemista koska siinä tulee kova hiki jos polkee isolla vastuksella. siinä ei lihasta tule lisää mut paino putoo. ainakin mulla putos reilusti. Jos tunnin polkee päivässä niin paris viikos pitäis 3 kiloo lähtee helposti. Karkkia voi syödä kohtuullisesti jos liikkuu tarpeeksi
mä olen lihonut 8 kuukaudessa 25 kiloa. kaikki dietit kokeiltu,elämäntapamuutokset kestävät viikon jne. tiedän että pystyn muttei ole motivaatiota.......vihaan itseäni ja läskejäni ja en kehtaa kohta enää nähdä tuttuja....