Kysymys kaloreista

Ideahan on siinä että sun pitää saada jokaisena päivänä tietyt vitamiinit ja hivenaineet jotta kroppasi toimisi normaalisti etkä saisi erilaisia sairauksia kuten sydänvika, syöpä, diabetes jne.

Jos siis syöt pelkkiä hampurilaisia ja karkkeja, et niistä saa elimistösi vaatimia aineita.

Ja vielä kerran... Minä en kysynyt mitään tuosta, tiedän sen jo ihan tasan tarkkaan ja saan kyllä kaikki tarvittavat aineet ihan omista jutuistaan, eikä niistä tule lisää kaloreita! Vastatkaa hyvät ihmiset kysymykseeni, eli onko 1500 kaloria karkeista sama asia kuin 1500 kaloria maitorahkasta, vai onko niiden lihottavuudessa jotain eroa??????????????????

Toki on eroa. Toisesta tulee hiilareita ja toisesta proteiinia, otappa selvää miten ne käyttäytyvät kehossasi. Etkä voi millään ihmeaineilla korvata tarvitsemiasi aineita, joten helposti kehittyy anemia kuten monilla lihavilla on koska syövät huonoa ruokaa josta ei saa tarvitsemia aineita.

Karkeista et saa hivenaineita, vitamiineja, proteiinia tai kuituja, ja sen takia karkkidieetti aiheuttaa elimistössäsi erilaisia epämiellyttäviä asioita kuten hiustenlähtöä, ihottumaa, ummetusta, lihasten surkastumista ja rytmihäiriöitä. Karkeissa on paljon nopeita hiilihydraatteja, jotka nostavat verensokeria ja insuliinin tuotantoa. Siitä sinulle tulee armoton nälkä, ahmimiskohtauksia, syömishäiriö ja myöhemmin insuliiniresistenssi ja diabetes. Lisäksi hampaasi mätänevät. Eli ei todellakaan ole sama syötkö karkkia vai maitorahkaa.

Kaikki edellä mainitut ovat totta, mutta vastaus kysymykseesi on, että kalorien määrä ratkaisee. Laihdut, jos pidät kalorinsaannin alle 1300 päivässä. Kokemukseni mukaan 1500 on laihduttamiseen liian paljon jos liikunta on vähäistä. 2000 kalorin annos naiselle on aivan liikaa, mitä viralisesti suositellaan (ellei ole himoliikkuja).
Vaikket kysynytkään, vastaan silti (jos tällaista laihdutusta satut suunnittelemaan).
Jos laihduttaa hampurilaisilla ja sokerilla, niissä on niin paljon kaloreita, ettei päivittäinen "ruoka-annos" ole riittävä, esim.: 1 normaali hampurilainen (400) 1 limu 0,5l (250) kolmioleipä (400) karkkipussi (350) = n. 1400 kaloria. Nälkä tulee taatusti ja riski kiusauksiin on korkea. Verensokeri heittelee, mikä ei ole terveellekään hyvä asia, sillä on monia sivuvaikutuksia. Vartalosta tulee huonojen rasvojen ja puhdistetun sokerin rakentamana höttöinen (selluliittia ja pehmeitä makkaroita) ja lihasvoima on onnetonta, koska lihaksille ei tule juuri lainkaan proteiinia rakennusaineeksi. Ei jaksa kunnolla ruokakassia kantaa. Ja naama ja hiukset ovat myös kertomassa omaa tarinaansa siitä, mistä ruokavalio koostuu (vaikka toisin väitetäänkin, etteivät ne juurikaan vaikuta).

Joten, sellaista laihdutusta ei voi suositella, mutta painon pudotus kyllä onnistuu, kylläkin oman kehon kustannuksella.

Laihtuessa kalorit ratkaisee. Eli siinä mielessä ei ole väliä mitä syöt, mutta tuahnnen muun asian vuoksi sillä on merkitystä.

