Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Miten kiinteytyä?

    Olen kuullut erilaisia mielipiteitä kuinka paljon/usein pitäisi tehdä vatsalihaksia että saa näkyviä tuloksia. Kuinka paljon niitä pitää oikeasti tehdä kerralla? Itse en jaksa tehdä niitä, joten mieli on hieman matalalla tämän one packini kanssa...Jos on löysää mahassa niin kuinka nopeasti "kiinteytyminen" tapahtuu?
    2269
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Jokaisella ihmisellä on täydellinen ja kiinteä eight pack (kyllä, 8-pack). Jos se ei näy, syynä on päällä oleva ihra. Vatsalihasten treenaus ei kuluta sitä ihraa pois, vaan oikea ruokavalio ja monipuolinen liikunta.

    Miehen 6-pack alkaa tulla näkyviin kun kehon rasvaprosentti on noin 8-10% ja kasipäkki siinä 4%:n paikkeilla. Edes tuhat vatsaliikettä päivässä ei paranna tilannetta, jos vatsalihakset ovat piilossa ihrapatjan takana.

    Äänestä

    Luin joskus Sport-lehdestä, että vatsalihaksia pitäisi treenata 3 krt/vko:ssa. Ei riitä, että tekee niitä perus "punnerruksia", vaan pitäisi olla eri liikkeet eri lihaksille. Netistä löydät varmasti hyvin ohjeita. Toistoja voi tehdä 2-3 krt. Liikkeitä tehdään max. 20 kertaa. Kun tehdään yli 20, menee kestävyysliikunnan puolelle.

    Muista hoitaa myös sisemmät vatsalihakset. Ilman niiden treenaamista, et saa sixpackia.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    onepackman kirjoitti:

    Olen kuullut erilaisia mielipiteitä kuinka paljon/usein pitäisi tehdä vatsalihaksia että saa näkyviä tuloksia. Kuinka paljon niitä pitää oikeasti tehdä kerralla? Itse en jaksa tehdä niitä, joten mieli on hieman matalalla tämän one packini kanssa...Jos on löysää mahassa niin kuinka nopeasti "kiinteytyminen" tapahtuu?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu