Olen "treenaillut" joku kolme kuukautta hauiksia ihan kotioloissa omaksi ilokseni.Innostuin kun löysin kaapista 5kg käsipainot ja nyt olen niiden kanssa touhunnut pari tuntia joka ilta samalla kun katson elokuvia.Ongelma on se että en odottanut noilla 5kg painoilla mitään näkyviä tuloksia saavani ja treenasin lähinnä oikean käden hauista.No nyt huomasin(tai oikeastaan kaveri huomautti) että oikeassa on melkoisesti kokoeroa vasempaan nähden:D Elikkä miten saisin tuon vasurin nopeasti oikean tasolle?
Kokeilin tuossa että vasurilla saan 100 toistoa ja oikealla 500.Kummalla saa parempia tuloksia,pienellä painolla helvetisti toistoja vai isolla painolla muutaman toiston sarjoja???Kuten huomaatte en ole mikään kehonrakentaja enkä siitä mitään tiedä.Isommat painot pitäisi varmaan ainakin ostaa(10kg?) kun mihinkään salille en kehtaa lähteä...
hauiksen treenaus neuvoja tarvitaan!
5
172
Vastaukset
- Lollendorff
Treenaat vaan hauksia 5 kertaa viikossa. Muuta ei kannata treenata jos oikeasti haluaa kehittyä palan kasvattamisessa. Ota välillä isoilla painoilla ja välillä kevyemmillä. 2-3 rahkaa päivässä riittää palan kasvattamiseen jopa 50-60 cm asti!
- personalreenari
lopeta se oikean käden treenaaminen ja pumppaa pelkkää vasuria seuraavat pari kuukautta tai kunnes kädet on saman kokoiset ja kummallaki kädel menee yhtä paljo toistoja.jatka vaan sillä 5kg painolla.olet reenaamaton ni on ihan hyväksi alkuun hankkia lihaan vähä sitkeyttä ja kuntoa.reenaa myös ojentajia ni pysyy kädet muuteski balansissa.tee vipunostoja eteen,taakse ja sivulle kans.etunoja punnerruksia,leuan vetoo jos löytyy himasta leuanveto tanko.kyykkyä niitä käsipainoja sivulla roikottaen.näitä kaikkia 5 sarjaa failureen asti joka sarja.oot kesään mennessä rantakunnossa ja sit uskallatki jo salillekki lähteä.gimmatki tykkää ku on etes vähä lihaa kropassa :))
- - jaska -
Tarvit näitä:
- susta ja deca, sekä dianabol
- paljon ruokaa protskua ja kaloreita saa olla
- kova periksiantamaton asenne
- mittanauha ja peili
- kovaa treeniä perusliikkeillä failureen asti ainakin lähes
- palautuminen treeneistä ja sikeät unet
jos ei maistu rasva niin ei mies kasva
suurimmat ja vahvimmat ns. "meille-ei-v*ttuilla-tyypit" syntyvät bulkista ja roinasta ja treenistä.- haba
Kiitoksia vinkeistä.Massaa löytyy ihan entuudestaan 100kg ja pituutta 193cm eli pitäs varmaan jotain muutakin alkaa treenailee että sais jonku 5-10kg pois.
- - jaska -
eli laihdut vaan joten mitä järkeä?
ei se sun hauikses mihinkään kasva ilman fläsää
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?
Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai1221945Stepuli itkee facessa
Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä1261852Martina oli sarjassaan tänään 32.
Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.2101789Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.
Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.2561458Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.
Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.1341390Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.
Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii5041060Minä menetän sinut kokonaan
Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.50970Onpas Martina valinnut sopivan laulun
Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa115914Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.
Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse347875