Onko tarpeeksi kaloreita jos laihdutan?
Onko 3 x 80 min. keskikertainen/nopeahko kävely viikossa tarpeeksi? (ainoat liikunnat)
Ja 4 x aterioita päivässä, aamulla, päivällä (14-16), siitä kahden tunnin päästä ja siitä vielä kahden tai kolmen tunnin päästä, onko "lihaksia poistattava" ruokailurytmi? En siis halua menettää lihaksiani, mutta menetänkö lihaksi jos syön aamulla klo 6 ja sitten vasta päivällä seuraavan kerran?
1400 kaloria päivässä?
Suuri laihduttaja
6
400
Vastaukset
- rauhallinen laihis
Kyllä tuolla laihtuu, mutta...
Jos olet kasvuiässä, vielä koululainen, on se siinä ja siinä. Kasvuikäisen kannattaa aina käydä dieetti läpi jonkun live-ammattilaisen kanssa, syötäviä ruokia myöten, ettei tule kasvukehitykseen turhia rasitteita.
Aikuisellekin toi on vähän rääkkiä, mutta voinee tollaista noudattaa starttina. Jos työ on istumatyötä voi toi riittääkin. Sen ravintosisältö olis kuitenkin hyvä käydä läpi jonkun osaavan kanssa.
Alussa laihdut nopeasti, sitten painon putoaminen (aina) hidastuu. Se on normaalia, mutta siinä vaiheessa joutuu terästäytymään, ettei repsu. Kun lopulta myös ruokavalio pitäisi saada normalisoitumaan, on siinä yhtälöä.
Loppupuolella on hyvä, jos innostut enemmästäkin liikunnasta, samalla kun lisäät pikkuhiljaa syömisten määrää, ettei tulisi jojo-ilmiötä.
Pidä ensisijaisesti huolta, että valitsemasi ruoat pysyvät järkevinä ja sellaisina, jotka pitävät nälän poissa. Jos ekaksi laaatimassasi rytmissä tulee nälkä tai väsähtänyt olo, muuta sitä.
Jos pitää mässäillä välillä, koeta kuitenkin välttää pahimpia rasva- ja hiilihydraattipommeja. Laadi viikkoon yks namipäivä tai vakio-namimäärä ja annostele namit valmiiksi etukäteen.
Syö kaikki mitä syöt hitaasti, pitkittäen makua eikä määrää mättäen.
Tsemppiä! :) - Suuri laihduttaja
Kiitos paljon vastauksesta. Jos lisään parisataa kaloria, eli söisin päivässä sen 1600 kaloria, tulisiko sitten sitä jojo ilmiötä? Haluaisin todellakin välttää sen.
- Minkä kokoinen?
Paljon riippuu myös pituudesta ja lähtöpainosta, mikä olisi aluksi sopiva kalorimäärä.
- Suuri laihduttaja
En ole ihan varma painosta, mut noin 57-63 kg, 169 cm. No mikä olisi sopiva kalorimäärä?
- huoh.
Menepä nyt ihan ensimmäiseksi punnitsemaan itsesi. Jos painat 57 kg, niin olet jo aika lähellä alipainon rajaa, eikä sinun tarvitse laihduttaa grammaakaan.
- hohhoijakkaa
huoh. kirjoitti:
Menepä nyt ihan ensimmäiseksi punnitsemaan itsesi. Jos painat 57 kg, niin olet jo aika lähellä alipainon rajaa, eikä sinun tarvitse laihduttaa grammaakaan.
yhdyn ylimmäiseen. nykyajan kauneusihanteet, tähän ne johtaa. tosiaan huoh.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purra lupasi Suomen kansalle 1 euron bensaa, hinta nyt 2 euroa
Vasemmistolaisen Marinin hallituksen aikana bensa ei maksanut kuin 1,3 euroa litralta. Ministerin pitäisi perustuslain m3085534- 735103
Rakkaalle miehelle
Terveiset rakas. Ikävä on edelleen. Suru valtaa sydämen, kun en saa lähestyä sinua. En saa vastauksia, en soittoa, viest484176- 513850
- 433514
SDP:n kansanedustaja Nazima Radmyar uhriutuu somessa saamistaan viesteistä.
https://www.is.fi/politiikka/art-2000011854410.html Miksi Razmyar ei kestä kansan palautetta oikean kansanedustajan tavo893143Muistatteko kuinka Marinin hallituksen aikaan kansalaisilla oli varaa kuluttaa?
Tavallisella perheelläkin oli rahaa käydä sääännöllisesti ravintoloissa syömässä, koska vahvat ammattiliitot olivat neuv733016- 422207
- 492138
UMK-juontajakaksikon pari isoa "mokaa" ihmetyttää - Mitäs tykkäsit Syköstä ja Uotisesta juontajina?
Tänä vuonna UMK-lavalla nähtiin artistien lisäksi juontajakolmikko Jorma Uotinen, Sami Sykkö ja Jasmin Beloued. Juontami272098