Selailin ensimmäisen sivun keskusteluja ja tuumasin, että itse hyppään mieluiten ihan uutena ihan uuteen porukkaankin, ja kun sellaista ei juuri nyt aktiivisena ollut, niin tehdään sellainen. Toivottavasti otsikko laajenisi siis versioksi "Me, keventäjät", mutta ellei, niin sitten tämä olkoon mun henkilökohtainen laihdutuspäiväkirjani. =) Nyt on tahto luja, ja toivon että sitten kun olen tyytyväinen olomuotooni niin voin selailla matkan alkua ja etenemistä täältä.
Pysyvät faktat: Pituus 170 cm
Muuttuja: Paino 73 kg hujakoilla... (käyn vaa'alla aamulla!)
Ensimmäinen tavoite: 70 kg 11.1.12 mennessä (4 vk)
Otetaan hellä alkutavoite. 71 kg on omapainoni, tässä sattui pieni haaveri jolloin ei pahemmin liikuntaa tullut harrastettua ja kotisohvakin oli niin pehmeä ja jäätelö hyvää ja punaviini rentoutti ja... No tiedättehän te nämä tekosyyt. =) Paino on noussut hämmästyttävän nopeasti ja hyvä juttu siinä on se, että mieli ei todellakaan ole sopeutunut tähän uuteen ällöön löllöön, vaan pikkuhiljaa kasvavaa olemustani suklaapatukan yli katsellessani tämä päätös on syntynyt. Jo riittää!!!
Itseni tuntien aloituksen pitää olla napakka, mutta ei liian eliminoitu. Minun pitää päästä "laihdutusfiilikseen", ja siihen menee pari päivää, sitten on jo helpompaa. Toisaalta mikään suurpiirteinen "pienennän annoksia" ei toimi, siinä on liikaa tulkinnanvaraa... Otan pieniä askelia, ensimmäinen askel on ensi viikko. Sitoudun näihin ensi viikon ajaksi:
1. Ei karamellia, jäätelöä, suklaata, sipsiä, juustonaksuja, piparia tai joulutorttuja. Nyt oli todellakin lueteltava kaikki erikseen, koska siinä hetkessä, kun niitä on tarjolla, ajatus "jos nyt tämän kerran" tukahduttaa johtoajatuksen "ei herkkuja". Spesifioitu kieltolista siis toivottavasti pysäyttää tahmaisen tassuni ajoissa! Hassua, etten edes erityisemmin ole näiden perään, voin helposti olla ostamatta enkä kaipaa niitä kotona, MUTTA kun niitä on tarjolla töissä tai miehen ostamana kotona, niin uskomattoman helposti niitä tulee naposteltua. Tälle stoppi ainakin näiden osalta. Muut tarjottavat katson tilanteen mukaan... (Juu, olen erinomaisen hyvä jättämään takaportteja, täytyy vaan toivoa että listan ulkopuolelta ei olisi tarjolla herkkuja...)
2. Alkoholia ensi viikon aikana vain yhtenä päivänä. Tässä piilee juju sikäli, että ensi viikolla on peräti kahdet kekkerit, jossa juomia olisi tarjolla, ja toisaalta se punaviini sekä pari saunaolutta turhine kaloreineen on myös yksi paheeni. Toimii siis hyvänä nenänvalkaisuna sekä tapojensa tarkasteluhetkenä myös, tosin tuskin tämä suurta ongelmaa tuottaa. Nautiskelen siis vain toisessa juhlassa, yhden tai useamman. Jos edes yhden, niin toisessa en yhtään. Täyskielto "ei yhtään alkoholia" ei taas toimi.
3. Liikuntaa joka päivä vähintään puoli tuntia kerrallaan. Tämä toteutuu kohtalaisen helpostikin, mutta ei liene kiellettyä ujuttaa mukaan helppoja haasteita. =) Meillä on koira, mutta mies tykkää lenkkeillä sen kanssa, jolloin minulla on ollut taas yksi syy jäädä sinne sohvan pohjalle. Kun koira kuitenkin saa liikuntansa... Nyt nakkaan pipan päähän ja tennarit jalkaan ja lähden lenkille mukaan, tai aamuvirkkuna käyn lenkillä ennen töitä, koira kyllä jaksaa kaksikin lenkkiä. Ja RIPEÄLLÄ lenkillä, neiti vatsareppu...!
Juups, näillä mennään ensi viikko. Kiva olisi jos saisi juttuseuraa tänne, ainakin itse tulen tänne turisemaan viikon mittaan. Ajatuksena on, että pääsen takaisin liikkumisen imuun ja hieman ensi viikkoa kaukaisempi ajatus on ryhtyä käymään taas kuntosalilla. Mutta siitä sitten myöhemmin.
