en harrasta liikuntaa... olen ahdistunut ja herkuttelen. suklaariippuvainen ja jäätelö- ja limsariippuvainen tyttö. :( lisäksi minulla on painoa kerryttävä aineenvaihdunnan perussairaus. oikeastaan syön aika terveellisesti... paino ei ole noussut sitten viime marraskuun jolloin aloitin laihduttamisen. olen aina ollut tukeva, mutta nyt haluaisin pudottaa painoani. pahoitan mieleni aina kun joku kysyy olenko raskaana, sillä siltä nimittäin näytän. :( en osaa laittaa ruokaa... syön valmisruokia ja melko usein pitsaa :(. mitkä olis valmisruuista vähäkalorisimpia? puuro dieetillä olin hieman yli 2kk mutta se ei vaikuttanut yhtään. entä mikä olis liikuntalaji joka on mielenterveysongelmaisenkin helppo aloittaa? kävelin eilen 2h, kuluttikohan se kaloreita vai olisiko pitänyt juosta?
158/70kg
surullinen
152875
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 15
Vanhimmat
Varmasti kuluttaa kaloreita tuollainen parin tunnin kävely. Itse käyn päivittäin tunnin kävelylenkillä ja hyvin on tehonnut. Kokeile vaihtaa limsat esim. Vichy-veteen. Ei ollenkaan niin mautonta, kuin luulisi. Ja yritä keskittää syönti muualle kuin iltaan, niin vaikeaa kuin se onkin. Tsemppiä!
jos joku haluaa alkaa laihdutuskaveriksi... [email protected]
Minuakin aiemmin masensi, mutta enää ei v**uta mikään, vaikka syytäkin olisi. Uskon, että kalaöljytableteilla on ollut merkittävä osa asiaan. Marssippa luontaistuoteliikkeeseen, ja osta esim. E-epa:a, ja mielesi pysyy virkeämpänä, saat hyviä rasvoja, jotka suojaavat aivoja, jotka ainakin minulla tuntuvat taas toimivan pikkuisen paremmin kuin elämässäni ennen e-epaa. Ja tämä ei ole mikään mainos, vaan (ainakin minulla toiminut) ystävällinen ehdotus surulliselle ihmiselle.
Nyt kun mieleni ei ole ihan maassa, on ollut paljon helpompi lähteä muutenkin liikkeelle, ja kilojen karistuskin onnistuu paremmin. Olen sitä mieltä, että ensin kannattaisi hoitaa tuo masennus, ja sitten uudella tarmolla aloittaa se kevyempi elämä. Surullisella mielellä on niin helppo sortua mielihalusyömiseen.
En usko, että et osaisi laittaa ruokaa. Mikset edes kokeilisi itse tehdä jotain? Aloita jostain helposta, tee vaikka kevytmunakas. Kokeile, se nyt ei paljoa maksa vaikka muka sössisit sen pilalla. Ja jos yhtään lohduttaa, ei minunkaan munakkaastani tule muuta kuin kokkelia, vaikka kokin koulutuksen olen saanutkin. Ei sen ruuanlaiton niin ryppyotsaista tarvi olla.
taidanpa kokeilla noita kalaöljytabletteja. ruoanlaitossa pyrin etenemään pienin askelin... ostin kaupasta valmispihvit, joiden kanssa keitin perunoita. oikeastaan jo tällainen ystävällinen palaute, jota sain, nostaa mielialaa vähän :)
Ei ole syytä rypeä itsesäälissä, jos näyttää pullakalta. Täytyy vain päättää tehdä sille jotain. Olet jo yrittänytkin, mutta huonoilla keinoilla, joten menestys on ollut myös vaatimatonta.
Opettele ruoanlaitto. Valmisruuat ovat kauheaa moskaa (varsinkin pitsat), joilla vain lihoo.
Mene käymään sivuilla http://www.kutri.net ja lue ne läpi ajatuksen kanssa. Sieltä löydät ohjeita terveellisempään ruokavalioon ja liikuntaan.
joo, itse asiassa eilen löysin tuonne sivulle... siellä tosiaan on hyviä ajatuksia ja ohjeita.
