Onko olemassa mitään kirjaa mistä saisi sellaiset selkeät ohjeet treeniin ilman mitään nippelitietoa ja hifistelyä aloittelijalle? Sellainen missä olisi treenistä, liikkeistä, palautumisesta, ravinnosta jne.
Paras kirja mistä saada vinkkejä treeniin?
ohjeita kaipaava
22290
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 22
Vanhimmat
Kokkausta uusavuttomille
Suksi sinä vittuun oululainen mulkosilmä-sami!
Miten tehdään toisimiehiä osa 1-5.
Tuollainen kirjasarja hakuun.
Lokin raiskauksen ABC
Näin ruiskit nahkatakille.
Ripulinen kyrpä perseessä
ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN
Natsihomostelu osa 1.
Bodaa Arnoldin kanssa (1982).
Maailman paras opas näihin hommiin!
Googleta.
Perusliikkeet.
Voimaa 1-6.
Lihasta&voimaa 6-10.
Kestävyyttä 15-20.
Lisää sarjoja,ku homma alkaa kulkemaan. Sitten,ku sarja kestävyys 5-10 voit lisätä muutaman eristävän "hifistely liikkeen". :)
Palautuminen=Lepää tarpeeksi. Ruoka=Lihaa,kanaa,kalaa,kasviksia ja hyviä hiilareita. Train,eat,sleep. Noilla ohjeilla pääset alkuun..
Mädäntynyt ruumis, siinä luisto kohdallaan ÖNN.
ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN ÖNN
marko savolainen -supermassa
Näin bulkkaat ja penkkaat Jannen opeilla.
Lokkipanot osa 1
peter grönfors,timo erämetsä
massaa voimaa tie jatkuvaan kehitykseen
Siikin hailit osa 5. Paskan syöminen.
peter grönfors,timo erämetsä
massaa voimaa tie jatkuvaan kehitykseen
TÄMÄ PARAS OPUS JA SUOSITUIN BODAAJIEN KESKUUDESSA. PALJON PASKAA TÄLLÄ FOORUMILLA MUTTA JOSTAIN VÄLISTÄ TÄMÄKIN ASIAPOSTI LÖYTYI. MUSKLEFOORUMIN PASKASAKKI RIEHUU ANONYYMINÄ TÄÄLLÄ.
TERV. PAKKIS SOTURI
Musklella on vain laadukasta A-ryhmää.
Paras kirja muskle ÖNN. Siellä opit kaiken lokeista nahkatakkeihin. Se tärkeää ÖNN.
ÖNN ÖNN ÖNN
ÖNN ÖNN ÖNN
ÖNN ÖNN ÖNNÖNN ÖNN ÖNN
ÖNN ÖNN ÖNN
ÖNN ÖNN ÖNN
ÖNN ÖNN ÖNNÖNN ÖNN ÖNNÖNN ÖNN ÖNN
ÖNN ÖNN ÖNNÖNN ÖNN ÖNN
ÖNN ÖNN ÖNNÖNN ÖNN ÖNN
ÖNN ÖNN ÖNN
ÖNN ÖNN ÖNNÖNN ÖNN ÖNN
Deadlifterin mielivaltaiset bannaukset musklelta osat 1-6