olen 15 (muutaman kuukauden päästä 16) vuotias poika, painan noin 80kg. pituus 170cm. haluisin laihtua, PYSYVÄSTI. mahaa ei saisi olla, ja muutoksia tietty mahollisimman nopeesti. kertokaa pliiis hyviä laihutuskeinoja.
huoh
laihdutuskeinoja!
epätoivonen pullero
18
403
Vastaukset
- orvokki!
Jätä kaikki turha safka veks, pizzat,hampurilaiset,karkit,limut.....
rupea liikkumaan päivittäin edes vähän... siitä se lähtee... - aikomussuur
No kaikki krillisafkat veks. Kasviksia hintsusti lisää. Limut ja energiajuomat vaihtuu vissyyn tai hanaveteen.
Ja liikuntaa lisää. Ja ruokavalio tietty pysyvästi semmonen et sisältää kasviksii ja muuta terveellistä.
Kanaa ja kalaa,ei rasvasia pihvejä.
Oikeasti uskon sinun tietävän missä mennään. Ja tiedät mitä haluat.
Toimi siis kerrankin niin. Se vaatii vain selkärankaa.
Tsemppiä sinulle,olen tosifanisi ja kannustan jatkamaan terveellisellä tiellä.
Jos todella ryhdyt laiduttamaan,niin kerro edistymisestäsi vaikka tässä. Tulosten näkeminen missä tahansa vaikuttaa lopputulokseen. Ja tehostaa harjoittelua.
Tsemppiä sulle oikein roppakaupalla! - epätoivoinen pullero
kiitos vinkeistä! olisikohan mahdollista saada maha pois kesäksi, että rannalla kehtais olla ilman paitaa?
- epätoivoinen pullero
tänään kävelin reipasta kävelyä, toisin sanoen pikakävelyä juoksumatollamme 66 minuuttia. kalorilaskurin mukaan saan syödä sen ansiosta 327 kcal lisää, ja 2914 kcal tänään, ilman laihtumista ja lihomista. onko hyvä tulos? vai onko vielä petrattavaa?
- huoh.
"kalorilaskurin mukaan saan syödä sen ansiosta 327 kcal lisää"
Ei, nyt olet käsittänyt väärin. Jos haluat laihtua, et saa syödä sitä 327 kilokaloria lisää, vaan sinun pitäisi syödä vähemmän kuin kulutat, että laihtuisit.
- joulumässääjä
Aloitin "joulukilojen" tuhoamisen maanantaina. Detox kuuri (7pv) nesteenpoisto kapselit, Ruokailu 3-5 tunnin välein, yleensä 3tunnin, mutta työpäivinä ruokailujen väli venyy pakosti joskus 5 tuntiin... Syön lihaa, kalaa, kanaa, kasviksia, kananmunia, rahkaa, maustamatonta jugurttia, marjoja, erilaisia smoothieita (itse tekemiä) jne. Olen siis karppaaja. Ollut 2 vuotta. Mutta jouluna tuli mussutettua makeaa ja laatikoita yms ja ruoka-annokset oli paaaljon suurempia kuin normaalisti, lisäksi en syönyt säännöllisin väliajoin. Nyt olen 5 päivässä pudottanut 3kg. Liikuntaa tällä viikolla (siis ma-pe) joka päivä lenkki koirtieni kanssa. Maanantaina pulkkamäki (on todella tehokasta nousta takaisin mäen päälle laskettuaan), tiistaina sulkapalloa n. 2tuntia, torstaina sählyä n. 1,5tuntia ja tänään perjantaina jälleen pulkkamäkeä. Erityisen tärkeää on se, että syöt säännöllisin väliajoin! Ja ei isoja annoksia kerralla.
