huom n. 70kg selle tää gallup. eli kerro painosi ja montako toistoa nousee noin. lähtö tanko roikkuu käsistä sit rinnalle (vain eka toisto näin) ja kyykkyyn liike päättyy painot pään päällä (taas painot lasketaan rinnalle ja sit työnnetään käddet suoriks kun noustaan ylös. taukoja ei pidetä eli tarkoittaa että ei pysähdellä vaan liike jatkuvaa.. hapottaa kivasti ja yks paras yleisliike.
etukyykystä 50kg suorille käsille
14
264
Vastaukset
- Htcludgivvbll
24 toistoa. Ennätys. Sitten kyllästyin.
Oma paino 68 kg- Nettisankariko siellä
Haista nyt jo kukkanen kukaan 68 kiloinen hujoppi noin montaa toistoa tee 50 kilol
- 50kglla
Nettisankariko siellä kirjoitti:
Haista nyt jo kukkanen kukaan 68 kiloinen hujoppi noin montaa toistoa tee 50 kilol
itse oon 65 ja teen pystypunnurrusta (ei kyykyä siis) 26-30kpl
- Tarkoktatko
näitä trustereita mitä tehdään franissa 43kg:lla. Franissa toistot 21-15-9 trusterissa ja leuoissa.
http://www.youtube.com/watch?v=NKbeP6Sf5Ik- nasan astro
vittu noissa treeneissä ei oo mitää järkee. Missään lajissa ei tollaista suorituskykyä mitata.
- crossfitissa
nasan astro kirjoitti:
vittu noissa treeneissä ei oo mitää järkee. Missään lajissa ei tollaista suorituskykyä mitata.
kilpaillaan. Crossfitissa valitaan vuosittain maailman kovakuntoisin ihminen. Crossfit treeneihin on tykästyneet monet kamppailulajien harrastajat. Muistuttaa heidän circuit traininkia.
Men event 1 beach
200m uinti
1500m juoksu
50 leukaa tanko rintaan
100 punnerrusta
200 kyykkyä
1500m juoksua
men event 3
5x kyösi ylös 5x65kg rinnalle työntö
4x kyösi 4x74kg
3xkyösi 3x83kg
2xkyösi 2x92kg
1xköysi 1x101kg
et aika touhua
http://games.crossfit.com/finals/live - perse penkkkiin!
nasan astro kirjoitti:
vittu noissa treeneissä ei oo mitää järkee. Missään lajissa ei tollaista suorituskykyä mitata.
pullamaha.crossfitissä kylläkin. parasta ja helpoiten perusvoimaa. pitkäliikerata. eikä mitään hikistäa 24cm penkkinussimista
- 68-v
Sykkeen nostaja.
Testaan tuolla tavalla joskus lyhyen kuormituksen maksimisykettäni.
Juuri 50:llä.
Raaka veto polvilta rinnalle ja ilman ilmanvaihtoa raakatyöntö ylös.
Pysäyttämättä, rekyylinä alas rinnalle ja suoraan reisille seuraavaa vetoa varten.
Ilmanvaihto alhaalla.
Olen tehnyt 10:n sarjoja minuutin palautuksella.
4 sarjaa riittää vanhalle ukolle. Pulssi 180.- vanha tietää
ukkotietää että varmasti parhaita liikkeitä mitä painoilla voitehdä. kaikkki lihakset saa kyytii ja hapotta.
- Pikku-A
Siis käytännössä työntö ilman sitä rinnalleveto-vaihetta? Enpä oo kokkeillu. Tuosta rajumpi versio on se venäläisten...eli takakyykystä ylöstyöntö pään päälle, siitä takaisin rinnalle, etukyykkyyn, ja taas työntö-josta lasku alas niskaan...ja sama uudestaan.
"hapottaa kivasti ja yks paras yleisliike"...riippuu ihan, mitä hakee treeniltään. Voisin kuvitella vahvamies-lajeja treenaavan hyötyvän tästä-aika "funktionaalista" voimankehitystä. Lämmittelyliikkeeksi kyykkytreeniin, joo.- laiska-lasse
Hyvä kun tulkitsit.
Ymmärsin itse väärin.
Punttiukot treenasivat saksiin työntöä suoraan kyykystä noususta.
Normaali rive kyykkyyn ja suoraan noususta, ilman rinnallapitovaihetta, työntö.
Kuvittelin että hakevat suoritusvarmuutta. - normitakaraivo
ihan sama mitä hakee. hapottaahan se 400m juoksukin täysillä ei siinä mitää tarvii ajatella mtä tekee leipätyökseen
- rkg jvurivnuiu
Painan 47 kiloa aamuisin ja teen 50 kg:lla tuota liikettä 85 toistoa lämmittelyksi ennen tosi kovaa pena-habareeniä
- kukaa uskalla ees ko
mitä hemmettiä pitää heti homot olla peukuttamassa. tehkää perässä jos teisät on mihinkään muuhun kun lintulaudaksi.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?
Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai1242078Stepuli itkee facessa
Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä1331984Martina oli sarjassaan tänään 32.
Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.2101813Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.
Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.2561485Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.
Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.1341396Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.
Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii5361133Minä menetän sinut kokonaan
Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.50986Onpas Martina valinnut sopivan laulun
Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa115930Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.
Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse352907