Nimimerkki viittaa kasvaneeseen läskivatsaan, yök.
Pysyvät faktat: Pituus 170 cm
Muuttuja: Paino 73 kg hujakoilla... (käyn vaa'alla aamulla!)
Ensimmäinen tavoite: 70 kg 11.1.12 mennessä (4 vk)
Otetaan hellä alkutavoite. 71 kg on omapainoni, tässä sattui pieni haaveri jolloin ei pahemmin liikuntaa tullut harrastettua ja kotisohvakin oli niin pehmeä ja jäätelö hyvää ja punaviini rentoutti ja... No tiedättehän te nämä tekosyyt. =) Paino on noussut hämmästyttävän nopeasti ja hyvä juttu siinä on se, että mieli ei todellakaan ole sopeutunut tähän uuteen ällöön löllöön, vaan pikkuhiljaa kasvavaa olemustani suklaapatukan yli katsellessani tämä päätös on syntynyt. Jo riittää!!!
Itseni tuntien aloituksen pitää olla napakka, mutta ei liian eliminoitu. Minun pitää päästä "laihdutusfiilikseen", ja siihen menee pari päivää, sitten on jo helpompaa. Toisaalta mikään suurpiirteinen "pienennän annoksia" ei toimi, siinä on liikaa tulkinnanvaraa... Otan pieniä askelia, ensimmäinen askel on ensi viikko. Sitoudun näihin ensi viikon ajaksi:
1. Ei karamellia, jäätelöä, suklaata, sipsiä, juustonaksuja, piparia tai joulutorttuja. Nyt oli todellakin lueteltava kaikki erikseen, koska siinä hetkessä, kun niitä on tarjolla, ajatus "jos nyt tämän kerran" tukahduttaa johtoajatuksen "ei herkkuja". Spesifioitu kieltolista siis toivottavasti pysäyttää tahmaisen tassuni ajoissa! Hassua, etten edes erityisemmin ole näiden perään, voin helposti olla ostamatta enkä kaipaa niitä kotona, MUTTA kun niitä on tarjolla töissä tai miehen ostamana kotona, niin uskomattoman helposti niitä tulee naposteltua. Tälle stoppi ainakin näiden osalta. Muut tarjottavat katson tilanteen mukaan... (Juu, olen erinomaisen hyvä jättämään takaportteja, täytyy vaan toivoa että listan ulkopuolelta ei olisi tarjolla herkkuja...)
2. Alkoholia ensi viikon aikana vain yhtenä päivänä. Tässä piilee juju sikäli, että ensi viikolla on peräti kahdet kekkerit, jossa juomia olisi tarjolla, ja toisaalta se punaviini sekä pari saunaolutta turhine kaloreineen on myös yksi paheeni. Toimii siis hyvänä nenänvalkaisuna sekä tapojensa tarkasteluhetkenä myös, tosin tuskin tämä suurta ongelmaa tuottaa. Nautiskelen siis vain toisessa juhlassa, yhden tai useamman. Jos edes yhden, niin toisessa en yhtään. Täyskielto "ei yhtään alkoholia" ei taas toimi.
3. Liikuntaa joka päivä vähintään puoli tuntia kerrallaan. Tämä toteutuu kohtalaisen helpostikin, mutta ei liene kiellettyä ujuttaa mukaan helppoja haasteita. =) Meillä on koira, mutta mies tykkää lenkkeillä sen kanssa, jolloin minulla on ollut taas yksi syy jäädä sinne sohvan pohjalle. Kun koira kuitenkin saa liikuntansa... Nyt nakkaan pipan päähän ja tennarit jalkaan ja lähden lenkille mukaan, tai aamuvirkkuna käyn lenkillä ennen töitä, koira kyllä jaksaa kaksikin lenkkiä. Ja RIPEÄLLÄ lenkillä, neiti vatsareppu...!
Juups, näillä mennään ensi viikko. Kiva olisi jos saisi juttuseuraa tänne, ainakin itse tulen tänne turisemaan viikon mittaan. Ajatuksena on, että pääsen takaisin liikkumisen imuun ja hieman ensi viikkoa kaukaisempi ajatus on ryhtyä käymään taas kuntosalilla. Mutta siitä sitten myöhemmin.
Nimimerkki viittaa kasvaneeseen läskivatsaan, yök.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Heipä hei! Aamun paino oli 72,7 kg. Suunta on alas! Syömiset kirjaan Kiloklubiin ainakin aluksi, tavoitteena voisi olla joku 1200-1400 kalorin päiväsaanti.