- epätoivoinen pullero
kuulostaa hyvältä! itse en tiedä aloitanko kuitenkaan karppausta, mutta kuten olen saattanut todetakkin, aion lähes joka päivä viikossa pikakävellä juoksumatolla n. tunnin, ja syön kevyesti. luuletko, että tulokset näkyvät kesään mennessä jos teen koko kuluvan vuoden tällä lailla siihen kesäkuun paikkeille saakka? maha olisi kiva saada rantakuntoon kesäksi :D
- ulos ulos...
epätoivoinen pullero kirjoitti:
kuulostaa hyvältä! itse en tiedä aloitanko kuitenkaan karppausta, mutta kuten olen saattanut todetakkin, aion lähes joka päivä viikossa pikakävellä juoksumatolla n. tunnin, ja syön kevyesti. luuletko, että tulokset näkyvät kesään mennessä jos teen koko kuluvan vuoden tällä lailla siihen kesäkuun paikkeille saakka? maha olisi kiva saada rantakuntoon kesäksi :D
jo vaan alkaa näkyä, mutta liikuhan myös ulkona. Jos et pidä lumessa tarpomisesta (joka on muuten erittäin tehokasta!) tai hiihtämisestä (ehkä tehokkainta?) niin ainakin keväämmällä kannattaa kävellä ja hölkätä myös ulkona!
Ja tosiaan myös siivoaminen, tanssiminen, mattojen tamppaus ja naapurin koiran ulkoiluttaminen on kaikki plussaa.
Olet varmasti tosi kivannäköinen nytkin, joten ei huolta, eikä kiirettä. Jos haluat hoikistua, tee se hyvillä mielin!
Itsetuntoa kohottaa myös se, että alat jo nyt pukeutua ja käyttäytyä kuin olisit jo ihannepainossasi.
- joulumässääjä
Suosittelen ihan lihaskuntotreeniä sen juoksumaton lisäksi. Vatsalihasliikkeet ja muukin, punttis jne. Saat lihasta ja kiinteyttä tehokkaammin. Syö proteiinia! Yleensäkin ainakin omalla kohdalla tuon liikunnan kanssa, en jaksaisi tuollaista juoksumatolla juoksua joka päivä. Kyllästyisin! Vaihtelevuutta kaipaan paljon. Itse harrastan liikuntaa säännöllisen epäsäännöllisesti. Tosiaan koirien kanssa lenkit tietysti joka päivä mutta muuta liikuntaa ihan satunnaisesti kun sattuu huvittamaan, niinkuin nuo sähly ja sulkapallo. Lasten ja lemmikkien kanssa elo pitää liikkeessä ja linjat kurissa mutta näitä en nyt ehkä suoraan suosittele keinoksi saada painoa pois :) Kesään mennessä saat kyllä hyviäkin tuloksia JOS pidät kiinni tavoitteestasi. Puolessa vuodessa kerkeät saada unelmiesi vartalon. MUTTA se vaatii sen että teet töitä etkä lipsu
- epätoivoinen pullero
Kiitti! tollasia asiallisia kommentteja ja vinkkejä kaipaankin :) kiitos siis vinkeistä! ja en aio lipsua, oon päätökseni tehny ja siitä pidän kiinni :)
- joulumässääjä
epätoivoinen pullero kirjoitti:
Kiitti! tollasia asiallisia kommentteja ja vinkkejä kaipaankin :) kiitos siis vinkeistä! ja en aio lipsua, oon päätökseni tehny ja siitä pidän kiinni :)
Pidän sulle peukkuja! :)
- adfafas
Peukkuja, itekki alotan justiinsa, tarkoitus olis kesäks laihtua semmoset 15 kg! Uskon, että en keväällä saa semmoset kun 10kg mutta kesällä jatkan siitä mihin pääsen! =) Tuli varmaan sekavaa tekstiä :D
- epätoivoinen pullero
Kuulostaa hyvältä! Eikä lainkaan sekavalta :). Itelleni on tärkeempää se, et sais mahan pois kesäks. Mut eiköhä täs 5 kk ehi iha hyvin :D
- LizW
Hei,
Koska olet noin nuori ja kasvat vielä, laihdutuksen pitäisi olla suhteellisen "helppoa". Alat syödä terveellistä kotiruokaa ja vähentää kaikkea roskaruokaa ja liikut päivittäin niin ihan varmasti saat kesäksi toivomisia tuloksia. Vielä on aikaa! Tsemppiä sulle!- epätoivoinen pullero
Kiitti!
