Liika rasva lihottaa, hiilihydraatit ei

rasvahippi

"There is considerable evidence that a high fat content of the diet is a factor favouring passive overconsumption and the development of obesity in both animals and man.14 It has recently been observed that plasma leptin concentration decreases in humans switched from a normal to a high-fat diet.15 This decrease in plasma leptin concentration may favour excessive food intake and lower energy expenditure."

http://www.nature.com/ijo/journal/v24/n11/full/0801395a.html

Osaako joku selittää tarkemmn plasman leptiinipitoisuuden muuttumisen ja toiminnan?

2

55

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • kj,mattilа

      Aivan oikein. Rasvassa on energiaakin yli tuplasti sen mitä hiilareissa eikä rasvan käsittelyynkään ruoansulatuselimistössä mene juuri energiaa, hiilareiden käsittelyyn menee moninkertainen määrä, tai oikeammin sen hiilariravinnon käsittelyyn.

      Rasva vain sujahtaa suolistosta hyllyväksi renkaaksi vyötärölle. Liikunnalla sen saa onneksi pidettyä poissa.

      • Liana

        Kaivoit sitten esille tutkimuksen vuodelta 2000?! ;)

        Jos "rasvaryhmälle" syötetään kolme päivää (kokonaista kolme?) "fat overfeeding: FAT OF (isocaloric diet supplemented with cheese, potato chips and chocolate)", niin tuo ei AINAKAAN ole vähähiilihydraattista.

        Mutta tuo juttu ei ole tosiaankaan mitään uutta.
        Tässä alla olevassa linkissä vuodelta 2005 kerrotaan VHH -ruokavaliosta ja urheilemisesta ja siinä leptiineistä näin:

        "Leptiini hillitsee ruokahalua.

        Leptiinitaso laskee pitkään jatkuneen laihdutusjakson aikana,
        joten on parempi välillä ottaa hyviä hh tarkoituksella = "tankata", ja näin leptiinitaso nousee. Muutamia päiviä, tai jopa viikkoja, voi syödä hh enemmän ja sitten taas laskea hh alas eli samalla kcal alas.

        Eli lisää ruokaa = lisää kcal, mutta hh on suurin vaikutus, koska
        "Insuliini ja glukoosi ja mahdollisesti greliini säätelevät leptiinin eritystä".
        http://ajpendo.physiology.org/content/277/5/E855.full

        tutkimus sanoo: hiilihydraateilla on suurin vaikutus leptiinin tasoon.

        Leptiini kertoo hypotalamuksen kautta keskushermostolle kehon varastorasvan määrästä. Kun leptiinin määrä lisääntyy, ruokahalu vähenee, kun leptiinin määrä vähenee, syntyy näläntunne.

        Leptiini vaikuttaa ruokahaluun ja aktiivisuuteen yhdessä insuliinin ja melatoniinin kanssa. Leptiini estää insuliinin[1] ja kortisolin[1] erittymästä. Leptiini hillitsee ruokahalua ja nälkää ja vaikuttaa tyreotropiinin (TSH) ja kortikotropiinin [1](ACTH) erittymiseen aivolisäkkeestä, mikä vuorostaan vaikuttaa elimistön aineenvaihdunnan vilkkauteen.

        lähde: http://fi.wikipedia.org/wiki/Leptiin

        Hiilihydraattitankkaus lisää siis leptiinin määrää.

        HH määrää ei siis kannata pitkällä aikavälillä vetää ihan alas. "

        http://lieksa.pp.fi/vhh/paino.htm


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?

      Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai
      Kotimaiset julkkisjuorut
      117
      1869
    2. Martina oli sarjassaan tänään 32.

      Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      210
      1768
    3. Stepuli itkee facessa

      Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      114
      1766
    4. Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.

      Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      256
      1439
    5. Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.

      Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1383
    6. Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.

      Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii
      Maailman menoa
      486
      1016
    7. Minä menetän sinut kokonaan

      Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.
      Ikävä
      50
      962
    8. Onpas Martina valinnut sopivan laulun

      Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa
      Kotimaiset julkkisjuorut
      115
      908
    9. Veikkauksia milloin Venäjä hyökkää Suomeen?

      Veikkaan että se tapahtuu nopeasti, ehkäpä jo kesäkuussa. Suomi 5,5 miljoonan harvaan asuttu maa. Venäjä ei tarvitse suurta joukkoa Suomeen, joten kai
      Maailman menoa
      237
      902
    10. Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.

      Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse
      Maailman menoa
      347
      864
    Aihe