Onko olemassa mitään kirjaa mistä saisi sellaiset selkeät ohjeet treeniin ilman mitään nippelitietoa ja hifistelyä aloittelijalle? Sellainen missä olisi treenistä, liikkeistä, palautumisesta, ravinnosta jne.
Paras kirja mistä saada vinkkejä treeniin?
ohjeita kaipaava
22
286
Vastaukset
- ÖNN ÖNN ÖNN
Kokkausta uusavuttomille
- Ammu ittes!
Suksi sinä vittuun oululainen mulkosilmä-sami!
- ÖNN ÖNN ÖNN
Ammu ittes! kirjoitti:
Suksi sinä vittuun oululainen mulkosilmä-sami!
Miten tehdään toisimiehiä osa 1-5.
Tuollainen kirjasarja hakuun. - ÖNN ÖNN ÖNN
ÖNN ÖNN ÖNN kirjoitti:
Miten tehdään toisimiehiä osa 1-5.
Tuollainen kirjasarja hakuun.Lokin raiskauksen ABC
- ÖNN ÖNN ÖNN
ÖNN ÖNN ÖNN kirjoitti:
Lokin raiskauksen ABC
Näin ruiskit nahkatakille.
- ÖNN ÖNN ÖNN
ÖNN ÖNN ÖNN kirjoitti:
Näin ruiskit nahkatakille.
Ripulinen kyrpä perseessä
- ÖNN ÖNN ÖNN
ÖNN ÖNN ÖNN kirjoitti:
Ripulinen kyrpä perseessä
ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN
- ÖNN ÖNN ÖNN
Natsihomostelu osa 1.
- Arnoldin opit
Bodaa Arnoldin kanssa (1982).
Maailman paras opas näihin hommiin! - No bullshit.
Googleta.
Perusliikkeet.
Voimaa 1-6.
Lihasta&voimaa 6-10.
Kestävyyttä 15-20.
Lisää sarjoja,ku homma alkaa kulkemaan. Sitten,ku sarja kestävyys 5-10 voit lisätä muutaman eristävän "hifistely liikkeen". :)
Palautuminen=Lepää tarpeeksi. Ruoka=Lihaa,kanaa,kalaa,kasviksia ja hyviä hiilareita. Train,eat,sleep. Noilla ohjeilla pääset alkuun.. - ÖNN ÖNN ÖNN
Mädäntynyt ruumis, siinä luisto kohdallaan ÖNN.
- ÖNN ÖNN ÖNN
ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN
- greencreatice
marko savolainen -supermassa
- opi bulkkaamaan
Näin bulkkaat ja penkkaat Jannen opeilla.
- ÖNN ÖNN ÖNN
Lokkipanot osa 1
- sperma imuri
peter grönfors,timo erämetsä
massaa voimaa tie jatkuvaan kehitykseen - ÖNN ÖNN ÖNN
Siikin hailit osa 5. Paskan syöminen.
- pakkis on best
peter grönfors,timo erämetsä
massaa voimaa tie jatkuvaan kehitykseen
TÄMÄ PARAS OPUS JA SUOSITUIN BODAAJIEN KESKUUDESSA. PALJON PASKAA TÄLLÄ FOORUMILLA MUTTA JOSTAIN VÄLISTÄ TÄMÄKIN ASIAPOSTI LÖYTYI. MUSKLEFOORUMIN PASKASAKKI RIEHUU ANONYYMINÄ TÄÄLLÄ.
TERV. PAKKIS SOTURI- muskle on best
Musklella on vain laadukasta A-ryhmää.
- ÖNN ÖNN ÖNN
Paras kirja muskle ÖNN. Siellä opit kaiken lokeista nahkatakkeihin. Se tärkeää ÖNN.
- ÖNN ÖNN ÖNN
ÖNN ÖNN ÖNN
ÖNN ÖNN ÖNN
ÖNN ÖNN ÖNNÖNN ÖNN ÖNN
ÖNN ÖNN ÖNN
ÖNN ÖNN ÖNN
ÖNN ÖNN ÖNNÖNN ÖNN ÖNNÖNN ÖNN ÖNN
ÖNN ÖNN ÖNNÖNN ÖNN ÖNN
ÖNN ÖNN ÖNNÖNN ÖNN ÖNN
ÖNN ÖNN ÖNN
ÖNN ÖNN ÖNNÖNN ÖNN ÖNN
- kerran bannattu
Deadlifterin mielivaltaiset bannaukset musklelta osat 1-6
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mitäs peitsarissa on tapahtunut eilen illalla
Mikkelissä iso poliisioperaatio https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/39ef020c-2d81-4d72-b720-651f458ba3e2892411Mistä löytää kadonnut motivaatio?
Mikä neuvoksi, kun oikein mikään ei enää jaksa huvittaa eli ei ole motivaatiota tehdä mitään? Joka päivä ajattelen, että1372157Saana airola ja. muusikko spekulaatiota
Saara airolan kirja muusikko mies. Oisko redrama tai lauri tähkä? Saana oli 13 v vuonna 2014 Tekoäly sanoo : tähkä Julki132028- 1681521
Jos saisit palata takaisin johonkin vuoteen
Mikä vuosi se olisi? Ja mitä siinä hetkessä tapahtuisi?1381257Miksi ETTE suostu selvittämään . . . . . ...
Asioita jotka jääneet selvittämättä toisen osapuolen kanssa? Kertoisitteko miksi ette suostu? Vaikka teidän mielestä193878- 85876
- 174846
Wille Rydman on kansalaisten mielestä huonoiten onnistunut ministeri
Onneksi olkoo Wille kärkipaikasta! Oletkin sen eteen tehnyt hartiavoimin töitä. "Ministeri Wille Rydman (ps) on kansala449786- 50635