laihdutuskeinoja!

epätoivonen pullero

olen 15 (muutaman kuukauden päästä 16) vuotias poika, painan noin 80kg. pituus 170cm. haluisin laihtua, PYSYVÄSTI. mahaa ei saisi olla, ja muutoksia tietty mahollisimman nopeesti. kertokaa pliiis hyviä laihutuskeinoja.

huoh

18

354

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • orvokki!

      Jätä kaikki turha safka veks, pizzat,hampurilaiset,karkit,limut.....
      rupea liikkumaan päivittäin edes vähän... siitä se lähtee...

    • aikomussuur

      No kaikki krillisafkat veks. Kasviksia hintsusti lisää. Limut ja energiajuomat vaihtuu vissyyn tai hanaveteen.
      Ja liikuntaa lisää. Ja ruokavalio tietty pysyvästi semmonen et sisältää kasviksii ja muuta terveellistä.
      Kanaa ja kalaa,ei rasvasia pihvejä.

      Oikeasti uskon sinun tietävän missä mennään. Ja tiedät mitä haluat.
      Toimi siis kerrankin niin. Se vaatii vain selkärankaa.
      Tsemppiä sinulle,olen tosifanisi ja kannustan jatkamaan terveellisellä tiellä.

      Jos todella ryhdyt laiduttamaan,niin kerro edistymisestäsi vaikka tässä. Tulosten näkeminen missä tahansa vaikuttaa lopputulokseen. Ja tehostaa harjoittelua.
      Tsemppiä sulle oikein roppakaupalla!

    • epätoivoinen pullero

      kiitos vinkeistä! olisikohan mahdollista saada maha pois kesäksi, että rannalla kehtais olla ilman paitaa?

    • epätoivoinen pullero

      tänään kävelin reipasta kävelyä, toisin sanoen pikakävelyä juoksumatollamme 66 minuuttia. kalorilaskurin mukaan saan syödä sen ansiosta 327 kcal lisää, ja 2914 kcal tänään, ilman laihtumista ja lihomista. onko hyvä tulos? vai onko vielä petrattavaa?

      • huoh.

        "kalorilaskurin mukaan saan syödä sen ansiosta 327 kcal lisää"

        Ei, nyt olet käsittänyt väärin. Jos haluat laihtua, et saa syödä sitä 327 kilokaloria lisää, vaan sinun pitäisi syödä vähemmän kuin kulutat, että laihtuisit.


    • joulumässääjä

      Aloitin "joulukilojen" tuhoamisen maanantaina. Detox kuuri (7pv) nesteenpoisto kapselit, Ruokailu 3-5 tunnin välein, yleensä 3tunnin, mutta työpäivinä ruokailujen väli venyy pakosti joskus 5 tuntiin... Syön lihaa, kalaa, kanaa, kasviksia, kananmunia, rahkaa, maustamatonta jugurttia, marjoja, erilaisia smoothieita (itse tekemiä) jne. Olen siis karppaaja. Ollut 2 vuotta. Mutta jouluna tuli mussutettua makeaa ja laatikoita yms ja ruoka-annokset oli paaaljon suurempia kuin normaalisti, lisäksi en syönyt säännöllisin väliajoin. Nyt olen 5 päivässä pudottanut 3kg. Liikuntaa tällä viikolla (siis ma-pe) joka päivä lenkki koirtieni kanssa. Maanantaina pulkkamäki (on todella tehokasta nousta takaisin mäen päälle laskettuaan), tiistaina sulkapalloa n. 2tuntia, torstaina sählyä n. 1,5tuntia ja tänään perjantaina jälleen pulkkamäkeä. Erityisen tärkeää on se, että syöt säännöllisin väliajoin! Ja ei isoja annoksia kerralla.

      • epätoivoinen pullero

        kuulostaa hyvältä! itse en tiedä aloitanko kuitenkaan karppausta, mutta kuten olen saattanut todetakkin, aion lähes joka päivä viikossa pikakävellä juoksumatolla n. tunnin, ja syön kevyesti. luuletko, että tulokset näkyvät kesään mennessä jos teen koko kuluvan vuoden tällä lailla siihen kesäkuun paikkeille saakka? maha olisi kiva saada rantakuntoon kesäksi :D


      • ulos ulos...
        epätoivoinen pullero kirjoitti:

        kuulostaa hyvältä! itse en tiedä aloitanko kuitenkaan karppausta, mutta kuten olen saattanut todetakkin, aion lähes joka päivä viikossa pikakävellä juoksumatolla n. tunnin, ja syön kevyesti. luuletko, että tulokset näkyvät kesään mennessä jos teen koko kuluvan vuoden tällä lailla siihen kesäkuun paikkeille saakka? maha olisi kiva saada rantakuntoon kesäksi :D

        jo vaan alkaa näkyä, mutta liikuhan myös ulkona. Jos et pidä lumessa tarpomisesta (joka on muuten erittäin tehokasta!) tai hiihtämisestä (ehkä tehokkainta?) niin ainakin keväämmällä kannattaa kävellä ja hölkätä myös ulkona!

        Ja tosiaan myös siivoaminen, tanssiminen, mattojen tamppaus ja naapurin koiran ulkoiluttaminen on kaikki plussaa.
        Olet varmasti tosi kivannäköinen nytkin, joten ei huolta, eikä kiirettä. Jos haluat hoikistua, tee se hyvillä mielin!
        Itsetuntoa kohottaa myös se, että alat jo nyt pukeutua ja käyttäytyä kuin olisit jo ihannepainossasi.


