Tervehdys,
Pohdin josko jollakin olisi urheilijalle sopivaa laihdutuskuuria, mieluiten luonnollinen, eli ei mitään nauti-tämä-ihme-lääke-ja-laihdut kuuria.
Harrastan urheilua normaalisti lähes päivittäin, ja tämän takia pysyn suhteellisen kovassa kunnossa mielessäni, eivätkä ylimääräiset rasvatkaan kummittele. Nyt kesäisin teen erittäin pitkää päivää duunissa ja suuriosa tästä ajasta kuluu auton ratissa. Ongelmana ei ole motivaatio mutta henkinen ja fyysinen väsymys työpäivän jälkeen. Työ itsessään pitää tai jopa edistää lihaskuntoa, mutta ikävä kyllä kahvi ja lenkkeilyn puute ovat tuoneet lähes kilon ylimääräistä vatsan seudulle.
Jos jollakin sattuisi olemaan sopiva ruokavalio - pohjainen laihdutus ohje jolla ylimääräinen rasva saataisiin irti olisin iloinen jos voisit vaikka mailata tämän ohjeen minulle.
Kahvin vähentäminen on väsymyksen takia erittäin vaikeaa, ellei mahdotonta sillä en tahdo nukahtaa rattiin. Alkoholia en nauti kuin korkeintaan kerran kuukaudessa työn johdosta. Tällähetkellä ruokavalio koostuu lihasta, perunoista, kalasta, kanasta ja satunnaisista vihanneksista.
Pohdin josko jollakin olisi urheilijalle sopivaa laihdutuskuuria, mieluiten luonnollinen, eli ei mitään nauti-tämä-ihme-lääke-ja-laihdut kuuria.
Harrastan urheilua normaalisti lähes päivittäin, ja tämän takia pysyn suhteellisen kovassa kunnossa mielessäni, eivätkä ylimääräiset rasvatkaan kummittele. Nyt kesäisin teen erittäin pitkää päivää duunissa ja suuriosa tästä ajasta kuluu auton ratissa. Ongelmana ei ole motivaatio mutta henkinen ja fyysinen väsymys työpäivän jälkeen. Työ itsessään pitää tai jopa edistää lihaskuntoa, mutta ikävä kyllä kahvi ja lenkkeilyn puute ovat tuoneet lähes kilon ylimääräistä vatsan seudulle.
Jos jollakin sattuisi olemaan sopiva ruokavalio - pohjainen laihdutus ohje jolla ylimääräinen rasva saataisiin irti olisin iloinen jos voisit vaikka mailata tämän ohjeen minulle.
Kahvin vähentäminen on väsymyksen takia erittäin vaikeaa, ellei mahdotonta sillä en tahdo nukahtaa rattiin. Alkoholia en nauti kuin korkeintaan kerran kuukaudessa työn johdosta. Tällähetkellä ruokavalio koostuu lihasta, perunoista, kalasta, kanasta ja satunnaisista vihanneksista.
Vastaukset 4
Vanhimmat
kyllä mahtaa elämä suakin nyt rankaista oikeen kovalla kädellä..........sori nyt tämä pieni iva
Jos ihminen on niin väsynyt ettei pysty tuosta vajaasta kilosta! pitämään kuria????
Olisi ehkä aika vähän istahtaa ja rauhoittaa mielensä ennenkuin palaa loppuun.
Ylirasittumisen jälkeen palautumunen voi kestää todella kauan.
Kahvista sen verran omia kokemuksia.
En usko kahvin piristävään vaikutukseen itse. Eikä sen juonti vie yö-unia tai muutenkaan virkistä join sitä milloin tahansa.
Autoillessa sen apuun nukahtamista vastaan on vaarallista luottaa..
Tuon vajaan kilon poistamiseen en kyllä ota kantaa?!!
Terve,
nyt on urheilijan mietittävä uudestaan se, miksi haluaa laihtua:
Ensin kerrot, että haluaisit laihtua, sitten kehut kuinka kovassa kunnossa olet.
Haluatko vaiko et, sen voit vain sinä ratkaista.
Jos haluat, voin auttaa, muutoin en.
