huom n. 70kg selle tää gallup. eli kerro painosi ja montako toistoa nousee noin. lähtö tanko roikkuu käsistä sit rinnalle (vain eka toisto näin) ja kyykkyyn liike päättyy painot pään päällä (taas painot lasketaan rinnalle ja sit työnnetään käddet suoriks kun noustaan ylös. taukoja ei pidetä eli tarkoittaa että ei pysähdellä vaan liike jatkuvaa.. hapottaa kivasti ja yks paras yleisliike.
etukyykystä 50kg suorille käsille
gallup n 70kgselle
14
209
Vastaukset
- Htcludgivvbll
24 toistoa. Ennätys. Sitten kyllästyin.
Oma paino 68 kg- Nettisankariko siellä
Haista nyt jo kukkanen kukaan 68 kiloinen hujoppi noin montaa toistoa tee 50 kilol
- 50kglla
Nettisankariko siellä kirjoitti:
Haista nyt jo kukkanen kukaan 68 kiloinen hujoppi noin montaa toistoa tee 50 kilol
itse oon 65 ja teen pystypunnurrusta (ei kyykyä siis) 26-30kpl
- Tarkoktatko
näitä trustereita mitä tehdään franissa 43kg:lla. Franissa toistot 21-15-9 trusterissa ja leuoissa.
http://www.youtube.com/watch?v=NKbeP6Sf5Ik- nasan astro
vittu noissa treeneissä ei oo mitää järkee. Missään lajissa ei tollaista suorituskykyä mitata.
- crossfitissa
nasan astro kirjoitti:
vittu noissa treeneissä ei oo mitää järkee. Missään lajissa ei tollaista suorituskykyä mitata.
kilpaillaan. Crossfitissa valitaan vuosittain maailman kovakuntoisin ihminen. Crossfit treeneihin on tykästyneet monet kamppailulajien harrastajat. Muistuttaa heidän circuit traininkia.
Men event 1 beach
200m uinti
1500m juoksu
50 leukaa tanko rintaan
100 punnerrusta
200 kyykkyä
1500m juoksua
men event 3
5x kyösi ylös 5x65kg rinnalle työntö
4x kyösi 4x74kg
3xkyösi 3x83kg
2xkyösi 2x92kg
1xköysi 1x101kg
et aika touhua
http://games.crossfit.com/finals/live - perse penkkkiin!
nasan astro kirjoitti:
vittu noissa treeneissä ei oo mitää järkee. Missään lajissa ei tollaista suorituskykyä mitata.
pullamaha.crossfitissä kylläkin. parasta ja helpoiten perusvoimaa. pitkäliikerata. eikä mitään hikistäa 24cm penkkinussimista
- 68-v
Sykkeen nostaja.
Testaan tuolla tavalla joskus lyhyen kuormituksen maksimisykettäni.
Juuri 50:llä.
Raaka veto polvilta rinnalle ja ilman ilmanvaihtoa raakatyöntö ylös.
Pysäyttämättä, rekyylinä alas rinnalle ja suoraan reisille seuraavaa vetoa varten.
Ilmanvaihto alhaalla.
Olen tehnyt 10:n sarjoja minuutin palautuksella.
4 sarjaa riittää vanhalle ukolle. Pulssi 180.- vanha tietää
ukkotietää että varmasti parhaita liikkeitä mitä painoilla voitehdä. kaikkki lihakset saa kyytii ja hapotta.
- Pikku-A
Siis käytännössä työntö ilman sitä rinnalleveto-vaihetta? Enpä oo kokkeillu. Tuosta rajumpi versio on se venäläisten...eli takakyykystä ylöstyöntö pään päälle, siitä takaisin rinnalle, etukyykkyyn, ja taas työntö-josta lasku alas niskaan...ja sama uudestaan.
"hapottaa kivasti ja yks paras yleisliike"...riippuu ihan, mitä hakee treeniltään. Voisin kuvitella vahvamies-lajeja treenaavan hyötyvän tästä-aika "funktionaalista" voimankehitystä. Lämmittelyliikkeeksi kyykkytreeniin, joo.Hyvä kun tulkitsit.
Ymmärsin itse väärin.
Punttiukot treenasivat saksiin työntöä suoraan kyykystä noususta.
Normaali rive kyykkyyn ja suoraan noususta, ilman rinnallapitovaihetta, työntö.
Kuvittelin että hakevat suoritusvarmuutta.- normitakaraivo
ihan sama mitä hakee. hapottaahan se 400m juoksukin täysillä ei siinä mitää tarvii ajatella mtä tekee leipätyökseen
- rkg jvurivnuiu
Painan 47 kiloa aamuisin ja teen 50 kg:lla tuota liikettä 85 toistoa lämmittelyksi ennen tosi kovaa pena-habareeniä
- kukaa uskalla ees ko
mitä hemmettiä pitää heti homot olla peukuttamassa. tehkää perässä jos teisät on mihinkään muuhun kun lintulaudaksi.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.
Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse984822Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"
Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky1143952Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä2113850Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.1192257Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575781980Mitä on tullut
Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.801366- 1371324
Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle
Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.1681296En ymmärrä ateisteja!
Raamattu on aitoa historiaa, jotka ovat kirjoittaneet aikalaiset! Mitä änkyröitte turhaa???5461178- 531135