Moi, oon 16v tyttö ja painan 65kg ja pituutta on 163cm. Eli oon ihan normaalipainon ylärajoilla..
Nyt uudenvuoden jälkeen, haluisin alottaa treenaamaan itteeni rantakuntoon. Eli painoa pitäisi pudota PALJON. Haluaisin painaa enintään 55kg. Mulla ei oo varaa Nutrilett eväisiin, vaikka haluisin ja uskon että se toimii, että ihan ns. normaalilla tavalla pitäis laihduttaa. En tajua mistään hiilihydraateista tai proteiineista yhtään mitään.. Haluaisin kehtada poikaystävänkin seurassa näyttäytyä ja ettei mun tarvitsis hävetä itteeni, saisin paremman itsetunnon joka on aikalailla pohjalukemissa tällä hetkellä :( Kaipailisin tsempparia, joka netin välityksellä tukis tätä mun treeniä ja neuvois? Löytyiskö epätoivoselle teinille apua täältä?
Nyt uudenvuoden jälkeen, haluisin alottaa treenaamaan itteeni rantakuntoon. Eli painoa pitäisi pudota PALJON. Haluaisin painaa enintään 55kg. Mulla ei oo varaa Nutrilett eväisiin, vaikka haluisin ja uskon että se toimii, että ihan ns. normaalilla tavalla pitäis laihduttaa. En tajua mistään hiilihydraateista tai proteiineista yhtään mitään.. Haluaisin kehtada poikaystävänkin seurassa näyttäytyä ja ettei mun tarvitsis hävetä itteeni, saisin paremman itsetunnon joka on aikalailla pohjalukemissa tällä hetkellä :( Kaipailisin tsempparia, joka netin välityksellä tukis tätä mun treeniä ja neuvois? Löytyiskö epätoivoselle teinille apua täältä?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Et tarvitse laihdutusta, varsinkaan teininä.
Poikaystäväsi tulisi tukea asiassa, puhu hänelle.
En tiedä osaanko auttaa, mutta aloita vaikka siitä että suunnittelet itsellesi viikottaisen liikuntaohjelman, jota alat toteuttamaan :) Ja sitten keskityt ruokavalioon (pidä vaikka ruokapäiväkirjaa), josta karsit epäterveellisen pois. Mutta muista että joskus SAA herkutella! :)
Aloitan myös itse uuden vuoden jälkeen taas kuntoilun, mutta sitä ennen otan vähän rauhallisemmin. Mitat on tällä hetkellä 165 cm ja paino 60 kg.
Tsemppiä!! :)
Itse oon 19v ja aloitan kanssa laihdutuksen vuoden alussa :) Painoa on kertynyt järkyttävät 68-70kg En oo joulun jälkeen käynyt vaa'alla, en oo ihan varma painosta. Pituutta 167cm, kauhea makkaraolo todellakin, uuden vuoden on pakko tuoda muutoksia!
Oon 21, pituutta on saman verran kuin sulla (163 cm), mutta painoa paljon enemmän (75 kg).
Aloitan terveellisen elämäntapani laihdutuksen yhteydessä 2.1.2012. Syön ainakin 1400 kaloria päivässä, johon sisällytän ainakin 90g proteiinia, 150g hiilareita, 40g hyvää rasvaa ja 25g kuituja. Aion kävellä joka päivä 45min ja harrastaa voimaharjoittelua venyttelyä kolmesti viikossa. Omien laskujeni mukaan pääsen sinne 60 kilon painoon kesään mennessä. :) Omanikin tavoite olisi painaa max. 55 kg, mutta sinne ei oo kiirettä.
Mielestäni pahimmat mokat, mitä laihduttamisessa voi tehdä, on kiirehtiminen ja suunnittelemattomuus. Suunnittele ruokalistoja vaikka valmiiksi jokaiselle päivälle, lisää mukaan myös liikuntaa. Tee sen verran kuin jaksat (parempi kuin ei mitään) ja enemmän, jos sitten jaksat. :)
Suosittelen sua liittymään (maksulliseen) kalorilaskuri.fi:hin (sen laskurit kyllä toimii ilman liittymistäkin) tai (ilmaiseen) kiloklubiin! Ehkä sitä kautta saisit paremmin tsemppareita? :)
Koska oot oikeesti vielä nuori, niin sun kannattaa laihduttaa maltillisesti ja terveellisesti.
Ja siis, vaikka oiskin vanha immeinen, niin siltikin kannattaa laihduttaa maltillisesti ja terveellisesti. Ei se riipu iästä. :)
Kiloklubista saat varmasti enemmän tietoa siitä, paljonko kaloreita ja proteiinia tarvitaan jne.
Vielä linkki:
http://kiloklubi.fi/
http://www.123kotisivu.fi/luonnonaurinko1/