Kopioin viestisi tähän ja vastaan sen väliin joka kohtaan jossa on jotakin vastattavaa ja koetan samalla osoittaa, missä ajatuksesi menevät ristiin sen kanssa mitä tavoittelet.
Olet urheilija ja siksi sinun ajatustesi tulisi seikkailla ihan toisissa sfääreissä, mutta pahaksi onneksi urheilussa kuin missään muussakaan harrastuksessa ei voida lisätä geenejä tai kapasiteettia yläpäähän.
Siitä ja samoista syistä kumpuavat doping-aineiden tarpeetkin: Tiedon puute ja muutoshaluttomuus tuovat tullessaan vain entistä kivisemmän tien, koska sitä koetetaan kulkea vanhoilla kengillä.
Urheilijat ovat ihmisryhmä, jossa ravitsemuksesta tiedetään ja välitetään ihan yhtä vähän kuin muissakin ryhmissä.
Tässä ryhmässä muutoshaluttomuus korostuu upeimpaan muotoonsa:
Harjoitusväsymys, palautuminen, hapenotto, sokeriaineenvaihdunta, loukkaantumisherkyys, kuntoutuminen.
Vain muutama asia joihin voi vaikuttaa ravinnolla ja sillä, mitä siitä nykyisin tiedetään, varmauus on 100%.
Mutta jos ei tahdo muutosta, voi aina sanoa:
Huuhaata!
Tuolla upealla sanalla voi päästää itsensä irti kaikesta siitä mikä vaivaa tuottaa.
Mutta nyt vastauksiin.
Kirjoitit:
"Pohdin josko jollakin olisi urheilijalle sopivaa laihdutuskuuria, mieluiten luonnollinen, eli ei mitään nauti-tämä-ihme-lääke-ja-laihdut kuuria."
-Ok, menen heti perusasiaan.
Ellet halua nauttia mitään, et myöskään laihdu tai saavuta parempia tuloksia.
Kilot lähtevät samalla tavoin kuin ovat tulleetkin: Syömällä.
Voit pitää mielipiteesi tai sitten muuttaa niitä.
Valinta on sinun.
Jotakin nautit joka päivä ja jos nyt haluat laihtua, nautit todennäköisesti jotakin väärin.
Eikö näin ole?
Jos mielestäsi ei, älä jatka lukemista vaan sammuta koneesi.
Olen tuhlannut aikaani sinuun, mutta ehkä voin auttaa jotakuta toista, jota asioiden muuttaminen todella kiinnostaa.
"Harrastan urheilua normaalisti lähes päivittäin, ja tämän takia pysyn suhteellisen kovassa kunnossa mielessäni, eivätkä ylimääräiset rasvatkaan kummittele."
-Mitä ihmettä!
Ensin sanoit että haluat laihtua, mutta sitten selität ettei mitään tarvetta olekaan? Kuka pystyy auttamaan, ellet tee itsellesi selväksi paljonko on laihduttamisen tarpeesi tai halusi.
Olet ristiriidassa jopa omien ajatustesi kanssa.
"Nyt kesäisin teen erittäin pitkää päivää duunissa ja suuriosa tästä ajasta kuluu auton ratissa. Ongelmana ei ole motivaatio mutta henkinen ja fyysinen väsymys työpäivän jälkeen."
-Eikö ole niin, että jos mies tai nainen väsyy, on kysymys siitä, miten elää?
Kolme asiaa ovat kunnon vaalimisessa tärkeimmällä sijalla ja järjestys on tämä:
Ravinto, lepo ja liikunta.
Jos siis lepäät ja liikut, et todennäköisesti syö kunnolla.
Tullaan siis taas siihen, että jotakin muuta sinun on alettava nauttia kuin mitä tähän asti olet nauttinut...
Jos siis et halua muutosta, voit edelleen lopettaa lukemisen ja sammutta koneesi.
Ehkä pystyn auttamaan jotakuta toista.
"Työ itsessään pitää tai jopa edistää lihaskuntoa, mutta ikävä kyllä kahvi ja lenkkeilyn puute ovat tuoneet lähes kilon ylimääräistä vatsan seudulle."
Ihmisellä voi olla kilo ylimääräistä.
Se ei ole suinkaan vaarallista.