Hei, olen ihan samassa lirissä kuin sinä. Painoa on tullut. Työ niin stressaavaa ja ei ennätä syödä kunnolla. Mä aloitin joku aika kalaöljykapselit ja ne auttaa.
mun mitat on 158 cm ja 49 kg ja mä tunnen itteni tosi pyöreeks niin voinpa vaan kuvitella miltä susta tuntuu
olin samoissa mitoissa, mutta tunsin itseni pyöreeks... eli en välittänyt kovastikaan mitä söin: olinhan jo "lihava"... eli lihoin lisää ja sitten tuli tämä sairauskin. :/
enemmän henkisesti sairas, luulen ?? Et todellakaan ole lihava, et edes sinne päin, mutta sinulla mieli ottaa vallan. Periaatteessa ylipainokin on henkistä sairautta, koska ei voi sanoa ei ruualle vaikka tiedostaakin oman ylipaino ongelmansa.
Paino-ongelmat ovat kaikista vaikeimpia hallita.
70kg on reilusti liikkaa kun pituus vain 158!
Jätä herkut,siis limut ym.syö terveellisemmin ja liiku.Pikkuhiljaa mut varmasti.
Noi valmisruuat on aikas petollisia kun niissä on piilorasvoja. Valmisruuista syön hk:n hedelmäkana-aterian jos en jaksa ruokaa laittaa. Se on pikkasen kevyempi kuin normaalit valmisruuat ja mielestäni hyvän makunen!
Ruoanlaitto on tosi helppoo kun jaksaa vaan yrittää! Otat vaan vaikka koulun kotitalouskirjan kouraas ja kattelet sieltä! Niitten ohjeiden mukaan on helppo tehdä kun ne on niin hyviä, selkeitä ja yksinkertaisia ohjeita. Maustamisen kanssa voi aina soveltaa kun jokaisella on oma maku ruuan suhteen. Itse oon opetellu ruuanlaiton yksinkertasten ohjeitten avulla ja nyt onnistuu jo vaativammankin ruuan valmistus! Esimerkiksi makaroonilaatikko on helppo ja täyttävä ruoka!
tässä selkeä ohje makaronilaatikkoon:
http://www.soneraplaza.fi/ellit/ideakeittio/hakutulos/ruokaohje/0,2717,h-2160_rId-1612,00.html
vasikanliemitiiviste ei välttämätön ja becelin sijaan käy jokin muukin rasva! Mausteita vois laittaa mielestäni enemmän..Tulee paljon parempaa kun kaupan makaronilaatikko!
Kävely on tehokasta liikuntaa jos sitä tekee säännöllisesti. Jos ei ole hetkeen mitään liikunta harrastanu niin kannattaa aloittaa kävelyllä ja siirtyä siitä sitten vaativampaan. Kotona voi tietenkin jumppailla vatsoja yms. Pyöräily ja rullaluistelu on hauskoja kesäisiä lajeja joissa kunto kohoo!
Voin kertoo/ettiä lisää helppoja ohjeita sulle jos tahdot!
Tilanne ei oo toivoton!
oon lisännyt liikuntaa tosi paljon. ennen en harrastanut oikein mitään liikuntaa paitsi "bussin perässä juoksemista"... nyt oon kävellyt jo monena päivänä pari tuntia... olo on paljon virkeämpi. oon myös vastustanut herkkujen ostoa. paino ei oo tippunut, mutta se voi johtua siitä että oon lisännyt nesteen määrää ruokavaliossa... sitä vichyä niinku joku suositteli.
En tiedä mikä on tosi paljon mutta muista että ruokahalut lisääntyy myös tosi paljon. Onnea matkaan!
Valmisruuissa on yleensä kalori/joulemerkinnät pakkauksessa. Niistä näkee mikä on kevyttä tai vähemmän kevyttä. Mitä rasvaisempaa ja makeampaa, sen lihottavampaa.
Puuro on kevyttä, mutta ei tietysti laihdu, jos sitä syö muun lihottavan lisäksi.
Mikä tahansa liikuntalaji sopii mielenterveysongelmaiselle. Hölkätä voi ihan varmasti hullukin :-)
Kaikki liikunta kuluttaa kaloreita. Kävely vähemmän, juoksu enemmän. Pitkä kävely enemmän kuin lyhyt kävely.