Kysyisin voiko tällä ruokavaliolla ja liikunnalla laihtua?
aamupalaksi=puuro maidolla
lounas=sitä mitä koullussa on syön paljon kasviksia
välipala= rasvaton mansikka jugurtti (noin:2dl) ja siihen kaurahiutaleita yksi ruokalusikka
päivällinen= mitä kotona tehdään paljon myös kasviksia
iltapala= yksi ruisleipä päälle kevyt lauantaimakkaraa ja lättä rasvana vettä ja omena tai mandariini
Liikunta
maanantaina,keskiviikkona ja perjantaina kuntosali noin:1h kerta
torstai koulu liikunta noin:90min kerta
keskiviikkona ja sunnuntaina jääkiekkoa 80min kerta
ja joku ilta hakkaan nyrkkeilysäkkiä
Laihdutus
laihduttaja
3
80
Vastaukset
- luunkerääjä
Sust tuleee kohta luukasa jos et syö enempää. Ja kohta et jaksa tehdä mitään jos et syö paremmin. Paljonko sää painat ja pituus?
- laihduttaja
minulla on 30kg ylipainoa
- luunkerääjä
mullakin oli 30 kg ylipainoa vajaa 2 vuotta sitten. enään on vaan 5kg. Mä itse kävin salilla ja poljin kuntopyörää kovalla vastuksella et tuli kunnon hiki aina. Yleensä tunnin tai puoltoist poljin päiväs. Nostelin kans painoja. Mä söin lähinnä perunaa ja lihaa, riisiä, paljon ananasta joka päivä, vihanneksia,kalaa, kanaa. mulla oli yksinkertainen ruokavalio jolla lähti 25 kg puoles vuodes. Kehottaisin syä syömään pieniä annoksia kerralla. Jos vedät joka päivä kunnon hiki treenit niin paino kyllä putoo tolla ruokavaliolla
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1026558
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h874987Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv1073238Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p313098Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska262285Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191656Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?961281Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3391242Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚1311146- 48924