Elikkäs moro , Olisko kellään hyviä vinkkejä laihduttamiseen kun olen lihonnut ihan sikana. mutta Minä paina melkei 90 kg ja on 30 kg ylipainoa niin miten sen sais pois kun oon kuitenki vaan 170 cm pitkä, ja olen 16 vuotias tyttö :O niin haluisin saada mahdollisimman nopeasti kilot tippumaan kun mulla on ollut semmoinen tapa että Juon aikas paljon light limpparia ::( ja syön epäterveellisesti miten sen saisi loppumaan, että monta kertaa päiväs pitäis syödä ja kuinka terveellisesti, ja monta kertaa viiikossa pitää liiiikkuuaaaa :) Kun haluisin päästä eroo LÄSKEISTÄ,
T: laihduttaja :)
T: laihduttaja :)
Vastaukset 4
Vanhimmat
http://kiloklubi.fi
Vastaus kaikkiin kysymyksiisi.
Hei!
Zumba on oikein kivaa ja helppoa liikuntaa. Ekalla kerralla tuntuu että lähtee happi, mutta siihen tottuu nopeasti eikä seuraavana päivänä yleensä edes mistään kolota. Kuntosalille ei tarvi lähteä, zumban voi ostaa ja kaipa sen netistäkin saa. Suosittelen. Tuo hien pintaan nopeasti ja on suhteellisen hauskaakin.
Ruokapäiväkirja on oikein hyvä apu jos laihdutat ensi kertaa. Sinne ei haluaisi kuitenkaan kirjata mitään moskaa. Sanoisin kuitenkin että lipsuminen on helpointa jos aloittaa heti todella tiukan kuurin. Suosittelen noudattamaan omaa järkeä, siinä mikä on terveellistä. Älä syö koko päivää vaan yritä pitää ruokailujen välillä esimerkiksi 4 tunnin tauko. Silloin tajuat paremmin koska on nälkä. Kun ruoka-annoksia rupeaa vähentämään ensimmäiset 3-4 päivää on kauhea nälkä. Mutta se siitä kyllä tasaantuu. Jos olet persona herkkuihin, älä piinaa itseäsi. Ota alusta asti asenne että joskus herkkuja syödään, mutta se ei tarkkoita että lopettaisit karppaamista. Toivottavasti jostain oli apua. Nämä ovat asioita joita olen itse huomannut pudottaessani painoa. :) Tsemppiä.
Huomenta :)
Pyydä äitiäsi/isääsi/sisaruksia auttamaan sinua ruokavalion muutoksessa. Lisäksi voisit alkaa kävelemään päivittäin.
Itse olin painavimmillani 103kg, nyt 80kg. Painoni tippui pienemmillä ruoka-annoksilla ja vöhentämällä (mutta ei lopettamalla! :D) herkuttelua. Lisäksi kävelin päivittäin 1-3km.
Minulla on paha tapa jojo-laihduttaa, mutta olen huomannut, että aina kun joudun mässäilykierteeseen tms. niin 2-3 viikon dieetti motivoi ja auttaa terveellisempiin tapoihin. Toisaalta olet vielä niin nuori, että en haluaisi suositella niitä sinulle. Saattavat olla rankkoja ja ärsyttäviä.
Suosittelisin sinua tekemään erilaisia valintoja syömisiisi. Esim. pitämään 1-2 herkuttelupäivän (mutta syö herkut päivällä, ei illalla). Makeannälkää voi avittaa hedelmillä ja marjoilla. Suklaan voi vaihtaa tummaan suklaaseen. Jäätelön esim. eskimotikkuun tai kermajäätelön kasvisrasvajäätelöön.
Jos suuhun pitää jotain pistää niin osta kurkkupastilleja tai tikkari. Minulla ainakin auttaa. :D
Kermajäätelö ja kasvirasvajäätelö ovat yhtä lihottavia. Maitojäätelö sen sijaan on kevyempi, en tiedä onko sen nimellä enää myytävänä, kun aika harvoin enää itse olen jäätelöitä ostanut. Mutta onhan niitä jotain kevytjäätelöitäkin, low fat- merkinnällä tms. Itse suosittelisin kuitenkin ihan vain sitä määrän vähentämistä. Jos on ennen vetäissyt puoli pakettia, niin nyt se eskimotikku.