hauiksen treenaus neuvoja tarvitaan!

neuvokaa

Olen "treenaillut" joku kolme kuukautta hauiksia ihan kotioloissa omaksi ilokseni.Innostuin kun löysin kaapista 5kg käsipainot ja nyt olen niiden kanssa touhunnut pari tuntia joka ilta samalla kun katson elokuvia.Ongelma on se että en odottanut noilla 5kg painoilla mitään näkyviä tuloksia saavani ja treenasin lähinnä oikean käden hauista.No nyt huomasin(tai oikeastaan kaveri huomautti) että oikeassa on melkoisesti kokoeroa vasempaan nähden:D Elikkä miten saisin tuon vasurin nopeasti oikean tasolle?

Kokeilin tuossa että vasurilla saan 100 toistoa ja oikealla 500.Kummalla saa parempia tuloksia,pienellä painolla helvetisti toistoja vai isolla painolla muutaman toiston sarjoja???Kuten huomaatte en ole mikään kehonrakentaja enkä siitä mitään tiedä.Isommat painot pitäisi varmaan ainakin ostaa(10kg?) kun mihinkään salille en kehtaa lähteä...

5

172

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Lollendorff

      Treenaat vaan hauksia 5 kertaa viikossa. Muuta ei kannata treenata jos oikeasti haluaa kehittyä palan kasvattamisessa. Ota välillä isoilla painoilla ja välillä kevyemmillä. 2-3 rahkaa päivässä riittää palan kasvattamiseen jopa 50-60 cm asti!

    • personalreenari

      lopeta se oikean käden treenaaminen ja pumppaa pelkkää vasuria seuraavat pari kuukautta tai kunnes kädet on saman kokoiset ja kummallaki kädel menee yhtä paljo toistoja.jatka vaan sillä 5kg painolla.olet reenaamaton ni on ihan hyväksi alkuun hankkia lihaan vähä sitkeyttä ja kuntoa.reenaa myös ojentajia ni pysyy kädet muuteski balansissa.tee vipunostoja eteen,taakse ja sivulle kans.etunoja punnerruksia,leuan vetoo jos löytyy himasta leuanveto tanko.kyykkyä niitä käsipainoja sivulla roikottaen.näitä kaikkia 5 sarjaa failureen asti joka sarja.oot kesään mennessä rantakunnossa ja sit uskallatki jo salillekki lähteä.gimmatki tykkää ku on etes vähä lihaa kropassa :))

    • - jaska -

      Tarvit näitä:

      - susta ja deca, sekä dianabol
      - paljon ruokaa protskua ja kaloreita saa olla
      - kova periksiantamaton asenne
      - mittanauha ja peili
      - kovaa treeniä perusliikkeillä failureen asti ainakin lähes
      - palautuminen treeneistä ja sikeät unet

      jos ei maistu rasva niin ei mies kasva

      suurimmat ja vahvimmat ns. "meille-ei-v*ttuilla-tyypit" syntyvät bulkista ja roinasta ja treenistä.

      • haba

        Kiitoksia vinkeistä.Massaa löytyy ihan entuudestaan 100kg ja pituutta 193cm eli pitäs varmaan jotain muutakin alkaa treenailee että sais jonku 5-10kg pois.


    • - jaska -

      eli laihdut vaan joten mitä järkeä?
      ei se sun hauikses mihinkään kasva ilman fläsää

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?

      Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai
      Kotimaiset julkkisjuorut
      122
      1945
    2. Stepuli itkee facessa

      Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      126
      1852
    3. Martina oli sarjassaan tänään 32.

      Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      210
      1789
    4. Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.

      Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      256
      1458
    5. Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.

      Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1390
    6. Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.

      Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii
      Maailman menoa
      504
      1060
    7. Minä menetän sinut kokonaan

      Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.
      Ikävä
      50
      970
    8. Onpas Martina valinnut sopivan laulun

      Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa
      Kotimaiset julkkisjuorut
      115
      914
    9. Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.

      Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse
      Maailman menoa
      347
      875
    Aihe