Paino ei laske..apuva =(

kirjoitapa mitä syöt äläkä" unohda" niitä syömisiä joita helposti menee ruoka-aikojen välillä.


erotatko makrot toisistaan. mitähän syöt kun pääset 20gr hiilari määrään.


jos ruokasi sisältää 5gr hiilareita/100gr jo 400gr ruokaa täyttää hiilarien saannin.

100gr banaania antaa 18,3gr hiilareita


20gr hiilihydraattikuorma on pieni jos se toteutuu mutta vaatii aikalaista tarkkuutta ruokien suhteen.

Painossa on paljon vettä. Jos olet syönyt suolaista niin elimistöllä kestää päästä siitä eroon.

Lisäksi se painon lasku perustuu kaloreihin eli jos rasvaa menee paljon niin ei laihdu. Ketoosi vaan hävittää ruokahalun, siinä sen salaisuus.

Tosiaankin, kerro esimerkkipäivä, mitä syöt?

Itse en laske mitään kaloreita enkä hiilareita. Muista syödä kasviksia, niin saat kuituja tarpeeksi ja samalla tärkeitä vitamiineja ja hivenaineita.

Ja ethän käytä lääkkeitä?

Ei se niin mene, että syödään lihaa, juustoa ja pekonia.

Ongelma voi olla esim. nuo SUOLApähkinät eli ei suolaista vaan ihan naturel pähkinää ja niissäkin muista katsoa mitä pähkinälajia syöt sillä joissain korkeasti hiilaria. Sitten vedenjuonti saisi olla laihduttavalla sen 3-4 litraa päivässä että nesteet liikkuu. Olethan huomannut tarkkailla wokkikasvispussin sisällön, esim maissit ja herneenpalkot pois ja palsternakka!

Sitten vielä, syöt aika vähän ja olet voinut säikäyttää kropan säästöliekille, miten olisi esim. seuraavanlainen päivä

aamu: karppileipä tai munakas, lisänä kasvista ja proteiinia
lounas: (joka siis puuttui): salaatti, jossa mukana lihaa ja protskua (kuten raejuusto tai muna)
(välipala): rahkaa, natureljogurttia, marjoja, pähkinää vaikka smoothiena
päivä: lihaa/kanaa/kalaa, kasviksia päivälliseksi
iltapala: sama ohje kuin välipalassa

Kun ruokailuväli ei ylitä 4 tuntia ja syödään kohtalaisia annoksia, joihin kuuluu runsaasti protskua niin kroppa pysyy käynnissä ja hyvässä rasvanpolttotilassa. Syömättä ei laihdu... Huomaa myös että jos käyt vaikka vain kävelemässä reippaasti, mutta teet sitä reilun tunnin kerrallaan niin rasvan palaminen jatkuu vielä seuraavanakin päivänä.

TSEMPPIÄ!!!

Minunkaan mielestäni suolapähkinät eivät ole ruokaa... tavalliset pähkinät sen sijaan ovat. Maapähkinä ei ole pähkinä, se on pavun sukulainen, en suosittele kuin aniharvoin.

Aamaisellasi on ehkä liian vähän rasvaa ja proteiinia, vaikka niitä onkin leivän päällä? Itse en koske karppileipään, koska siinä on niin paljon gluteenia ja se tekee vatsalle huonoa. Jos se sopii sinulle, niin en estele. Tarkkaile kuitenkin ettei tule vatsakipuja. Viljassa on aina lektiinejä, joita pidän huonoina. Myös kalkkunasiivuissa on paljon lisäaineita.

Munakas on myös minun aamiaiseni, mutta ei se ole ainoa vaihtoehto, jos ei siitä pidä. Syö kylmäpuristettua kookosöljyä lusikallinen suoraan suuhun aamulla tai vaihtoehtoisesti jotain hyvää kasviöljyä kuten hamppuöljyä!

Kasviksien määrässä ei kannata missään nimessä pihtailla, mutta tosiaankin, älä syö maissia tai muita nopeita. Kasvisten kuitu on hyvää suolistolle.

En kyllä keksi varsinaista syytä sille, että et laihdu, mutta suosittelen kasvattamaan hyvän rasvan osuutta, ainakin kokeilemaan sitä. Luulen, että syöt liian vähän. Oma viimeinen kappaleesi on ehkä ratkaisu, ota vähän rennommin hiilareiden suhteen, mutta muista tuo rasva!