huom n. 70kg selle tää gallup. eli kerro painosi ja montako toistoa nousee noin. lähtö tanko roikkuu käsistä sit rinnalle (vain eka toisto näin) ja kyykkyyn liike päättyy painot pään päällä (taas painot lasketaan rinnalle ja sit työnnetään käddet suoriks kun noustaan ylös. taukoja ei pidetä eli tarkoittaa että ei pysähdellä vaan liike jatkuvaa.. hapottaa kivasti ja yks paras yleisliike.
Vastaukset 14
- Htcludgivvbll
24 toistoa. Ennätys. Sitten kyllästyin.
Oma paino 68 kg- Nettisankariko siellä
Haista nyt jo kukkanen kukaan 68 kiloinen hujoppi noin montaa toistoa tee 50 kilol
- 50kglla
Nettisankariko siellä kirjoitti:
Haista nyt jo kukkanen kukaan 68 kiloinen hujoppi noin montaa toistoa tee 50 kilol
itse oon 65 ja teen pystypunnurrusta (ei kyykyä siis) 26-30kpl
- Tarkoktatko
näitä trustereita mitä tehdään franissa 43kg:lla. Franissa toistot 21-15-9 trusterissa ja leuoissa.
http://www.youtube.com/watch?v=NKbeP6Sf5Ik- nasan astro
vittu noissa treeneissä ei oo mitää järkee. Missään lajissa ei tollaista suorituskykyä mitata.
- crossfitissa
nasan astro kirjoitti:
vittu noissa treeneissä ei oo mitää järkee. Missään lajissa ei tollaista suorituskykyä mitata.
kilpaillaan. Crossfitissa valitaan vuosittain maailman kovakuntoisin ihminen. Crossfit treeneihin on tykästyneet monet kamppailulajien harrastajat. Muistuttaa heidän circuit traininkia.
Men event 1 beach
200m uinti
1500m juoksu
50 leukaa tanko rintaan
100 punnerrusta
200 kyykkyä
1500m juoksua
men event 3
5x kyösi ylös 5x65kg rinnalle työntö
4x kyösi 4x74kg
3xkyösi 3x83kg
2xkyösi 2x92kg
1xköysi 1x101kg
et aika touhua
http://games.crossfit.com/finals/live - perse penkkkiin!
nasan astro kirjoitti:
vittu noissa treeneissä ei oo mitää järkee. Missään lajissa ei tollaista suorituskykyä mitata.
pullamaha.crossfitissä kylläkin. parasta ja helpoiten perusvoimaa. pitkäliikerata. eikä mitään hikistäa 24cm penkkinussimista
- 68-v
Sykkeen nostaja.
Testaan tuolla tavalla joskus lyhyen kuormituksen maksimisykettäni.
Juuri 50:llä.
Raaka veto polvilta rinnalle ja ilman ilmanvaihtoa raakatyöntö ylös.
Pysäyttämättä, rekyylinä alas rinnalle ja suoraan reisille seuraavaa vetoa varten.
Ilmanvaihto alhaalla.
Olen tehnyt 10:n sarjoja minuutin palautuksella.
4 sarjaa riittää vanhalle ukolle. Pulssi 180.- vanha tietää
ukkotietää että varmasti parhaita liikkeitä mitä painoilla voitehdä. kaikkki lihakset saa kyytii ja hapotta.
- Pikku-A
Siis käytännössä työntö ilman sitä rinnalleveto-vaihetta? Enpä oo kokkeillu. Tuosta rajumpi versio on se venäläisten...eli takakyykystä ylöstyöntö pään päälle, siitä takaisin rinnalle, etukyykkyyn, ja taas työntö-josta lasku alas niskaan...ja sama uudestaan.
"hapottaa kivasti ja yks paras yleisliike"...riippuu ihan, mitä hakee treeniltään. Voisin kuvitella vahvamies-lajeja treenaavan hyötyvän tästä-aika "funktionaalista" voimankehitystä. Lämmittelyliikkeeksi kyykkytreeniin, joo.Hyvä kun tulkitsit.
Ymmärsin itse väärin.
Punttiukot treenasivat saksiin työntöä suoraan kyykystä noususta.
Normaali rive kyykkyyn ja suoraan noususta, ilman rinnallapitovaihetta, työntö.
Kuvittelin että hakevat suoritusvarmuutta.- normitakaraivo
ihan sama mitä hakee. hapottaahan se 400m juoksukin täysillä ei siinä mitää tarvii ajatella mtä tekee leipätyökseen
- rkg jvurivnuiu
Painan 47 kiloa aamuisin ja teen 50 kg:lla tuota liikettä 85 toistoa lämmittelyksi ennen tosi kovaa pena-habareeniä
- kukaa uskalla ees ko
mitä hemmettiä pitää heti homot olla peukuttamassa. tehkää perässä jos teisät on mihinkään muuhun kun lintulaudaksi.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Naiset ymmärtävät ettei talous lähde nousuun
Miten paljon järjellisempi olento nainen onkaan kuin tilastollisestikin paremmin tienaava mies. Kun kaikkialla puskuroid1551037En jaksa
Enää pelleillä ja paljastan J naisen nimen. Se on Jonna ja hän ei koskaan, edes luultavasti ollut täällä. Silti piene44707Kissa eli kivuissa useita viikkoja
Ei vienyt lääkäriin vaikka kissa parka maukui ja moni seuraajakin (minäkin) näin että kissa on sairas.127651Minkälainen nainen
Minkälainen kaipaamasi nainen on luonteeltaan? Kaikki hassun hauskat antava ja helppo on sallittuja, jos poikien on kovi23638- 43617
- 67605
Martinan mauton tyyli
Voi hyvää päivää 🤣 nyt ollaan oltu Muhiksen kanssa Kultareservin avajaisissa suorat housut jalassa ja 500€ korsetti pää160565Jos meillä olisi yhteinen koti
Niin haittaisiko sinua pitää se vähä tavaraisena? Ajattelin tänään että jos joskus asuttaisiin yhdessä ja haluaisit pal51547Arvaako kukaan?
"Humalojalla metalliromun keräyspaikalla on kulkenut pitkin kevättä ja kesää joku henkilö, joka on vienyt sieltä kymmeni34544Tuntuu pahalta meidän molempien puolesta
Anteeksi, että olen tällainen pelkuri. En vaan usko rakkauteen enää miehen ja naisen välillä omalla kohdalla. Tiedän, et34518