Minä laihdutin aikoinaan 10kk aikana 38kg kaloreita laskemalla.Söin paljon valmisruokia,mutta vain sellaisia josta pystyi laskemaan kalorit tarkalleen ettei raja ylittynyt.Joskus saatoin syödä yhden pakaste pizzan,enkä lainkaan muuta päivän aikana.Ja kyllä,laihduin,mutta vitamiinin ja etenkin PROTEIININ puutos oli niin paha et hiukset kuoli ja rupes tippumaan päästä,en kaljuuntunut mut oli niin ohuet et ihan kuin olis haituvaa vaan ollut.Plus se heikotus mitä oli.Eli pystyy laihtumaan,mut vajavainen ravitsemus on vaarallinen tila pitkään jatkuessaan,ja kuten aiemminkin jo laitettu täällä niin altistaa vakaville sairauksille.

Laihtumisen kannalta ei ole väliä syötkä 1500 kcal edestä karkkia vai oikeaa ruokaa. Näin siis teoriassa. Käytännössähän ei ole mahdollista kovin pitkään pitää yllä ruokavaliota jossa nassutetaan vain tyhjiä kaloreita, koska nälkä on silloin jatkuva.

Mutta vastauksena kysymykseesi, laihtumisen kannalta ei ole väliä mistä kalorit tulevat.

Laihdutuksessa hedelmien ja vihanneksien syöminen perustuu siihen että niissä on niin vähän kaloreja, että tulet täyteen paljon vähemmästä kalorimäärästä. En usko että jaksat syödä omenoita 1500 kalorin edestä.

Ei ole painon pudotuksen kannalta väliä, mistä se kalorimäärä tulee. Eri asia on kaikki muu, mitä ueiammat ovat vastanneet.

Kyllähän paino putoaa vaikka suklaata syömällä, jos pystyy syömään niin vähän ettei ylitä kulutustaan.

Dietit vaihtoon ohjelmassahan oli se yksi kuivakka ja sairaan näköinen mies. Se ei syönyt oikein mitään muuta kun suklaata ja silti se oli järkyttävän alipainoinen. Luulis kyllä että suklaalla olis helppo pitää painoa yllä. Kaks levyä Fazerin sinistä ja päivän energiatarve on jo täynnä.

Kaks levyä?! :D Tiedätkö paljon kaloreita on kahessa LEVYSSÄ suklaata? 100g n. 500 kaloria, joten kaks levyä on 600g eli 3000 kaloria, ja hirveen monen tarve ei oo noin paljoo kaloreita/vrk

Yhdes hampurilaisen on se 1500 kaloria jo. Jos haluu laihtuu niin pitäis kuntoilla ja syödä terveellisesti koko ajan. Pitäis syödä päivän aikana 5 kertaa tasaisin väliajoin ja sit se kuntoilu siihen päälle. Ei ole järkevää syödä siis hampurilaisia joka päivä. Aineenvaihdunta ei toimi kunnolla jos syöt kerran päivässä ja jos haluu laihtua. En söis karkkiakaan pelkästään. Niis on sokeria mut ei ihminen tarvii niin paljon sokeria ja sokeri on epäterveellistä kuitenkin. parempi syödä salaattia, kanaa, hedelmiä lihaa, kalaa ja sellasta monipuolista ruokaa.

No en tiedä sinun kropasta mutta minulle kävi niin tässä "laihdutuskuurillani" että sorruin viikollakin syömään pizzaa yms. ja vaikka kalorit oli alle 1000 päivässä(koska en esim.töissä syönyt kuin leivän), niin en laihtunut yhtään. Ajattelin siis että pizzoista tuli niin paljon rasvaa että vaikka kalorimääräni oli alhainen, niin paino pysyi. Taas, kun söin sen sijaan salaattia tai keittoa, riisiä whatever kotona ja alle 1000 sekin, niin laihduin ainaki 100-200grammaa päivässä. Eli oma kokemus ei ne kalorit aina vaikuta vaan tsekkaa myös rasvat ja sokerit.

Vuosien takainen aloitus on ihan ajankohtainen näin vuoden vaihteen juhlia aloitettaessa. Kaupat alkavat tarjouksensa jo kuukauden vaihteessa.
Pennut ovat kouluväsyneitä ja syövät karkkia lohdutukseksi, energiaksi.
Kauhea tiuskija tuo aloittaja vuosien takaa!
Minkähänlaista kotona oli neidin kiukutellessa?
Sai varmasti syödä hampurilaisen ja suklaalevyn joka päivä!

