etukyykystä 50kg suorille käsille

gallup n 70kgselle

huom n. 70kg selle tää gallup. eli kerro painosi ja montako toistoa nousee noin. lähtö tanko roikkuu käsistä sit rinnalle (vain eka toisto näin) ja kyykkyyn liike päättyy painot pään päällä (taas painot lasketaan rinnalle ja sit työnnetään käddet suoriks kun noustaan ylös. taukoja ei pidetä eli tarkoittaa että ei pysähdellä vaan liike jatkuvaa.. hapottaa kivasti ja yks paras yleisliike.

14

264

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Htcludgivvbll

      24 toistoa. Ennätys. Sitten kyllästyin.

      Oma paino 68 kg

      • Nettisankariko siellä

        Haista nyt jo kukkanen kukaan 68 kiloinen hujoppi noin montaa toistoa tee 50 kilol


      • 50kglla
        Nettisankariko siellä kirjoitti:

        Haista nyt jo kukkanen kukaan 68 kiloinen hujoppi noin montaa toistoa tee 50 kilol

        itse oon 65 ja teen pystypunnurrusta (ei kyykyä siis) 26-30kpl


    • Tarkoktatko
      • nasan astro

        vittu noissa treeneissä ei oo mitää järkee. Missään lajissa ei tollaista suorituskykyä mitata.


      • crossfitissa
        nasan astro kirjoitti:

        vittu noissa treeneissä ei oo mitää järkee. Missään lajissa ei tollaista suorituskykyä mitata.

        kilpaillaan. Crossfitissa valitaan vuosittain maailman kovakuntoisin ihminen. Crossfit treeneihin on tykästyneet monet kamppailulajien harrastajat. Muistuttaa heidän circuit traininkia.

        Men event 1 beach
        200m uinti
        1500m juoksu
        50 leukaa tanko rintaan
        100 punnerrusta
        200 kyykkyä
        1500m juoksua

        men event 3
        5x kyösi ylös 5x65kg rinnalle työntö
        4x kyösi 4x74kg
        3xkyösi 3x83kg
        2xkyösi 2x92kg
        1xköysi 1x101kg

        et aika touhua

        http://games.crossfit.com/finals/live


      • perse penkkkiin!
        nasan astro kirjoitti:

        vittu noissa treeneissä ei oo mitää järkee. Missään lajissa ei tollaista suorituskykyä mitata.

        pullamaha.crossfitissä kylläkin. parasta ja helpoiten perusvoimaa. pitkäliikerata. eikä mitään hikistäa 24cm penkkinussimista


    • 68-v

      Sykkeen nostaja.

      Testaan tuolla tavalla joskus lyhyen kuormituksen maksimisykettäni.
      Juuri 50:llä.

      Raaka veto polvilta rinnalle ja ilman ilmanvaihtoa raakatyöntö ylös.
      Pysäyttämättä, rekyylinä alas rinnalle ja suoraan reisille seuraavaa vetoa varten.
      Ilmanvaihto alhaalla.

      Olen tehnyt 10:n sarjoja minuutin palautuksella.
      4 sarjaa riittää vanhalle ukolle. Pulssi 180.

      • vanha tietää

        ukkotietää että varmasti parhaita liikkeitä mitä painoilla voitehdä. kaikkki lihakset saa kyytii ja hapotta.


    • Pikku-A

      Siis käytännössä työntö ilman sitä rinnalleveto-vaihetta? Enpä oo kokkeillu. Tuosta rajumpi versio on se venäläisten...eli takakyykystä ylöstyöntö pään päälle, siitä takaisin rinnalle, etukyykkyyn, ja taas työntö-josta lasku alas niskaan...ja sama uudestaan.

      "hapottaa kivasti ja yks paras yleisliike"...riippuu ihan, mitä hakee treeniltään. Voisin kuvitella vahvamies-lajeja treenaavan hyötyvän tästä-aika "funktionaalista" voimankehitystä. Lämmittelyliikkeeksi kyykkytreeniin, joo.

      • laiska-lasse

        Hyvä kun tulkitsit.
        Ymmärsin itse väärin.

        Punttiukot treenasivat saksiin työntöä suoraan kyykystä noususta.
        Normaali rive kyykkyyn ja suoraan noususta, ilman rinnallapitovaihetta, työntö.
        Kuvittelin että hakevat suoritusvarmuutta.


      • normitakaraivo

        ihan sama mitä hakee. hapottaahan se 400m juoksukin täysillä ei siinä mitää tarvii ajatella mtä tekee leipätyökseen


    • rkg jvurivnuiu

      Painan 47 kiloa aamuisin ja teen 50 kg:lla tuota liikettä 85 toistoa lämmittelyksi ennen tosi kovaa pena-habareeniä

    • kukaa uskalla ees ko

      mitä hemmettiä pitää heti homot olla peukuttamassa. tehkää perässä jos teisät on mihinkään muuhun kun lintulaudaksi.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?

      Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai
      Kotimaiset julkkisjuorut
      124
      2078
    2. Stepuli itkee facessa

      Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      133
      1984
    3. Martina oli sarjassaan tänään 32.

      Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      210
      1813
    4. Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.

      Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      256
      1485
    5. Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.

      Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1396
    6. Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.

      Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii
      Maailman menoa
      536
      1133
    7. Minä menetän sinut kokonaan

      Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.
      Ikävä
      50
      986
    8. Onpas Martina valinnut sopivan laulun

      Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa
      Kotimaiset julkkisjuorut
      115
      930
    9. Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.

      Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse
      Maailman menoa
      352
      907
    Aihe