Muistelin tässä painohistoriaani, ja kyllä 73 on aina ollut selkeästi ikävän olon kilomäärä minulle. Se oli pitkään omapaino, kunnes yhdessä elämänvaiheessa kipusi jopa 82 kiloon, huh! Tästä laihdutin kuitenkin 4 kuussa painon 73:een, ja siihen se jäi useaksi vuodeksi, kunnes viimeisen vuoden aikana ilman kummempaa vaivannäköä putosi 70-71 kiloon. Siinä oli ihan kohtalaisen ok olo, mutta viime kesänä pääsin jopa 67 kiloon, ja voi hyvänen aika että oli hyvä fiilis!
Olen siis tällainen 67-73 kilovälin jojoilija, nyt olisi tarkoitus jämähtää sinne alarajalle.
Aiempaan listaan lisään keksit! Kiellän itseäni napsimasta yhtään vierasvarakeksiä kaapin perältä, ja to-do-listalle lisään päivittäisen liikunnan lisäksi litra vettä per päivä. Sen juominen tahtoo olla mulla heikkoa.
Näillä eteenpäin!
Hei,
Voisin liittyä tähän sinun ketjuuri Reppu-Riina.
Tänään mittani ovat 65.7kg/164cm.
Olen itsekin jojoilija.Kymmenen vuotta sitten paino oli 48 ja vaatekoko 32. Siitä alkoi matka aaltoillen huippuun 75 kg. Nyt tuosta on tultu alas tuskaisen hitaasti nykyiseen painoon. Löysää on yhä kaikkialla, varsinkin alleissa ja masussa. Kaukainen tavoitteeni on 55 kg, mutta lähi-tavoitteeksi voisin ottaa vaikka 63 kg vuoden loppuun mennessä.
Minusta ei ole olemaan vahva sosiaalisen paineen alla, joten tiedän, että sosiaalisesti tulen herkuttelemaan tälläkin viikolla, mutta minun viikko-lupaukseni on, etten syö yksin ollessani muuta kuin salaattia ja kaurapuuroa.
Tämä ei suuren suuri lupaus ole, sillä minulla on sosiaalista menoa joka päivä. :D Mutta jostain se pitää aloittaa.
Moi Paksu-Hanna (kyllä tuntuu hassulta "nimitellä" toista =D ), kiva kun tulit mukaan kirjoittelemaan. Salaatti ja kaurapuuro kuulostaa asialliselta lupaukselta, hyvä!
Omat kalorini tälle päivälle jäivät 700:aan (enkä syö enää). Lisäksi liikuntaa on tullut harrastettua: vapaapäivän kunniaksi olen suursiivonnut kolmisen tuntia kävin koiran kanssa tunnin reippaalla kävelyllä sen jälkeen, kyllä tuntui jo pakaroissa!
Kieltolista on pitänyt kutinsa, vettäkin on mennyt reilusti.
Aamun paino 71,8 kg. Hip hei!
Kolmannen päivän aamuna paino 71,5 kg, eilisen kalorit 1100. En tosin elättele toivoa, että tahti on loputtomiin tämä (2 pv ja -1,2 kg :D ), mutta mukava alku kuitenkin. Ekat päivät ovat olleet yllättävän helppojakin, kun yleensä tahtoo olla niin, että ensimmäisinä päivinä on hulluja mielitekoja, ennen kuin pääsee vauhtiin.
Mietin tässä että mikähän eroaa tällä kertaa aiemmista laihdutteluyrityksistäni, jojoilu kun varsin ei tee keholle hyvää. Toisaalta, aika pienien lukemien sisällä tässä liikutaan, joten ehkä varsinaisesta jojoilusta ei voi puhua. Nyt kuitenkin tämä viimeisin muutamien kilojen painonnousu tapahtui niin hurjan nopeasti, että iski kunnon itseällötys päälle, ja kun tuoreessa muistissa on vielä kesän 67 kg:n hyvä ja kevyt olo. Miksipä en tavoittelisi sitä! Ja tällä kertaa pysyvästi.
Ehkä vielä enemmän kuin pudottaa painoa, haluan löytää taas liikunnan elämääni (muutakin kuin lenkkeilyä). Sen myötä seuraa niin paljon hyvää (kuten helpompi painonhallinta). Itse painonpudotus on siis vauhdissa jo nyt, mutta kunhan jouluhässäkät (sitä piisaa!!) saadaan alta pois, aion muutaman vuoden tauon jälkeen toden totta tehdä nöyrän paluun salille. Hulluahan tämä on, että ei pidä kehostaan, hyvinvoinnistaan ja toimivuudestaan huolta.
