1400 kaloria päivässä?

Suuri laihduttaja

Onko tarpeeksi kaloreita jos laihdutan?
Onko 3 x 80 min. keskikertainen/nopeahko kävely viikossa tarpeeksi? (ainoat liikunnat)

Ja 4 x aterioita päivässä, aamulla, päivällä (14-16), siitä kahden tunnin päästä ja siitä vielä kahden tai kolmen tunnin päästä, onko "lihaksia poistattava" ruokailurytmi? En siis halua menettää lihaksiani, mutta menetänkö lihaksi jos syön aamulla klo 6 ja sitten vasta päivällä seuraavan kerran?

6

329

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • rauhallinen laihis

      Kyllä tuolla laihtuu, mutta...

      Jos olet kasvuiässä, vielä koululainen, on se siinä ja siinä. Kasvuikäisen kannattaa aina käydä dieetti läpi jonkun live-ammattilaisen kanssa, syötäviä ruokia myöten, ettei tule kasvukehitykseen turhia rasitteita.

      Aikuisellekin toi on vähän rääkkiä, mutta voinee tollaista noudattaa starttina. Jos työ on istumatyötä voi toi riittääkin. Sen ravintosisältö olis kuitenkin hyvä käydä läpi jonkun osaavan kanssa.

      Alussa laihdut nopeasti, sitten painon putoaminen (aina) hidastuu. Se on normaalia, mutta siinä vaiheessa joutuu terästäytymään, ettei repsu. Kun lopulta myös ruokavalio pitäisi saada normalisoitumaan, on siinä yhtälöä.

      Loppupuolella on hyvä, jos innostut enemmästäkin liikunnasta, samalla kun lisäät pikkuhiljaa syömisten määrää, ettei tulisi jojo-ilmiötä.

      Pidä ensisijaisesti huolta, että valitsemasi ruoat pysyvät järkevinä ja sellaisina, jotka pitävät nälän poissa. Jos ekaksi laaatimassasi rytmissä tulee nälkä tai väsähtänyt olo, muuta sitä.

      Jos pitää mässäillä välillä, koeta kuitenkin välttää pahimpia rasva- ja hiilihydraattipommeja. Laadi viikkoon yks namipäivä tai vakio-namimäärä ja annostele namit valmiiksi etukäteen.

      Syö kaikki mitä syöt hitaasti, pitkittäen makua eikä määrää mättäen.

      Tsemppiä! :)

    • Suuri laihduttaja

      Kiitos paljon vastauksesta. Jos lisään parisataa kaloria, eli söisin päivässä sen 1600 kaloria, tulisiko sitten sitä jojo ilmiötä? Haluaisin todellakin välttää sen.

      • Minkä kokoinen?

        Paljon riippuu myös pituudesta ja lähtöpainosta, mikä olisi aluksi sopiva kalorimäärä.


    • Suuri laihduttaja

      En ole ihan varma painosta, mut noin 57-63 kg, 169 cm. No mikä olisi sopiva kalorimäärä?

      • huoh.

        Menepä nyt ihan ensimmäiseksi punnitsemaan itsesi. Jos painat 57 kg, niin olet jo aika lähellä alipainon rajaa, eikä sinun tarvitse laihduttaa grammaakaan.


      • hohhoijakkaa
        huoh. kirjoitti:

        Menepä nyt ihan ensimmäiseksi punnitsemaan itsesi. Jos painat 57 kg, niin olet jo aika lähellä alipainon rajaa, eikä sinun tarvitse laihduttaa grammaakaan.

        yhdyn ylimmäiseen. nykyajan kauneusihanteet, tähän ne johtaa. tosiaan huoh.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?

      Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai
      Kotimaiset julkkisjuorut
      123
      1964
    2. Stepuli itkee facessa

      Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      131
      1874
    3. Martina oli sarjassaan tänään 32.

      Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      210
      1794
    4. Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.

      Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      256
      1465
    5. Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.

      Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1392
    6. Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.

      Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii
      Maailman menoa
      516
      1076
    7. Minä menetän sinut kokonaan

      Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.
      Ikävä
      50
      972
    8. Onpas Martina valinnut sopivan laulun

      Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa
      Kotimaiset julkkisjuorut
      115
      916
    9. Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.

      Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse
      Maailman menoa
      347
      882
    Aihe