Olen tällainen 192cm ja 115 kiloinen mies. Lihasta on ja kuulemma perhanan leveet hartiat ihan luonnostaan, mutta mahaa on myöskin. Leveet hartiat ilmenee mm. siten, että kaikki t-paidat ovat helmasta lyhkäisiä, mutta toki vatsakin vie jonkun sentin helmaa.
Mutta nyt olen ajatellut keventää itseäni ihan terveyssyistä. Lihasta siis on, mutta kun rasvaa on myöskin, niin kroppa ei tavallaan ole tasapainossa juuri tuon mahanseudun takia sekä kun reisissä on ihraa.
Olen kelaillut jos siis lisäisi aeroobista, eli ihan perus kävelyä, lenkkeilyä, pyöräilyä, vastalihaksia kotona (voimapyörää ja muita kihnutuksia) ja peruslihashuoltoa yleensäkin ja tinkisi vähän salista, koska salilla käynti nostaa massaani ihan hirveästi, sillä ravinnontarpeeni kasvaa niin kauheasti, että paino nousee. Tokihan kovalla treenillä se ravinto kuluu, mutta kun ei silleen ole fiilistä ja tarvetta treenata vain jotta näyttäisi isommalle ja muutenkin on ollut tässä vähän sellainen kausi, ettei kauheesti jaksa salihommat iskeä.
Olisiko neuvoa minulle?
Painon kun saisi 100 kiloon, niin olisipa kepeä olo ja kaikenlainen lenkkeily ja muu olisi kepeää ja mielekästä:)
Mutta nyt olen ajatellut keventää itseäni ihan terveyssyistä. Lihasta siis on, mutta kun rasvaa on myöskin, niin kroppa ei tavallaan ole tasapainossa juuri tuon mahanseudun takia sekä kun reisissä on ihraa.
Olen kelaillut jos siis lisäisi aeroobista, eli ihan perus kävelyä, lenkkeilyä, pyöräilyä, vastalihaksia kotona (voimapyörää ja muita kihnutuksia) ja peruslihashuoltoa yleensäkin ja tinkisi vähän salista, koska salilla käynti nostaa massaani ihan hirveästi, sillä ravinnontarpeeni kasvaa niin kauheasti, että paino nousee. Tokihan kovalla treenillä se ravinto kuluu, mutta kun ei silleen ole fiilistä ja tarvetta treenata vain jotta näyttäisi isommalle ja muutenkin on ollut tässä vähän sellainen kausi, ettei kauheesti jaksa salihommat iskeä.
Olisiko neuvoa minulle?
Painon kun saisi 100 kiloon, niin olisipa kepeä olo ja kaikenlainen lenkkeily ja muu olisi kepeää ja mielekästä:)
Vastaukset 2
Vanhimmat
No älä nyt ainakaan salitreeniä jätä pois. Lopputulos on semmonen luikku kynäniska sitten. Pyri käymään edes 3xvkossa salilla. Joko koko kropan treenejä joka kerta ma,ke,pe tai ti,to,la liikkeitä vaihdellen tai sitten ihan perusjako Reidet pohkeet, Työntävät (rinta,olka,ojentaja), Vetävät (Selkä, hauis). Muutama iso liike ja lyhyet palautuksety. Pidät salitreenit 45-60minuutissa. Tehokkaita lyhyitä puristuksia, rasvanpoltossa toimii helvetin hyvin. Joku kävely on aivan älytön ja tylsä rasvanpolton treeni. Se on ihan tutkitustikin huonoimpia siihen tarkoitukseen. Kokeile jotain räväkkää settiä. Intervalleja. Mäkijuoksu, spurtit pehmeällä alustalla, renkaan työntö, intervallit soutulaitteella/crossarilla, kelkan työntö yms. Raskasta salitreeniä tosiaan mukana, niin saa syödäkin. Mikään ei v*tuta enempää kuin syödä jotain pieniä aterioita ja olla nälissään, sitten jotain kävelyä vielä niin voit heittää lihaksille heipat. SIistit vaan ruokavaliota ja karsit turhia hiilareita. Hiilarit aamupalalla, ennen treeniä (2-3h) ja heti treenin jälkeen. Prodea 3h välein ja hyviä rasvoja pitkin päivää. Sitten on makee kondis kun lihat on pysyny dietin ajan ja kondis on tiukka ilman mahaa ja kun olet pitkä vielä niin näyttää hyvältä, mimmit käy ihan helvetin kuumina tommosiin. Kerää nyt helvetti jostain sitä motivaatiota salitreeniin. EI siellä asua tartte, mutta 3xvkossa tehokas treeni perusliikkeillä ja vähän pumppia pidemmillä sarjoilla lyhyillä palautuksilla jos haluat lisätä kulutusta.
Kiitos vastauksesta. Nakkaaa mille jotain ohjelmaa esille jos kehtaat, niin tarjoon sulle bisset jos joskus törmätään:)