Olen "treenaillut" joku kolme kuukautta hauiksia ihan kotioloissa omaksi ilokseni.Innostuin kun löysin kaapista 5kg käsipainot ja nyt olen niiden kanssa touhunnut pari tuntia joka ilta samalla kun katson elokuvia.Ongelma on se että en odottanut noilla 5kg painoilla mitään näkyviä tuloksia saavani ja treenasin lähinnä oikean käden hauista.No nyt huomasin(tai oikeastaan kaveri huomautti) että oikeassa on melkoisesti kokoeroa vasempaan nähden:D Elikkä miten saisin tuon vasurin nopeasti oikean tasolle?
Kokeilin tuossa että vasurilla saan 100 toistoa ja oikealla 500.Kummalla saa parempia tuloksia,pienellä painolla helvetisti toistoja vai isolla painolla muutaman toiston sarjoja???Kuten huomaatte en ole mikään kehonrakentaja enkä siitä mitään tiedä.Isommat painot pitäisi varmaan ainakin ostaa(10kg?) kun mihinkään salille en kehtaa lähteä...
Kokeilin tuossa että vasurilla saan 100 toistoa ja oikealla 500.Kummalla saa parempia tuloksia,pienellä painolla helvetisti toistoja vai isolla painolla muutaman toiston sarjoja???Kuten huomaatte en ole mikään kehonrakentaja enkä siitä mitään tiedä.Isommat painot pitäisi varmaan ainakin ostaa(10kg?) kun mihinkään salille en kehtaa lähteä...
Vastaukset 5
Vanhimmat
Treenaat vaan hauksia 5 kertaa viikossa. Muuta ei kannata treenata jos oikeasti haluaa kehittyä palan kasvattamisessa. Ota välillä isoilla painoilla ja välillä kevyemmillä. 2-3 rahkaa päivässä riittää palan kasvattamiseen jopa 50-60 cm asti!
lopeta se oikean käden treenaaminen ja pumppaa pelkkää vasuria seuraavat pari kuukautta tai kunnes kädet on saman kokoiset ja kummallaki kädel menee yhtä paljo toistoja.jatka vaan sillä 5kg painolla.olet reenaamaton ni on ihan hyväksi alkuun hankkia lihaan vähä sitkeyttä ja kuntoa.reenaa myös ojentajia ni pysyy kädet muuteski balansissa.tee vipunostoja eteen,taakse ja sivulle kans.etunoja punnerruksia,leuan vetoo jos löytyy himasta leuanveto tanko.kyykkyä niitä käsipainoja sivulla roikottaen.näitä kaikkia 5 sarjaa failureen asti joka sarja.oot kesään mennessä rantakunnossa ja sit uskallatki jo salillekki lähteä.gimmatki tykkää ku on etes vähä lihaa kropassa :))
Tarvit näitä:
- susta ja deca, sekä dianabol
- paljon ruokaa protskua ja kaloreita saa olla
- kova periksiantamaton asenne
- mittanauha ja peili
- kovaa treeniä perusliikkeillä failureen asti ainakin lähes
- palautuminen treeneistä ja sikeät unet
jos ei maistu rasva niin ei mies kasva
suurimmat ja vahvimmat ns. "meille-ei-v*ttuilla-tyypit" syntyvät bulkista ja roinasta ja treenistä.
Kiitoksia vinkeistä.Massaa löytyy ihan entuudestaan 100kg ja pituutta 193cm eli pitäs varmaan jotain muutakin alkaa treenailee että sais jonku 5-10kg pois.
eli laihdut vaan joten mitä järkeä?
ei se sun hauikses mihinkään kasva ilman fläsää