Vähäkalorisia iltanaposteltavia?

..Appelsiineja, porkkanoita, jos oikeasti on nälkä niin rahkaa ja marjoja.. toivottavasti jotain apua.. Ja äkkiä tottuu että ei enään illalla tankkaa.. :)

Lähde napostelun ja telkan katselun sijaan lenkille, ihan kävelemään vähäksi aikaa.

Porkkanat ovat hyviä naposteltavia, samoin varhaiskaali (kannattaa ostaa luomua, maistuu paremmalta). Kevyestä (3,5%) kermaviilistä saa hyvän dippikastikkeen. Mikäli makeaa himoat, niin napostele rusinoita, varaa niitä puoli kourallista ja napostele porkkanaa ja ota välillä aina rusina, yksi kerrallaan.

Älä ajattele liikaa ruokaa, älä osta kotiin mitään, mihin sortuisit illalla.

Kokeile myös mansikoita, ne maistuvat sellaisenaan.

Keksi muuta tekemistä kuin syöminen, ota suuhun raikas purkka ja muista juoda paljon vettä ja vihreää teetä, ne täyttävät vatsaa.

Älä päästä verensokeria alas, vaan tunnin parin välein ota vaikka puolikas pala ruisleipää suuhun. Jos olet pitkän aikaa syömättä, tulee helposti makeanhimo.

Syöthän päivällä varmasti tarpeeksi?
Että ei vaan olisi niin että nälkä yllättää illalla ja siksi napostelet?
Tässä on ainakin monipuolinen salaatinohje, kokeile tätä...
tomaattia
kurkkua
salaattia
ananasta
keitettyä makaronia/pastaa
tonnikalaa/savulohta
jokin kevyt salaatinkastike (itse käytän valkosipulilla maustettua)

tota voit käyttää vaikka leivän päällä tms

Oli ennen sama ongelma; koko päivän söin n.s. normaalisti, eli aamupala, lounas, päivällinen ja välipalat.
Illalla vaan tästä huolimatta oli aina kauhea nälkä ja nukkumisesta ei tahtonut tulla mitään ilman, että tuli naposteltua jotakin tai turhan usein jopa syöpöteltyä hillittömästi - jolloin lihoin ja unen saaminen tietysti oli vaikeaa.
Piti siis keksiä jotain... syömättömyyteen totuttelu tuntui liian vaikealta.
Nykyisin n. 1,5 vuoden jälkeen luotan jo täysin kasvisten ja juuresten vähäkalorisuuteen (ei siis hedelmiä tai yli 50 kcal/100g sisältäviä kasviksia).
Iltaisin teen nälän yllättäessä esim. mausteisen pannun pelkistä pakastewokkikasviksisista.
Toinen vaihtoehto on, että keitän pakastejuureksista tai itse pilkkomistani juureksista (porkkana, palsternakka, selleri purjo) soppaa, johon pistän mukaan mausteita, (esim. puolikkaan liemikuutiota, maustepippureita ja laakerinlehden palan). Kaalipataan taas menee liemikuution puolikas, mausteita, monenlaista sipulia, tomaattimurskaa ja rutkasti kaalisilppua.
Annan wokin, padan tai keiton muhia hellalla n. tunnin miedolla lämmöllä ja sieltä sitten käyn hakemassa vatsan vaatiessa pieniä lautasellisia kerrallaan, mitään vatsan kylläisyyttä kummempaa rajaa ei tällä syöpöttelyllä oikeestaan ole, n. 1,5 litran kattilaa käytän keittelyyn ja se yleensä tyhjenee illan aikana.
Jos joskus iltasyöminen tähän malliin ei ole mahdollista esim. viikonloppuna iltakyläillessä, niin korvaan päiväruoan tällä systeemillä.
Jos oikein tuntuu vaikealta keittäminen, niin raa'at porkkanat, tomaatit, kurkkuviipaleet, kukkakaalin nuput, kaalisuikaleet, säilötyt parsaviipaleet ja säilötyt kokonaiset herkkusienet yms. käyvät ainakin meikäläisen napostelulle myös.
Paino on nyt pudonnut dramaattisesti ja aina on massu kiitettävän täys, siis suosittelen.