Olen saavuttanut salilla seuraavat tulokset:
- Penkki tangolla 10 x 100 kg, sama 45 kg käsipainoilla
- Vinopenkki tangolla 10 x 75 kg, sama 35 kg käsipainoilla
- Kapea penkki 10 x 90 kg
- Pystypunnerrus tangolla 10 x 60 kg, sama 30 kg käsipainoilla
Joko rupean olemaan kovassa kunnossa ?
- Penkki tangolla 10 x 100 kg, sama 45 kg käsipainoilla
- Vinopenkki tangolla 10 x 75 kg, sama 35 kg käsipainoilla
- Kapea penkki 10 x 90 kg
- Pystypunnerrus tangolla 10 x 60 kg, sama 30 kg käsipainoilla
Joko rupean olemaan kovassa kunnossa ?
Vastaukset 30
Vanhimmat
ku ei tiedä maastaveto ja jalkakyykky tuloksia! noi penkki tulokset ei sinällään oo ihmeellisiä!!!
Mä 78 kg ja penkkiä n 110 kg * 10, pystypunnerrus levytangolla n. 10*85 kg. Kyykkyä (ei täysin syviä) n. 60 kpl * 100 kg jne..
jos olet n. 16 vuotias, niin sitten olet kovassa kunnossa, muuten yrität vain pönkittää omaa egoasi!
suosittelen luovuttamaan ajoissa...
pystypunnerrus aika surkea verrattuna muihin. Penkiltä saisit varmaan 120 kilolla ykkösen eli ihan ok. Kapea penkki (miten kape ote, 20 cm?) on kova. Pituus ja paino puuttuu??
180 cm/80kg, niin tulos on tosi hyvä, mutta
jos olet 180 cm/90 kg, niin vielä kohtuu hyvä.
Surkeat tulokset, jos olet n. 180 cm/100 kg.
Jos painat alle 80 kiloa, niin sitten aletaan puhua jo A-ryhmästä ja jos alle 70 kiloa, niin olet mestari.
olen treenannut kolme vuotta kovaa..Eka kerta meni vaivalla vaatimattomat 50kg penkissä..ei se hirveesti haitannut, sen takiahan aloittaa koko touhun että sais lisää voimaa..Ainakin mun tavoite oli juuri se..Niin, viime helmikuussa nostin vaivalla 90kg kaksi toistoa..Minä en rupea siinä miettimään onko se hyvä vai huono tulos.Paskat mä siitä..Sellasta egon nostamista ja mahtailua vaan..Eli minä en kysy:olenko kovakuntoinen? Painan 71kg/174cm ei läskin läskiä.
-TOI PENKKI SUHTEESSA TOHON PENKKIIN KÄSIPAINOILLA ON VÄHÄN OUTO...AIKA KOVA TULOS NIMITTÄIN KÄSIPAINOILLA.
-KUINKA KAPEA PENKKI? ITSE PIDÄN NYRKIT YHDESSÄ...
-TAAS TUO PYSTYPUNNORRUS KÄSIPAINOILLA ON SUHTEESSA AIKA KOVA VERRATTUNA LEVYTANKOON.
-TÄSSÄ OLI VAAN KEHOSI TYÖNTÄVIEN LIHASTEN TULOKSIA MITES NE VETÄVÄT JA JALAT?
-JOS VEDÄT IHAN NATURAALINA JA OLET HARJOITELLUT ALLE 5 VUOTTA NIIN NOI ON IHAN OK TULOKSIA.
-JOS ET TREENAA NATURAALINA JA OLET PITKÄÄN VETÄNYT KIELLETTYJÄ AINEITA NIIN NOI ON AIKA HUONOJA TULOKSIA.
-MUTTA JOS HALUAT KEHONRAKENNUS MIELESSÄ TIETÄÄ ETTÄ OOTKO "HYVÄSSÄ KUNNOSSA" NIIN MENE PEILIN ETEEN..... PLAAH..EI JAKSA ENÄÄ KIRJOTTAA...TARKENNA TOTA VIESTIÄS!!!!!!!!!!
Pidät KÄDET YHDESSÄ kapeaa penkkiä tehdessä..? Eikö tuo ota ranteisiin yhtään..?
on ihan hyvä ainakin minulla. En ole huomannut mitään erikoista ranteissa. Jotkut tekee mutkatangolla ranteiden takia. 20 sentin ote on sekin aika kapea liikeradan "luonnollisuutta" ajatellen. Koska kyynärpäiden pitää hinkata kylkiä niin ehkä 30cm olisi "luonnollisempi". Tiedä häntä. Pääasia että ojentajiin sattuu!!
ETTÄ SE EI VÄLTTÄMÄTTÄ OLE HYVÄKSI RANTEILLE.....MUTTA OON TEHNYT NYRKIT YHDESSÄ SITÄ JOKU 4 VUOTTA EIKÄ SIITÄ MITÄÄN ONGELMIA OLE KOITUNUT..HARRASTIN IHAN SKIDINÄ GOLFFIA JOKU 7 VUOTTA KUNNES TULIN JÄRKIINI NIIN SIELÄ MULLE KEHITTY AIKA VAHVAT RANTEET...JOS VAAN RANTEET KESTÄÄ NIIN SITÄ KANNATTAA TEHDÄ NYRKIT MAHDOLLISIMMAN LÄHELLÄ TOISIAAN...ITSEASISSA JOS SE VAAN FYYSISESTI OLISI MAHDOLLISTA NIIN VOIS LAITTAA KÄDET RISTIIN MUTTA EI.....JOS TEETTE SITÄ JOLLAIN PUOLENMETRIN OTTEELLA JA SE VIELÄ TUNTUU PÄÄSÄÄNTÖISESTI OJENTAJISSA NIIN OOTTE AIKA LUONNONOIKKUJA....
