Mikä avuksi, kun pohjaan kyykätessä kun takareisi osuu pohkeeseen niin nilkassa tuntuu tosi ikävää, venyttävää kipua ja seuraavana päivänä nilkat on kävelystä arkana? En haluaisi luopua syväkyykkäämisestä koska muita ongelmia ei ole.
Nilkkakipu kyykätessä pohjaan
rock bottom
10510
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Kokeile koroketta kantapäiden alle!
Takareisi ei saa ottaa pohkeeseen. Silloin kyykkäät jo liian syvälle. Syväkyykyn merkitystä on liitoiteltu eikä se ole välttämätöntä.
Syvä ja pohja!
Eri asioita.
Kilpailuvuosina treenasin aina pohjakyykkyä koska hain riven ja tempauksen takamus hyvin lähellä lattiaa.
Jokainen säästetty pystysuuntainen sentti vedossa antoi tulokseen lisäkiloja.
Jänne- ja lihaskalvojoustoilta saa lisäpotkua mutta vanhemmiten rappeutuessa on uhka nivelsiteille.
Reidet lattian suuntauseksi tai polvet 90 astetta!! Suväkyykyssä menee tehot ala-asennossa, koska kännite lähtee. Ihan sama kuin vaikka hauiskäännössä jos koukistaa liikaa.
Jännitys ehkä katoo reisistä mutta miten sä luulet että ne painot pysyy ylhäällä jos jännitys ei siirry muualle? Kun kyykkäät pohjaan asti niin jännitys menee pakaroille, selälle ja vatsalle. Jos jätät raukkamaisesti puolikyykkyyn, niin sä treenaat vaan reisiä.Ei mitään järkee.
Reidet lattian suuntauseksi tai polvet 90 astetta!! Suväkyykyssä menee tehot ala-asennossa, koska kännite lähtee. Ihan sama kuin vaikka hauiskäännössä jos koukistaa liikaa.
Pohjakyykky edestä on monipuolisen tehokasta.
Syväkyykkykin on niiailua parempi.
- Pohkeille ja takareisille lisää venyttelyä
- Tukevat kengät jotka pitää nilkan seudun tiukassa paketissa
Reisiä kun tarkoitus treenata ikä anaalia, niin älä tee syväreitä. Ihan turhaan rikot paikkasi.
Heikot jättävät kyykyt vajaiksi.