siis osaako joku kertoa mikä tässä mättää..oon karpannu kaksi viikkoa kohta noin 20g hiilareita päivässä ja paino laski ekalla viikolla reilun kilon nyt ei mitään välillä nouseekin..aikaisemmin laihduttanut 2009 20kg ja silloin paino laski ihan kivasti joka päivä melkein ainakin sen 100g..onko muilla samanlaista?jatkanko vaan sitkeesti vielä..pakkohan sen on laskee tuon painon joskus...??eikö?
Paino ei laske..apuva =(
neljän äippä -82
81592
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
kirjoitapa mitä syöt äläkä" unohda" niitä syömisiä joita helposti menee ruoka-aikojen välillä.
erotatko makrot toisistaan. mitähän syöt kun pääset 20gr hiilari määrään.
jos ruokasi sisältää 5gr hiilareita/100gr jo 400gr ruokaa täyttää hiilarien saannin.
100gr banaania antaa 18,3gr hiilareita
20gr hiilihydraattikuorma on pieni jos se toteutuu mutta vaatii aikalaista tarkkuutta ruokien suhteen.
punnitsen kaikki syömiseni ja merkkaan ylös vihkoon joka päivä.esim 100g nakkeja on 0,6 hh,vhh-leipä 50g = 3hh ja niin päin pois..kalorit ollut noin 1000-1500 päivä tosin nyt en ole laskenut niitä kun luin jostain että ei pitäisi laskea kaloreita jos syö vhh ruokaa..tiedä sitten...
Painossa on paljon vettä. Jos olet syönyt suolaista niin elimistöllä kestää päästä siitä eroon.
Lisäksi se painon lasku perustuu kaloreihin eli jos rasvaa menee paljon niin ei laihdu. Ketoosi vaan hävittää ruokahalun, siinä sen salaisuus.
Tosiaankin, kerro esimerkkipäivä, mitä syöt?
Itse en laske mitään kaloreita enkä hiilareita. Muista syödä kasviksia, niin saat kuituja tarpeeksi ja samalla tärkeitä vitamiineja ja hivenaineita.
Ja ethän käytä lääkkeitä?
Ei se niin mene, että syödään lihaa, juustoa ja pekonia.
No tässä on elisen päivän syömiset ;
aamu:kahvi kermalla ja vaasan vhh-sämpylä jossa rasva,kalkkuna,paprika.
päivä:suolapähkinöitä
iltapäivä:kanaa,wokki kasviksia kermassa sekä vihersalaattia fetalla
iltapala:vadelmia ja maitorahkaa
näiden hiilarit noin 20g yhteensä
joka päivä syön kasviksia tai ainakin salaattia sekä kuitupitoisen vhh leivän.
lääkkeitä en käytä minkäänlaisia ja joka päivä otan multivita tabletin.
liikuntaa olen alotellut pikkuhiljaa koska en ole koskaan ollut mikään hirmu urheilia.eilen koiran kanssa käytiin pururadalla noin 30 min lenkki.kotona crostraner ja vatsapenkki odottelee käyttöä kunhan yskä hellittäis.
minulla ylipainoa noin 30kg ja se kun on aika paljon niin mietin että pitäisikö karpata ilman että laskee niin tarkasti noita hiilareita.jos riittää se että jättää herkut,pastat,leivät pois ja muuten söisi mielen mukaan kasviksia ja ehkä jonkun hedelmänkin päivässä.vinkkejä?
Ongelma voi olla esim. nuo SUOLApähkinät eli ei suolaista vaan ihan naturel pähkinää ja niissäkin muista katsoa mitä pähkinälajia syöt sillä joissain korkeasti hiilaria. Sitten vedenjuonti saisi olla laihduttavalla sen 3-4 litraa päivässä että nesteet liikkuu. Olethan huomannut tarkkailla wokkikasvispussin sisällön, esim maissit ja herneenpalkot pois ja palsternakka!
Sitten vielä, syöt aika vähän ja olet voinut säikäyttää kropan säästöliekille, miten olisi esim. seuraavanlainen päivä
aamu: karppileipä tai munakas, lisänä kasvista ja proteiinia
lounas: (joka siis puuttui): salaatti, jossa mukana lihaa ja protskua (kuten raejuusto tai muna)
(välipala): rahkaa, natureljogurttia, marjoja, pähkinää vaikka smoothiena
päivä: lihaa/kanaa/kalaa, kasviksia päivälliseksi
iltapala: sama ohje kuin välipalassa
Kun ruokailuväli ei ylitä 4 tuntia ja syödään kohtalaisia annoksia, joihin kuuluu runsaasti protskua niin kroppa pysyy käynnissä ja hyvässä rasvanpolttotilassa. Syömättä ei laihdu... Huomaa myös että jos käyt vaikka vain kävelemässä reippaasti, mutta teet sitä reilun tunnin kerrallaan niin rasvan palaminen jatkuu vielä seuraavanakin päivänä.
TSEMPPIÄ!!!
Minunkaan mielestäni suolapähkinät eivät ole ruokaa... tavalliset pähkinät sen sijaan ovat. Maapähkinä ei ole pähkinä, se on pavun sukulainen, en suosittele kuin aniharvoin.
Aamaisellasi on ehkä liian vähän rasvaa ja proteiinia, vaikka niitä onkin leivän päällä? Itse en koske karppileipään, koska siinä on niin paljon gluteenia ja se tekee vatsalle huonoa. Jos se sopii sinulle, niin en estele. Tarkkaile kuitenkin ettei tule vatsakipuja. Viljassa on aina lektiinejä, joita pidän huonoina. Myös kalkkunasiivuissa on paljon lisäaineita.
Munakas on myös minun aamiaiseni, mutta ei se ole ainoa vaihtoehto, jos ei siitä pidä. Syö kylmäpuristettua kookosöljyä lusikallinen suoraan suuhun aamulla tai vaihtoehtoisesti jotain hyvää kasviöljyä kuten hamppuöljyä!
Kasviksien määrässä ei kannata missään nimessä pihtailla, mutta tosiaankin, älä syö maissia tai muita nopeita. Kasvisten kuitu on hyvää suolistolle.
En kyllä keksi varsinaista syytä sille, että et laihdu, mutta suosittelen kasvattamaan hyvän rasvan osuutta, ainakin kokeilemaan sitä. Luulen, että syöt liian vähän. Oma viimeinen kappaleesi on ehkä ratkaisu, ota vähän rennommin hiilareiden suhteen, mutta muista tuo rasva!
Rasva ei laihduta! Kyllä on todistettu että rasva lihottaa joitakin ihmisä huomattavasti enemmän kun hiilarit.