Mutta muista jos haluat pysyviä muutoksia, pitää sinun tehdä myös pysyviä muutoksia elämäntapoihin. Pika laihdutus (dieetit) eivät toimi, enkä suosittele kellekkään. "Vain syömällä voi laihtua!" Eli kun syö oikein ja harrastaa liikuntaa, niin pääsee pysyviin muutoksiin. "kaikkea saa syödä jos osaa kuluttaa sen".
- KAUNEUS
1 OLE ULKONA 2 TUNTIA PÄIVÄSSÄ
2 TE ERINLAISIAVATSA LIHAS LIIKKEITÄ
3 TANSSI
4 SYÖ 2 KERTAA PÄIVÄSSÄ AAMUPALAKS PUUROO PÄIVÄLLISEKS KEITTOA
5 JUO VETTÄ
6 KÄY KUNTOSALILLA 1 KERTA PÄIVÄSSÄ
7 OTA SAINASSA KUNNON LÖYLYT JOKA TOINEN PÄIVÄ
8 VATSA LIHAS LIIKEITÄ PÄIVÄSSÄ 500
9 LIIKU PÄIVÄSSÄ ENGÄSTYNEENÄ AINAKIN 1 TUNTI
10 JOS HALUAT SYÖDÄ VÄLIPALAN/ILTAPALAN SUÖ TÄYSJYVÄ PATUKKA
KUN JATKAT TÄTÄ MENOA 1 VUODEN SINUSTA TULLEE KAUNIS- Lievä ylipaino
Hei
olen 15 v poika ja painan 70kg ja pituutta on noin 170cm haluaisi laihduttaa edes 5kg kävelen päivisin koiran kanssa 2-5 km pitkiä lenkkejä haluaisin tietää että laihtuuko tolla tavalla vai kannataisiko lisätä jotain siihen (talvisin olen luistelemassa 6h suunnilleen joka päivä ) olisi. Kiitollinen jos joku voisi vähän neuvoa
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Natomaa hyökkäsi Iraniin
Näemme nyt tällä hetkellä Natomaan nimeltä Yhdysvallat, joka toimii aika pitkälti perinteisen kansainvälisen lain ulkopu7202920Trump aloitti III maailmansodan tänään.
Narsisti ja mielipuoli Trump pitäisi saada pois, miten se onnistuisi parhaiten?3602590Suvi Lindenillä 5 366 päivän putki
Täytyy kyllä myöntää vaikka olen itsekin innokas, niin en ole tuollaiseen yli kymmenen vuoden putkeen kyennyt. Välillä o452348Mistä se kertoo
Näin miehen pitkästä aikaa. Samantien iski sellainen paineen tunne rintaan, sitä ei ole ollut vuosiin. Ja nyt olen siitä272332Rakas tiedät, että toivoisin
Kuulevani sinusta. Tiedät, että viestisi tekisi minut ihan onnelliseksi. Että äänesi kuuleminen saisi minut leijumaan ja581898Nyt on sanottava että sattuu kipeästi
Jos, sinä aikana kun olen kaivannut ja odottanut sinua ja olet tiennyt sen, niin jos valitsit toisen miehen. Katsot minu181429Viesti miehelle
Nyt vastaa oikea taa´app. Ainoastaan puhelimitse voidaan selvittää asioita, mutta tuskin sitä haluat kaiken halveeramise121422- 721353
- 561289
Jussi "Mestari" Halal-ahon sotilasarvo?
Minä vuonna Jussille myönnettiin sotilasansiomitali? Vai myönnettiinkö Jussille sotilasansiomitalia lainkaan?141271