    • joulumässääjä

      Suosittelen ihan lihaskuntotreeniä sen juoksumaton lisäksi. Vatsalihasliikkeet ja muukin, punttis jne. Saat lihasta ja kiinteyttä tehokkaammin. Syö proteiinia! Yleensäkin ainakin omalla kohdalla tuon liikunnan kanssa, en jaksaisi tuollaista juoksumatolla juoksua joka päivä. Kyllästyisin! Vaihtelevuutta kaipaan paljon. Itse harrastan liikuntaa säännöllisen epäsäännöllisesti. Tosiaan koirien kanssa lenkit tietysti joka päivä mutta muuta liikuntaa ihan satunnaisesti kun sattuu huvittamaan, niinkuin nuo sähly ja sulkapallo. Lasten ja lemmikkien kanssa elo pitää liikkeessä ja linjat kurissa mutta näitä en nyt ehkä suoraan suosittele keinoksi saada painoa pois :) Kesään mennessä saat kyllä hyviäkin tuloksia JOS pidät kiinni tavoitteestasi. Puolessa vuodessa kerkeät saada unelmiesi vartalon. MUTTA se vaatii sen että teet töitä etkä lipsu

      • epätoivoinen pullero

        Kiitti! tollasia asiallisia kommentteja ja vinkkejä kaipaankin :) kiitos siis vinkeistä! ja en aio lipsua, oon päätökseni tehny ja siitä pidän kiinni :)


      • joulumässääjä
        epätoivoinen pullero kirjoitti:

        Kiitti! tollasia asiallisia kommentteja ja vinkkejä kaipaankin :) kiitos siis vinkeistä! ja en aio lipsua, oon päätökseni tehny ja siitä pidän kiinni :)

        Pidän sulle peukkuja! :)


    • adfafas

      Peukkuja, itekki alotan justiinsa, tarkoitus olis kesäks laihtua semmoset 15 kg! Uskon, että en keväällä saa semmoset kun 10kg mutta kesällä jatkan siitä mihin pääsen! =) Tuli varmaan sekavaa tekstiä :D

      • epätoivoinen pullero

        Kuulostaa hyvältä! Eikä lainkaan sekavalta :). Itelleni on tärkeempää se, et sais mahan pois kesäks. Mut eiköhä täs 5 kk ehi iha hyvin :D


    • LizW

      Hei,
      Koska olet noin nuori ja kasvat vielä, laihdutuksen pitäisi olla suhteellisen "helppoa". Alat syödä terveellistä kotiruokaa ja vähentää kaikkea roskaruokaa ja liikut päivittäin niin ihan varmasti saat kesäksi toivomisia tuloksia. Vielä on aikaa! Tsemppiä sulle!

      • epätoivoinen pullero

        Kiitti!


    • taiteilija-sielu

      Mutta muista jos haluat pysyviä muutoksia, pitää sinun tehdä myös pysyviä muutoksia elämäntapoihin. Pika laihdutus (dieetit) eivät toimi, enkä suosittele kellekkään. "Vain syömällä voi laihtua!" Eli kun syö oikein ja harrastaa liikuntaa, niin pääsee pysyviin muutoksiin. "kaikkea saa syödä jos osaa kuluttaa sen".

    • KAUNEUS

      1 OLE ULKONA 2 TUNTIA PÄIVÄSSÄ
      2 TE ERINLAISIAVATSA LIHAS LIIKKEITÄ
      3 TANSSI
      4 SYÖ 2 KERTAA PÄIVÄSSÄ AAMUPALAKS PUUROO PÄIVÄLLISEKS KEITTOA
      5 JUO VETTÄ
      6 KÄY KUNTOSALILLA 1 KERTA PÄIVÄSSÄ
      7 OTA SAINASSA KUNNON LÖYLYT JOKA TOINEN PÄIVÄ
      8 VATSA LIHAS LIIKEITÄ PÄIVÄSSÄ 500
      9 LIIKU PÄIVÄSSÄ ENGÄSTYNEENÄ AINAKIN 1 TUNTI
      10 JOS HALUAT SYÖDÄ VÄLIPALAN/ILTAPALAN SUÖ TÄYSJYVÄ PATUKKA
      KUN JATKAT TÄTÄ MENOA 1 VUODEN SINUSTA TULLEE KAUNIS

      • Lievä ylipaino

        Hei
        olen 15 v poika ja painan 70kg ja pituutta on noin 170cm haluaisi laihduttaa edes 5kg kävelen päivisin koiran kanssa 2-5 km pitkiä lenkkejä haluaisin tietää että laihtuuko tolla tavalla vai kannataisiko lisätä jotain siihen (talvisin olen luistelemassa 6h suunnilleen joka päivä ) olisi. Kiitollinen jos joku voisi vähän neuvoa


    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?

      Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai
      Kotimaiset julkkisjuorut
      124
      2022
    2. Stepuli itkee facessa

      Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1933
    3. Martina oli sarjassaan tänään 32.

      Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      210
      1807
    4. Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.

      Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      256
      1474
    5. Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.

      Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1394
    6. Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.

      Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii
      Maailman menoa
      531
      1103
    7. Minä menetän sinut kokonaan

      Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.
      Ikävä
      50
      980
    8. Onpas Martina valinnut sopivan laulun

      Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa
      Kotimaiset julkkisjuorut
      115
      921
    9. Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.

      Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse
      Maailman menoa
      348
      894
    Aihe