http://www.iltalehti.fi/terveys/2012010915052101_tr.shtml
Rauta on ravinnossa kahdessa muodossa; hemirautana sekä ei-hemirautana eli rautasuoloina. Rauta on hemiraudan muodossa lihassa, lihatuotteissa ja kalassa sekä ei-hemirautana kasvikunnan tuotteissa, täysjyväviljassa, kananmunassa ja maidossa
Hemirauta imeytyy paremmin elimistöön kuin ei-hemirauta. Ei-hemirautaa on etenkin täysjyväviljassa, pavuissa, herneissä ja linsseissä. Myös raudalla täydennetyissä elintarvikkeissa oleva rauta on ei-hemiraudan muodossa.
Ei-hemirauta imeytyy paremmin, jos samanaikaisesti raudan kanssa nautitaan C-vitamiinia sisältäviä ruoka-aineita.
Kalsium, tee, kahvi ja viini voivat puolestaan heikentää raudan imeytymistä huomattavastikin. Lihan samanaikainen syönti esimerkiksi täysjyväviljan tai papujen kanssa taas edistää myös ei-hemiraudan imeytymistä.
Raudan puutteeseen lääkärin määräyksestä:
http://www.youtube.com/watch?v=n4Z2ohM73Sk
http://www.youtube.com/watch?v=ZMbZX3RXAsE&feature=related
HEMI-raudan puute väsyttää!
Retkuilija
1
182
Vastaukset
- rysleri se on
Vaihtoehtolääkkeenä voi myös käyttää Chrysler Corporationin tuotteita :). Olen pärjännyt mielestäni ihan ok.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?
Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai1061762Martina oli sarjassaan tänään 32.
Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.2091742Stepuli itkee facessa
Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä1061663Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.
Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.2541425Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.
Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.1341376Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.
Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii482965Minä menetän sinut kokonaan
Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.50946Onpas Martina valinnut sopivan laulun
Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa115898Veikkauksia milloin Venäjä hyökkää Suomeen?
Veikkaan että se tapahtuu nopeasti, ehkäpä jo kesäkuussa. Suomi 5,5 miljoonan harvaan asuttu maa. Venäjä ei tarvitse suurta joukkoa Suomeen, joten kai298886Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.
Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse347832