huom n. 70kg selle tää gallup. eli kerro painosi ja montako toistoa nousee noin. lähtö tanko roikkuu käsistä sit rinnalle (vain eka toisto näin) ja kyykkyyn liike päättyy painot pään päällä (taas painot lasketaan rinnalle ja sit työnnetään käddet suoriks kun noustaan ylös. taukoja ei pidetä eli tarkoittaa että ei pysähdellä vaan liike jatkuvaa.. hapottaa kivasti ja yks paras yleisliike.
etukyykystä 50kg suorille käsille
gallup n 70kgselle
14224
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
24 toistoa. Ennätys. Sitten kyllästyin.
Oma paino 68 kg
Haista nyt jo kukkanen kukaan 68 kiloinen hujoppi noin montaa toistoa tee 50 kilol
itse oon 65 ja teen pystypunnurrusta (ei kyykyä siis) 26-30kpl
näitä trustereita mitä tehdään franissa 43kg:lla. Franissa toistot 21-15-9 trusterissa ja leuoissa.
http://www.youtube.com/watch?v=NKbeP6Sf5Ik
vittu noissa treeneissä ei oo mitää järkee. Missään lajissa ei tollaista suorituskykyä mitata.
kilpaillaan. Crossfitissa valitaan vuosittain maailman kovakuntoisin ihminen. Crossfit treeneihin on tykästyneet monet kamppailulajien harrastajat. Muistuttaa heidän circuit traininkia.
Men event 1 beach
200m uinti
1500m juoksu
50 leukaa tanko rintaan
100 punnerrusta
200 kyykkyä
1500m juoksua
men event 3
5x kyösi ylös 5x65kg rinnalle työntö
4x kyösi 4x74kg
3xkyösi 3x83kg
2xkyösi 2x92kg
1xköysi 1x101kg
et aika touhua
http://games.crossfit.com/finals/live
pullamaha.crossfitissä kylläkin. parasta ja helpoiten perusvoimaa. pitkäliikerata. eikä mitään hikistäa 24cm penkkinussimista
Sykkeen nostaja.
Testaan tuolla tavalla joskus lyhyen kuormituksen maksimisykettäni.
Juuri 50:llä.
Raaka veto polvilta rinnalle ja ilman ilmanvaihtoa raakatyöntö ylös.
Pysäyttämättä, rekyylinä alas rinnalle ja suoraan reisille seuraavaa vetoa varten.
Ilmanvaihto alhaalla.
Olen tehnyt 10:n sarjoja minuutin palautuksella.
4 sarjaa riittää vanhalle ukolle. Pulssi 180.
ukkotietää että varmasti parhaita liikkeitä mitä painoilla voitehdä. kaikkki lihakset saa kyytii ja hapotta.
Siis käytännössä työntö ilman sitä rinnalleveto-vaihetta? Enpä oo kokkeillu. Tuosta rajumpi versio on se venäläisten...eli takakyykystä ylöstyöntö pään päälle, siitä takaisin rinnalle, etukyykkyyn, ja taas työntö-josta lasku alas niskaan...ja sama uudestaan.
"hapottaa kivasti ja yks paras yleisliike"...riippuu ihan, mitä hakee treeniltään. Voisin kuvitella vahvamies-lajeja treenaavan hyötyvän tästä-aika "funktionaalista" voimankehitystä. Lämmittelyliikkeeksi kyykkytreeniin, joo.
Hyvä kun tulkitsit.
Ymmärsin itse väärin.
Punttiukot treenasivat saksiin työntöä suoraan kyykystä noususta.
Normaali rive kyykkyyn ja suoraan noususta, ilman rinnallapitovaihetta, työntö.
Kuvittelin että hakevat suoritusvarmuutta.
ihan sama mitä hakee. hapottaahan se 400m juoksukin täysillä ei siinä mitää tarvii ajatella mtä tekee leipätyökseen
Painan 47 kiloa aamuisin ja teen 50 kg:lla tuota liikettä 85 toistoa lämmittelyksi ennen tosi kovaa pena-habareeniä
mitä hemmettiä pitää heti homot olla peukuttamassa. tehkää perässä jos teisät on mihinkään muuhun kun lintulaudaksi.