Onko tarpeeksi kaloreita jos laihdutan?
Onko 3 x 80 min. keskikertainen/nopeahko kävely viikossa tarpeeksi? (ainoat liikunnat)
Ja 4 x aterioita päivässä, aamulla, päivällä (14-16), siitä kahden tunnin päästä ja siitä vielä kahden tai kolmen tunnin päästä, onko "lihaksia poistattava" ruokailurytmi? En siis halua menettää lihaksiani, mutta menetänkö lihaksi jos syön aamulla klo 6 ja sitten vasta päivällä seuraavan kerran?
1400 kaloria päivässä?
Suuri laihduttaja
6
377
Vastaukset
- rauhallinen laihis
Kyllä tuolla laihtuu, mutta...
Jos olet kasvuiässä, vielä koululainen, on se siinä ja siinä. Kasvuikäisen kannattaa aina käydä dieetti läpi jonkun live-ammattilaisen kanssa, syötäviä ruokia myöten, ettei tule kasvukehitykseen turhia rasitteita.
Aikuisellekin toi on vähän rääkkiä, mutta voinee tollaista noudattaa starttina. Jos työ on istumatyötä voi toi riittääkin. Sen ravintosisältö olis kuitenkin hyvä käydä läpi jonkun osaavan kanssa.
Alussa laihdut nopeasti, sitten painon putoaminen (aina) hidastuu. Se on normaalia, mutta siinä vaiheessa joutuu terästäytymään, ettei repsu. Kun lopulta myös ruokavalio pitäisi saada normalisoitumaan, on siinä yhtälöä.
Loppupuolella on hyvä, jos innostut enemmästäkin liikunnasta, samalla kun lisäät pikkuhiljaa syömisten määrää, ettei tulisi jojo-ilmiötä.
Pidä ensisijaisesti huolta, että valitsemasi ruoat pysyvät järkevinä ja sellaisina, jotka pitävät nälän poissa. Jos ekaksi laaatimassasi rytmissä tulee nälkä tai väsähtänyt olo, muuta sitä.
Jos pitää mässäillä välillä, koeta kuitenkin välttää pahimpia rasva- ja hiilihydraattipommeja. Laadi viikkoon yks namipäivä tai vakio-namimäärä ja annostele namit valmiiksi etukäteen.
Syö kaikki mitä syöt hitaasti, pitkittäen makua eikä määrää mättäen.
Tsemppiä! :) - Suuri laihduttaja
Kiitos paljon vastauksesta. Jos lisään parisataa kaloria, eli söisin päivässä sen 1600 kaloria, tulisiko sitten sitä jojo ilmiötä? Haluaisin todellakin välttää sen.
- Minkä kokoinen?
Paljon riippuu myös pituudesta ja lähtöpainosta, mikä olisi aluksi sopiva kalorimäärä.
- Suuri laihduttaja
En ole ihan varma painosta, mut noin 57-63 kg, 169 cm. No mikä olisi sopiva kalorimäärä?
- huoh.
Menepä nyt ihan ensimmäiseksi punnitsemaan itsesi. Jos painat 57 kg, niin olet jo aika lähellä alipainon rajaa, eikä sinun tarvitse laihduttaa grammaakaan.
- hohhoijakkaa
huoh. kirjoitti:
Menepä nyt ihan ensimmäiseksi punnitsemaan itsesi. Jos painat 57 kg, niin olet jo aika lähellä alipainon rajaa, eikä sinun tarvitse laihduttaa grammaakaan.
yhdyn ylimmäiseen. nykyajan kauneusihanteet, tähän ne johtaa. tosiaan huoh.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Olet minua
vanhempi, mutta se ei vaikuta tunteisiini. Tunnen enemmän kuin ystävyyttä. Olo on avuton. Ikävöin koko ajan. Yhtäkkiä va1433129- 81727
Mies pyysi rahaa
Jälkikäteen kun tarjosi kyydin yhteisestä harrastuksesta kotiini. Mitä vi**... Ei ihastunut mies noin toimi?2221384Jos tapaisimme uudelleen?
niin luuletko että mikään muuttuisi vai toistuuko meidän historia? Ehkä vähän eri tavalla mutta samoin tuloksin J701201- 441181
- 371051
Mites nyt suu pannaan
Kitkiöjoki ja Järvinen solmivat Attendon/Terveystalon kanssa sopimuksen, jonka mukaan sopimuksen irtisanomisoikeus on va381032Taas Lieksassa tyritty
Suomalaisten kansallismaisemaa juntit pilaamassa. Nuori tyttö kaupunginjohtajana ei ole sen viisaampi. *S-ryhmän hanke133987- 47964
Nähdäänkö ensi viikolla
paikassa joka alkaa samalla kirjaimella kuin etunimesi? Ikävä on sinua. Fyysistä läsnäoloasi.38918