Jotkut väittävät, ettei ole väliä, mistä ne 1500kcal syö.
Laihtuu yhtä hyvin, jos syö jäätelöä tai vihanneksia ja hedelmiä.

Onkohan asia niin pelkästään kcal ajatellen, kun puhutaan
NEGATIIVISISTA kcal:sta! Monista vihanneksista niitä saa.
Tarkoittaa sitä, että esim. kaaleja ja vihanneksia syödessä niiden sulatus
vie enemmän energiaa kuin, mitä niistä saa.
Esim kaaliraasteen jälkeen tulen valtavan nälkäiseksi!
Myös vatsa lakkaa pömpöttämästä, vaikka on syönyt ison kasan kaalia.
Sillä perusteella ei ole samantekevää, mistä kcal:t ottaa.
Siitä surullisen kuuluisasta "kaalikeitto-dieetistä" sanotaan, että
mitä enemmän syöt, sitä enemmän laihdut!

On totta, että esim. pähkinöiden kalorimäärä on suurempi kuin tuoteseloste antaa ymmärtää. Pähkinät kuten moni muu terveellinen ruoka imeytyy huonommin, joten kaikkia niiden sisältämiä kaloreita elimistö ei pysty hyödyntämään.

Vastaus kysymykseesi on, että laihtuminen on puhdasta matematiikkaa. Jos syöt 1500 kcal päivässä, alat ennen pitkään laihtua. Itse pidin eilen herkuttelupäivän ja söin ruishampurilaisaterian ja rahkaa plus hedelmiä. Kaloreita tuli yhteensä maksimissaan 1500 kcal. En kyllä syö näin päivittäin, vaan usein lounaani on jotain tosi terveellistä.

https://www.healthline.com/nutrition/nuts-and-weight-loss

Only Some of The Fat Is Absorbed During Digestion
The structure and high fiber content of nuts means that unless they are ground up or chewed completely, a good proportion will pass through the gut undigested.

Aika tarkkaan saa syödä, että saa kaikki kuorimattoman pähkinän kalorit käyttöön. Artikkelissa oli muutenkin juttua pähkinöistä. Itse syön pähkinöitä huoletta. Siis kuorimattomia ja käsittelemättömiä. En ainakaan itse pysty syömään kuin muutaman kourallisen.

Lihottaa enemmän, jos syöt karkkeja hampurilaisia 1500 kalorilla, kuin jos syöt terveellistä, luonnonmukaista, prosessoimatonta ruokaa samalla kalorimäärällä.
Perustelut: jos syöt prosessoitua, kemikaaleilla kyllästettyä ruokaa, se sammuttaa aineenvaihdunnan.
Toisin sanoen terveellistä ruokaa syömällä, ei tarvitse edes laskea kaloreita.

Karkkeja ja hampurilaisia syömällä tulee vain laiha lihava.
PALJON RASVAA JA VÄHÄN LIHASTA.
Laihtuu kyllä painon mukaan mitattuna yhtä paljon mutta näyttää lihavalta koska roskaruokavavalio ei lisää lihasmassaa.
Ja laihdutuksen jälkeen lihoo helposti takaisin entiseen painoonsa.

Kun laihduttaa terveellisellä tavalla paljolla liikunnalla ja syömällä paljon TERVEELLISTÄ RUOKAA paino EI paljon laske,mutta näyttää laihalta

Proteiini ja rasva antavat pisimpään kestävän kylläisyyden tunteen. Rasvassa on energiaa noin 1,5 x protsku ja protskun yhteydessä on yleensä muutakin hyödyllistä sekä usein rasvaa enemmän tai vähemmän. Vertaa rasvainen kala vaikkapa lohi ja silakka sekä broileri!
Kokojyväviljat puoltavat paikkaansa monessakin suhteessa.
Kaikki nuo ovat hitaasti sulavia näläntunteen hidastajia joilla on oma roolinsa terveellisessä syömisessä yhtyen painonhallintaan.
Ovat myös välttämättömiä järkevässä kuntoilussa.