Onko tarpeeksi kaloreita jos laihdutan?
Onko 3 x 80 min. keskikertainen/nopeahko kävely viikossa tarpeeksi? (ainoat liikunnat)
Ja 4 x aterioita päivässä, aamulla, päivällä (14-16), siitä kahden tunnin päästä ja siitä vielä kahden tai kolmen tunnin päästä, onko "lihaksia poistattava" ruokailurytmi? En siis halua menettää lihaksiani, mutta menetänkö lihaksi jos syön aamulla klo 6 ja sitten vasta päivällä seuraavan kerran?
Onko 3 x 80 min. keskikertainen/nopeahko kävely viikossa tarpeeksi? (ainoat liikunnat)
Ja 4 x aterioita päivässä, aamulla, päivällä (14-16), siitä kahden tunnin päästä ja siitä vielä kahden tai kolmen tunnin päästä, onko "lihaksia poistattava" ruokailurytmi? En siis halua menettää lihaksiani, mutta menetänkö lihaksi jos syön aamulla klo 6 ja sitten vasta päivällä seuraavan kerran?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kyllä tuolla laihtuu, mutta...
Jos olet kasvuiässä, vielä koululainen, on se siinä ja siinä. Kasvuikäisen kannattaa aina käydä dieetti läpi jonkun live-ammattilaisen kanssa, syötäviä ruokia myöten, ettei tule kasvukehitykseen turhia rasitteita.
Aikuisellekin toi on vähän rääkkiä, mutta voinee tollaista noudattaa starttina. Jos työ on istumatyötä voi toi riittääkin. Sen ravintosisältö olis kuitenkin hyvä käydä läpi jonkun osaavan kanssa.
Alussa laihdut nopeasti, sitten painon putoaminen (aina) hidastuu. Se on normaalia, mutta siinä vaiheessa joutuu terästäytymään, ettei repsu. Kun lopulta myös ruokavalio pitäisi saada normalisoitumaan, on siinä yhtälöä.
Loppupuolella on hyvä, jos innostut enemmästäkin liikunnasta, samalla kun lisäät pikkuhiljaa syömisten määrää, ettei tulisi jojo-ilmiötä.
Pidä ensisijaisesti huolta, että valitsemasi ruoat pysyvät järkevinä ja sellaisina, jotka pitävät nälän poissa. Jos ekaksi laaatimassasi rytmissä tulee nälkä tai väsähtänyt olo, muuta sitä.
Jos pitää mässäillä välillä, koeta kuitenkin välttää pahimpia rasva- ja hiilihydraattipommeja. Laadi viikkoon yks namipäivä tai vakio-namimäärä ja annostele namit valmiiksi etukäteen.
Syö kaikki mitä syöt hitaasti, pitkittäen makua eikä määrää mättäen.
Tsemppiä! :)
Kiitos paljon vastauksesta. Jos lisään parisataa kaloria, eli söisin päivässä sen 1600 kaloria, tulisiko sitten sitä jojo ilmiötä? Haluaisin todellakin välttää sen.
Paljon riippuu myös pituudesta ja lähtöpainosta, mikä olisi aluksi sopiva kalorimäärä.
En ole ihan varma painosta, mut noin 57-63 kg, 169 cm. No mikä olisi sopiva kalorimäärä?
Menepä nyt ihan ensimmäiseksi punnitsemaan itsesi. Jos painat 57 kg, niin olet jo aika lähellä alipainon rajaa, eikä sinun tarvitse laihduttaa grammaakaan.
yhdyn ylimmäiseen. nykyajan kauneusihanteet, tähän ne johtaa. tosiaan huoh.