Miksi et sitten lenkkeile? Eikö sillä saakin vatsan heti pienemmäksi? Tietämäni mukaan jo 22 kilometrin lenkki polttaa kilon, eli ei muuta kuin juoksemaan.
Kilo ollee poltettu sinun kunnollasi kolmessa tunnissa.
"Jos jollakin sattuisi olemaan sopiva ruokavalio - pohjainen laihdutus ohje jolla ylimääräinen rasva saataisiin irti olisin iloinen jos voisit vaikka mailata tämän ohjeen minulle."
-Kyllä on.
Mutta en tohdi sinulle sitä esitellä, koska asenteesi on niin huono kuin voi olla.
Vastailin ihan vain lämpimikseni osoittaakseni kuinka outoja ihmiset voivat olla liikunnan ihannoimisessaan:
(Hei, en usko, että olet huippu-urheilija, sillä heillä on ainakin 10% enemmän tietoa siitä miten syödä. Urheilet uskoakseni syystä että hyvä vartalo on sydämenasiasi?)
Tehdään kaikki mitä voidaan saadakseen ihannevartalo tai huipputulos.
Ja kaikki elimistön sietokyvyn ja loputtoman joustovaran kustannuksella.
Auto ei kulje ilman bensaa, mutta ihmisen elimistö venyy ja venyy, varsinkin nuorena, kunnes tuloksena on väsymys tai loukkaantuminen. (vertaa Litmanen, Sievinen, ym nuoret huiput: Litillä reistaa jänteet, Sievisellä sydän).
Sitä koetetaan sitten korjata sillä, millä ihannevartalokin on saatu, eli liikunnalla: Koetetaan venyttää ennestään katkeamispisteessä olevaa lankaa:
Ilman uutta villaa se lanka ei pitene saati vahvene.
Ihan selittääkseni:
Mitä on tuo lanka?
Se on lihaksesi, luustosi, hermostosi jne, siis solusi.
Mitä on villa? Se on ravintoa soluillesi.
Langan rakennusainetta.
Mistä sinä olet villan lankaasi ottanut?
Kahvista!!!!???
Kristus, ei ihme että vasyttää!
"Kahvin vähentäminen on väsymyksen takia erittäin vaikeaa, ellei mahdotonta sillä en tahdo nukahtaa rattiin."
-Oikein, poikani/siskoni.
Kahvilla se väsymys lähtee???!!!
Kahvillako ne muskelitkin kasvaa?
Oletko koskaan ajatellut että ihmisen elimistön polttoaine on ravinto.
"Alkoholia en nauti kuin korkeintaan kerran kuukaudessa työn johdosta. Tällähetkellä ruokavalio koostuu lihasta, perunoista, kalasta, kanasta ja satunnaisista vihanneksista"
-Hienoa, suosittelisin sinulle siis ensin kunnon känniä, niin, että oksentaessasi kahdeksatta kertaa oksentaisit samalla mielipiteesi ja aloittaisit kunnollisen ravinto-ohjelman.
Kännin voisit ottaa vapaa-aikanasikin kerran viikkoon, jotta saavuttaisit rentoutta.
Kunnollisella ravinto-ohjelmalla ollessasi kun et saa krapulaakaan.
Perunan voit heti heittää roskakoriin, koska sen ravintoarvo on olematon.
Jos aloitetaan siitä, voidaan jatkaa eteenpäin
satunnaisten vihannesten korvaamisella vitamiineilla ja hivenaineilla, eli
ravinnolla soluillesi, mutta se maksaa.
Urheilijat eivät ole tottuneet maksamaan mistään mitään, vaan tinkimään kaiken sponsoreiltaan.
Monet tosin ovat onnistuneet ravinnon avulla saamaan parempia tuloksia.
Luuletko että he kertoilevat urheilijoiden takkailloissa siitä miten he ovat onnistuneet?
Harvemmin, joten taitaa olla turhaa antaa sinulle tätä info-osoitetta
[email protected]
Olisiko jotakin oikeaakin faktaa? Kiitoksia vastauksesta mutta satunnaisten tietojen lisäksi viestisi on lähes täyttä sontaa.