Oli muuten erinomaisen hyvä ratkaisu nimetä yksittäiset herkut kieltolistalle. Olen tosiaan huomannut, että joku ympäripyöreä "vähennetään herkkuja" ei toimi mun tapauksessani. Pitää olla jotain konkreettista. Meinaan eilen kun kävi ystävä kahvilla ja asettelin keksejä tarjolle, meinasi niin luontevasti käsi viedä keksin kielelle! Sitten muistin, että keksit nimenomaan olivat kieltolistalla... :D
Tuollaiset turhat kalorit (että keksiä kahvin lisäksi pari siinä esille laitellessa) ovat mun sudenkuoppani, ja niihin täytyy nyt kiinnittää huomiota.
Myöskään nälkäkuuri ei toimi. Ruoka pyörii silloin liikaa mielessä. Kun syön, syön itseni kylläiseksi, ja jos on nälkä, otan rehellisen välipalan (ruispalan, rahkaa, banaanin... banaani siksi, koska keyvempi hedelmä ei hitto vie sitä nälkää poista!). Juuri nälän pois pitämällä saan kalorit helposti pysymään kurissa. :)
Tässä taas annos pohdiskelua täältä. Miten Paksu-Hanna? Anyone?
Hei jälleen.
Loistavaa edistymistä Reppu-Riina!
Aamupaino minulla oli tänään 65.1kg. toivottavasti huomenna näen 64 alkuisen luvun.. mutta tuskinpa. Nimittäin sorruin tänään 4:sti.
Aamupalaa en syönyt.
Lounaaksi vähän lohisalaattia,
välipalaksi banaanin, aitomaattikahvin ja kaks tupla rediä (a 86,4 kcal)
Illalliseksi kaurapuuroa ja vadelma-mehukeittoa, mutta vielä 2 tupla redia.
Minäkin käytän kiloklubia ja tulos oli energia keltaisella, muut punaisella. :D
kaloreita noin 1000 kcal. Harmi kun sain ison laatikollisen noita patukoita. Vein osan töihinkin, mutta silti niitä on liikaa kotona.
Mä kanssa vannon banaanin nimeen välipalana. Se ei sisällä niin paljoa kaloreita ja se vie nälän hyvin. Välipala-sarjassa se minusta on aika kärkisijoilla.
Liikuntapuolella tänään meni ihan ok.
Sählyä pelasin tunnin ja sen päälle vatsatanssi-treenit. Tunnin kesti jälkimmäinenkin.
Huomenna on kaverin synttärit ja lounasseuraakin hän kyseli, joten tulee syömisvoittoinen päivä. Täytyy yrittää välttää täydellinen repsahdus. :D Mutta patukkoihin en koske huomenna!
Aamupaino oli sittenkin 64.6kg, eli moneen vuoteen näin ekaa kertaa 64 alkavan luvun vaa'alla! \o/.
No niin, hyvä Hanna! =)
Täällä on viikko mennyt kutakuinkin suunnitelmien mukaan: herkkulistakielto on pitänyt, mutta "muut tarjottavat" -osioon olen sortunut. Yhden suklaapalankin ehdin ottaa, kun en ihan rehellisesti muistanut koko kieltoa! =D
Sairastin tuossa vaan parin päivän flunssan, joten liikunta on jäänyt, jopa se puoli tuntia. Mutta eipä hätiä mitiä, tästä jatketaan normaaliin tahtiin, kun olo vielä vähän elpyy.
Vaa'alla kävin eilen aamulla, ja lukema oli 71,9, eli ihan jees, vaikka olikin vähän nousua, mutta eipä pitäisikään joka päivä vaa'alla hypätä...
Keveätä viikonloppua!
Hei Riina,
Minä pidän päivittäisestä punitsemista, mutta en hätkähdä heilahteluista.
Perjantai aamu oli taas 65.1 joululounaan ja ravintolaillallisen jälkeen.
Nyt viikonlopun pysyn poissa vaa'alta, mutta mässäilyksihän tämä on mennyt. Mutta se on elämää. :) Saan kyllä ensi viikolla vaa'an taas alle 65.
Ensi viikon kieltolistalla ovat karkit. Lisäksi jatkan puuro/salaatti -linjalla yksin syödessäni.
Hyvinhän tuo sinun painosi on laskussa. Yli kilo kuitenkin on loistava viikko-saavutus!
t. Paksu-Hanna