Aloitin tänään dieetin tällä palstalla aikaisemmin olleella "ohjeella".
Meni jotenkin niin, että 7-8 prk piltti/bona tms hedelmäsoseita per/päivä. Tätä pitäisi jatkaa n.1kk ja sitten jatkaa kahdella ruisleipäviipaleella ilman levitettä. Kahden viikon kuluttua lisää yhden lämpimän aterian päivässä ruokavalioon.
Yhteensä kestää n.2kk ja tämä henkilö laihtui 63kg-48kg ja oli about 160 pitkä.
Itse olen tällä hetkellä 65kg/163cm.
Tulinkin pohtineeksi sitä vaihtoehtoa, että jos nuo piltit olisi mahdollista korvata (kalliita kun ovat!)ihan hedelmillä. Söisi siis saman kalorimäärän kuin mitä yhdessä piltissä on ohjeiden mukaan.
Kuulostaako järkevältä, vai kannattaisiko pitäytyä pilteissä, on kuitenkin aika vaikeaa saada tarkalleen kalorimäärät.
Ajattelin onnistuvani kun tämä melkein minun kokoisenikin henkilö laihtui tämän avulla.
ps. kun syö kuukauden pilttejä. 7xpäivässä 7päivänä/viikossa kerrottuna neljällä viikolla ja jos pilttipurkki maksaa about 35senttiä niin se tekee 2.45e/päivä, 17,15e/viikko ja 68,6e/kk.
Juttelin laihdutuksesta ravintoterapeutin kanssa ja tämä oli sitä mieltä ettei rasvoja saisi jättää laisinkaan pois, eli ottaisi 2 rkl ruokaöljyä päivässä laihdutuksen aikaan ennemmin kuin ottaisi rasvat kokonaan pois. Mietin sitten pienessä päässäni että rasvakin sisältää energiaa, siispä järkevänä vähentäisin vaikka yhden piltin ruokavaliosta/annoksen hedelmiä.
Mietityttää vain se hedelmissä, että niitä voi tulla syötyä liikaa, kun pilttipurkissa on suoraan kalorit ja tietty määrä niitä niin niistä tietää tasan tarkkaan ettei kalorimäärä voi ylittyä, mietityttää vain että syön "liikaa" hedelmiä ja sitten ei laihdukaan.
Kamalaa paasausta ja toivon että saisin vain rohkaisevia kommentteja ja neuvoja. Kiitän jos viitsitte lukea loppuun saakka ja ihanaa kesää kaikille!
Meni jotenkin niin, että 7-8 prk piltti/bona tms hedelmäsoseita per/päivä. Tätä pitäisi jatkaa n.1kk ja sitten jatkaa kahdella ruisleipäviipaleella ilman levitettä. Kahden viikon kuluttua lisää yhden lämpimän aterian päivässä ruokavalioon.
Yhteensä kestää n.2kk ja tämä henkilö laihtui 63kg-48kg ja oli about 160 pitkä.
Itse olen tällä hetkellä 65kg/163cm.
Tulinkin pohtineeksi sitä vaihtoehtoa, että jos nuo piltit olisi mahdollista korvata (kalliita kun ovat!)ihan hedelmillä. Söisi siis saman kalorimäärän kuin mitä yhdessä piltissä on ohjeiden mukaan.
Kuulostaako järkevältä, vai kannattaisiko pitäytyä pilteissä, on kuitenkin aika vaikeaa saada tarkalleen kalorimäärät.
Ajattelin onnistuvani kun tämä melkein minun kokoisenikin henkilö laihtui tämän avulla.
ps. kun syö kuukauden pilttejä. 7xpäivässä 7päivänä/viikossa kerrottuna neljällä viikolla ja jos pilttipurkki maksaa about 35senttiä niin se tekee 2.45e/päivä, 17,15e/viikko ja 68,6e/kk.
Juttelin laihdutuksesta ravintoterapeutin kanssa ja tämä oli sitä mieltä ettei rasvoja saisi jättää laisinkaan pois, eli ottaisi 2 rkl ruokaöljyä päivässä laihdutuksen aikaan ennemmin kuin ottaisi rasvat kokonaan pois. Mietin sitten pienessä päässäni että rasvakin sisältää energiaa, siispä järkevänä vähentäisin vaikka yhden piltin ruokavaliosta/annoksen hedelmiä.
Mietityttää vain se hedelmissä, että niitä voi tulla syötyä liikaa, kun pilttipurkissa on suoraan kalorit ja tietty määrä niitä niin niistä tietää tasan tarkkaan ettei kalorimäärä voi ylittyä, mietityttää vain että syön "liikaa" hedelmiä ja sitten ei laihdukaan.
Kamalaa paasausta ja toivon että saisin vain rohkaisevia kommentteja ja neuvoja. Kiitän jos viitsitte lukea loppuun saakka ja ihanaa kesää kaikille!
Vastaukset 2
Vanhimmat
mun mielestä toi kuullostaa aika vaaralliselta sun elimistölles ja luulenpa et kannattais kuitenkin harkita tota vielä..
tuskin sun ravintoterapeuttisi tykkäisi kovasti tollasesta!
sitä paitsi sun pitää muuttaa ruokailutapojas jos haluut et ne kilot kans pysyy poissa.
kokeilisit ennemmin vaik jotain viikon dieettiä silloin tällöin ja välissä kevyttä normaalia ruokaa ni luulis tippuvan kilot ja hieman terveellisemmin..
Hedelmissä ja hedelmäsoseissa on hyvin vähän proteiineja. Elimistösi kuitenkin tarvitsee noin 0,8 g proteiinia per painokilo päivässä. Tämä määrä vielälisääntyy huomattavasti silloin, kun syödään vähemmän kuin kulutetaan (laihdutettaessa). Ainut elimistösi "proteiinivarasto" ovat sinun lihaksesi. Se tarkoittaa sitä, että elimistösi syö aika nopeaa tahtia lihaksiasi laihdutuksen edetessä.
Lihas taas on hyvin merkittävässä roolissa elimistön rasvan poltossa. Jo levossa kilo lihasta kuluttaa noin 100 kcal päivässä. Kilo rasvaa taas noin 5 kcal päivässä. Tämä lepoenergiankulutus on lehes sataprosenttisesti Jos menetät lihasta, elimistösi kapasiteetti polttaa rasvaa laskee huomattavasti. Lisäksi, vaikka painosi dietin edetessä laskee, alat näyttää löysemmältä.
Kehotan siis huolehtimaan riittävästä proteiinin saannista. Puolitoista-kaksi grammaa proteiinia per painokilo päivässä on hyvä laihduttajalle. Lisäksi vastusharjoittelu salilla ylläpitää lihaskudosta ja auttaa polttamaan rasvaa.