Ensinnäkin äidinkieli sen verran kuntoon jotta ymmärrät merkitys eron normaalin ja epänormaalin (lue: kesä duunista johtuvan) aikajakson välillä. Mielestäni selitin selkeästi viestissäni miksi en jaksa lenkkeillä sitä "kahtakymmentä kahta" kilometriä, joka muuten taittuu alta kahden tunnin.
Ensinnäkään en ole ikinä harkinnut käyttäväni mitään doping aineita tai muita suorituskykyä parantavia ei-luonnollisia aineita. Laihdutuksella, eli rasvakudoksen poistolla ja kunnolla ei ole suoranaista yhteyttä, sillä se että vatsan seudullani kummittelee ylimääräinen kilo ei peruskuntoani tiputa suuremmin. Motivaatio ei ole ongelma, enkä tarvitse siitä saarnaa, sillä normaali lähes päivittäinen kuntoiluni/treenailuni riittää aivan varmasti.
Laihtua voi myös vähentämällä eläinrasvoja ja lisäämällä kasvikunnan tuotteita. Tässä onkin mitä etsin, sopivaa laihdutusohjelmaa (lue: ruokavaliota) kesän ajaksi joka perustuu LUONNOLLISIIN tuotteisiin, eli ei erilaisiin kemiallisesti valmistettuihin ihme-pilleri-lääkkeisiin. Toki apteekkien kannalta on hyvä että näihinkin tuotteisiin sortuu niinkin paljon ihmisiä, jotka sitten muutaman kuukauden päästä ihmettelevät miksi ihmeessä ne kilot tulivat takaisin.
En ole mielestäni väittänytkään että ylimääräinen kilo, tai puolikas joka vatsaani koristaa olisi vaaraksi, mutta tahdon vatsalihakseni kunnolla näkyviin jännittämättäkin. Olen pahoillani jos se ei kaikilla onnistu, mutta itse olen niin pinnallinen että näin tahdon.
Elimistö kestää liikuntaa hyvin jos levon ja ravinnon suhde on oikea, kuten jo mainitsit aikaisemmin. Normaalisti asia onkin näin, mutta muutamien kesäkuukausien aikana en EHDI enkä JAKSA urheilla ja näin ollen tahtoisin ruokavalioni vastaamaan puuttuvaa liikunnan määrää.
Viestissäni mielestäni mainitsin että syön lihaa, kalaa ja kanaa, jotka uskoakseni ovat olleet ainakin tähän päivään asti toimivia ravinnon lähteitä. Näiden lisäksi syön vihanneksia jotka ovat osa terveellistä ruokaa. Perunan lisäksi syön myös riisiä ja pastaa.
"Urheilijat eivät ole tottuneet maksamaan mistään mitään, vaan tinkimään kaiken sponsoreiltaan."
Tästä näkyy että tiedät urheilun maailmasta erittäin vähän, jos edes sitäkään. Lukemattomat talkoo tunnit tai työtunnit joilla on harrastuksia maksettu eivät mielestäni sisällä osaa eikä arpaa sponsoreilta.
Faktoja kiitoksia, ei omia (merkityksettömiä) mielipiteitä.
Hei, urheilija eg0.
Kun nyt heti asialinjalle lähdit kielitaidostani huomauttamalla, haluan kärkeen kertoa Sinulle, että sanat merkitysero ja kesäduuni ovat yhdyssanoja.
Etsi nyt kielioppivirhe tästäkin viestistä, niin voit jatkaa sillä linjalla jolla ei tarvitse tehdä muutoksia.
Jatka ihmessä riisi- ja pastalinjalla ja ihmettele, miksi kilo vötärölläsi pysyy ja paranoo.
Hauku ikävällä tavalla kaikki Sinua auttamaan pyrkivät ja tee heille selväksi miten paljon paremmin asiat tiedät.
Urheilutaustastasi johtuen arvasin Sinun kuitenkin tietävän asiat paremmin ja ikävällä sävylläsi annoit lisää tukea teorialle, että urhelijat ovat saitoja.
Teepä nyt talkoilla jotakin vatsamakkarallesi ja jaksamisellesi.
Kesätalkoointoa Sinulle, toivoo King.