Monissa paikoissa sanotaan, ettei esim alle 1000 kalorimäärällä pärjää tuntematta väsymystä yms, mutta laskeskelin, että jos syön esim tomaattikanakeittoa kolmesti päivässä, 2 dl annoksina, plus yhden omenan aamupalaksi, että verensokeri pysyy koko ajan ylhäällä, niin kaloreita ei tulisi kuin noin 750 per päivä. Määränä kuulostaa ihan ok:lta, onko hyvä ruokailu kun paino nyt 62 kg, pituus 161cm? Urheilua harrastan 4-6 x viikossa.. Yhteensä olen jo tiputtanut 30 kiloa, kolmen vuoden aikana. Viimiset kilot tiukassa ja ongelmani enää on ateriakoot (isoja aterioita vähän päivässä), plus satunnaiset herkut. Herkut karsisin, ja ateriakoot pienentäisin mutta sijoittaisin pitkin päivää ettei ahmimishimoa tulisi....
Vierailla ollessani paino alkoi heti tippumaan, kun söin pitkin päivää pienesti toisin kuin kotona ollessani.. :D
Vinkkejä??? :)
Vierailla ollessani paino alkoi heti tippumaan, kun söin pitkin päivää pienesti toisin kuin kotona ollessani.. :D
Vinkkejä??? :)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ahmimishimo tulee juuri siitä, että syöt liian vähän. Tuhat kaloria ei riitä, jo peruskulutus (jonka kulutat nukkuessasi) vie enemmän, ja jos vielä liikut säännöllisesti, suunnitelma on tuhoon tuomittu. Noilla määrillä ei verensokeri millään "pysy ylhäällä", päinvastoin, se on koko ajan alamaissa etkä jaksa mitään.
Tiedän kuulostavani tylsältä, mutta kun olet jo normaalipainoinen, miksi et pitäisi laihduttamisesta vähän aikaa taukoa ja antaisi painon tasaantua siihen, missä se nyt on? Voi jopa käydä niin yllättävästi, että paino alkaakin pudota uudelleen, kun alat syödä vähän enemmän. Elimistö nimittäin luulee nälänhädän koittaneen ja yrittää pitää kiinni viimeisestäkin rasvanmurenesta, jos syö pitkään liian vähän.
Onnittelut loistavasta laihdutustuloksesta! Olet tähän asti laihduttanut maltillisesti, mikä kiire sinulla nyt yhtäkkiä on? Varsinkin, kun oikeasti laihdutettavaa ei enää ole.
En kertonut kyllä mun painonjumittuleuista yms, siis mun paino on pysynyt puoli vuotta näissä lukemissa. aloitin urheilun, ja silloin en justiinsa kiinnittänyt ruokavalioon enää huomiota, paino nousi kaksi kiloa kun aloin liikkumaan, entinen lihaskuntoni oli NOLLA, nyt, mulla on hyvät lihakset mutta harmittaa, ettei ne näy edes kunnolla koska mulla todellakin ON ylimääräistä rasvaa. Silmä ja tuntumääräsesti arvelisin, että ylimäärästä on 10 kiloa. Olen sirorakenteinen, joten 161 ja about 52 kg kuulostaa hyvältä, samanmoisissa mitoissa äitinikin oli mun ikäisenä ja meillä on samanlainen ruumiinrakenne. :) Eikä todellakaan näyttänyt anorektikolta.. Haluan ylimääräisistä eroon, koska ihra vaikeuttaa elämää, vaatteet ei näytä niin hyviltä päällä, ei ole kiva tunne kun jotain pursuaa ylimääräisenä ja on helpompi liikkuakin, sen olen huomannut kun paino on tippunut, ja uskon että se tunne paranis vielä jos viimisistäkin pääsis eroon.
Nooh, tuolla kyläillessäni olin tosi pirteä koko ajan ja söin just ton tyylisesti päivän mittaan.. Pysyin ainakin pirteämpänä kuin tällä, että syön isoja annoksia iltaisin ja päivisin liian vähän. paino alkoi heti tippumaan tollasen ruokavalion myötä, mutta se on jumittanut mun entisillä tottumuksilla jo puoli vuotta... ?
Olisko sulla parempaa vinkkiä antaa mulle? Mitä pitäisi lisätä? :o
mä en ole jojo, vaan koko mun elämä on uudistunu ja nautin terveellisestä elämästä, mitään paluuta läskiksi ei ole.. :)
niin ja lisään vielä, että mulla ei ole ollenkaan kiire.. :DD
mietin vaan, että mikä ois terveellistä.. ja laskin sitten kalorimäärän tolle päivälle, ja se olikin yllättävän pieni verrattuna kaikkiin suosituksiin, mutta kyllä mä kylläisenä noilla ruuilla pärjäisin. :o jos pysyy kylläisenä tolla määrällä, pitääkö siltikin lisätä jotain?