MÄ TEEN VISSIIN SIT AIKA ERILAILLA TUOTA KAPEAA PENKKIÄ KUN TE MUUT...TEEN NYRKIT IHAN KIINNI TOISISSAAN JA KYYNÄRPÄÄT IHAN AUKI MELKEEN TANGON SUUNTAISESTI....3X 10X 60 KG JA PARI PITKÄÄ PUMPPAUS SARJAA LOPETUSEKSI...JA TUNTUU KYLLÄ OJENTAJISSA NIIN ETTÄ PERKELE...PITÄÄ VISSIIN TESTATA HUVIKSEEN TOTA NS. OIKEAA METODIA...
nyrkit yhdessä.huh huh.onko toi jokin vitun vitsi vai..mikä liilkesarja toi on sama kuin tekisit vinopenkkiä kapealla otteella.hah hah.mihin se ottaa.jos haluat nivelet vituiks.huh huh.12 vuotta treenannut 2003 penkkipunnerruksen sm mestari.siin mun meriitti.
KUULES NY VITUN RUNKKARI....ET TAINNU LUKEA ETTÄ MISTÄ TÄSSÄ OLI ALUNPERIN KYSYMYS...KYSYMYS OLI KAPEASTÄ PENKISTÄ JA SIINÄ NIIN KUIN MUISSAKIN LIIKKEISSÄ ON TÄRKEÄÄ ETTÄ SE TUNTUU SIINÄ LIHAKSESSA MISSÄ SEN KUULUU TUNTUA (KAPEA PENKKI=OJENTAJAT) JA MINULLA KAPEA PENKKI TUNTUU PARHAITEN OJENTAJISSA KUN PIDÄN NYRKIT YHDESSÄ. SE OTTAAKO SE LIIKE TUOLLAISENAAN NIVELIEN PÄÄLLE ON YKSILÖLLISTÄ JA MINULLA SE EI OTA. JOTEN HUHHUH JA HAHHAH VAAN ITSELLESI JA MINUN MERIITTINI ON ETTÄ JYYSTIN MUTSIASI EILEN JA MINUA EI VITTUAKAAN KIINNOSTA SINUN MERIITTISI.
mee jonnekin muualle uhoon. tää on bodaus-palsta ei voima-hörhöjen mesta
Paljonko painat..? Mikäli olet vuosia treenannut, ja vielä vetänyt nappeja, nuo ovat aika huonoja tuloksia..
Oma enkkasarja on: 33*105kg, oman painon ollessa 106 kiloa.
Olet todellakin hyvässä kunnossa, paljon onnea vaan!
Ei sitä onnella tulla hyvään kuntoon. :)
ollenkaan. Weirder oppilaiden keskimääräiset tulokset ovat paljon parempia. Hanki sinäkin mestareiden valmennus-ohjelma ja seuraavat näppärät ja edulliset kuntoiluvälineet.
Saat naisten ihaileman ja miesten kadehtiman he-man vartalon kahdessa viikossa, siis sopivasti ennen uimarantakauden alkua. Tilaa Weirder twister-voimajousiohjelma ja siihen jousi. Wrangerin myymät, joen kehittämät edulliset ranteen- ja sormenkehittäjät ovat tehokkaita kun haluat päästä eroon kananpojan sääristäni.
Mikä tehoaisi haulikonpiippua muistuttavaan niskaasi? Paras ratkaisu on Weirderin kätevä, lattiaa naarmuttamaton ja äänetön 30 kilon vinyylisarja 120 sentin tangolla. Monilla on hyviä kokemuksia tästä varsin edullisesta levytankosarjasta, johon voi ostaa kätevät lisälukot.
Mikäs mahtaa olla pojan kunto testissä?
yli 12 minuutin kuitenkaan???
cooper 3100m ja 100m piikkareilla n. 11 s
onxe hyvi? ooxä mä kovas kondixes
riippuu metrimäärästä sitten. Kestävyyttä voisit harjoitella... ;-)
kaverini on ihan vitun kovakuntoinen.
cooper 3350m
100m 11.3s
penkki 130kg
kyykyst ja maastavedost en tiä mut varmaan aika paljon.
rasvaprosentti alle 10.
paino 77kg pituus 177
ja se on 17v.
et semmosta
Ja marathon varmmanki kahteen tuntiin.
cooper 4050 metriä, satanen 10,88 penkiltä 220 kiloa, kyykystä kakkonen 300 kilolla, rasvaprosentti alle 6. Maraton alle 3 tuntia
ilmeisesti vasta alkaja, mutta muutenhan noi on ihan kohtuu tuloksia, paitsi kestävyyttä voisit lisätä. Olis näet saatava maratonkin kulkemaan.
NYt olaan kehonrakennus osiolla spede!
Mitä helvetin väliä vaika jätkä vääntäis coopperin 45min?
tollasta turhaa kehumista...taitaa miehellä olla asiat huonosti kun ei keksi mitään järkevämpää..
Mikäs pirun uudestisyntynyt sokrates sinä olet kun pojan henkistä kehitystä menet sen perusteella arvioimaan, jos hän täällä kysyy tuloksiaan? Kysesssä voi kumminkin olla vasta teini-iässä oleva hyvän harrastuksen valinnut nuori? Mene sinä kissankasvattaja kotiin hinkkaa munias! Mitä ihmettä se sinua kutittaa jos joku vaikka täällä pullistelisikin tuloksiaan?