Onko tarpeeksi kaloreita jos laihdutan?
Onko 3 x 80 min. keskikertainen/nopeahko kävely viikossa tarpeeksi? (ainoat liikunnat)
Ja 4 x aterioita päivässä, aamulla, päivällä (14-16), siitä kahden tunnin päästä ja siitä vielä kahden tai kolmen tunnin päästä, onko "lihaksia poistattava" ruokailurytmi? En siis halua menettää lihaksiani, mutta menetänkö lihaksi jos syön aamulla klo 6 ja sitten vasta päivällä seuraavan kerran?
1400 kaloria päivässä?
6
329
Vastaukset
- rauhallinen laihis
Kyllä tuolla laihtuu, mutta...
Jos olet kasvuiässä, vielä koululainen, on se siinä ja siinä. Kasvuikäisen kannattaa aina käydä dieetti läpi jonkun live-ammattilaisen kanssa, syötäviä ruokia myöten, ettei tule kasvukehitykseen turhia rasitteita.
Aikuisellekin toi on vähän rääkkiä, mutta voinee tollaista noudattaa starttina. Jos työ on istumatyötä voi toi riittääkin. Sen ravintosisältö olis kuitenkin hyvä käydä läpi jonkun osaavan kanssa.
Alussa laihdut nopeasti, sitten painon putoaminen (aina) hidastuu. Se on normaalia, mutta siinä vaiheessa joutuu terästäytymään, ettei repsu. Kun lopulta myös ruokavalio pitäisi saada normalisoitumaan, on siinä yhtälöä.
Loppupuolella on hyvä, jos innostut enemmästäkin liikunnasta, samalla kun lisäät pikkuhiljaa syömisten määrää, ettei tulisi jojo-ilmiötä.
Pidä ensisijaisesti huolta, että valitsemasi ruoat pysyvät järkevinä ja sellaisina, jotka pitävät nälän poissa. Jos ekaksi laaatimassasi rytmissä tulee nälkä tai väsähtänyt olo, muuta sitä.
Jos pitää mässäillä välillä, koeta kuitenkin välttää pahimpia rasva- ja hiilihydraattipommeja. Laadi viikkoon yks namipäivä tai vakio-namimäärä ja annostele namit valmiiksi etukäteen.
Syö kaikki mitä syöt hitaasti, pitkittäen makua eikä määrää mättäen.
Tsemppiä! :) - Suuri laihduttaja
Kiitos paljon vastauksesta. Jos lisään parisataa kaloria, eli söisin päivässä sen 1600 kaloria, tulisiko sitten sitä jojo ilmiötä? Haluaisin todellakin välttää sen.
- Minkä kokoinen?
Paljon riippuu myös pituudesta ja lähtöpainosta, mikä olisi aluksi sopiva kalorimäärä.
- Suuri laihduttaja
En ole ihan varma painosta, mut noin 57-63 kg, 169 cm. No mikä olisi sopiva kalorimäärä?
- huoh.
Menepä nyt ihan ensimmäiseksi punnitsemaan itsesi. Jos painat 57 kg, niin olet jo aika lähellä alipainon rajaa, eikä sinun tarvitse laihduttaa grammaakaan.
- hohhoijakkaa
huoh. kirjoitti:
Menepä nyt ihan ensimmäiseksi punnitsemaan itsesi. Jos painat 57 kg, niin olet jo aika lähellä alipainon rajaa, eikä sinun tarvitse laihduttaa grammaakaan.
yhdyn ylimmäiseen. nykyajan kauneusihanteet, tähän ne johtaa. tosiaan huoh.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?
Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai1231964Stepuli itkee facessa
Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä1311874Martina oli sarjassaan tänään 32.
Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.2101794Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.
Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.2561465Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.
Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.1341392Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.
Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii5161076Minä menetän sinut kokonaan
Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.50972Onpas Martina valinnut sopivan laulun
Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa115916Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.
Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse347882