Linkissä taas lisää onnistumisia hiilareita vähentämällä..
http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2012012514970111_lh.shtml
http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2012012514970111_lh.shtml
Vähensi hiilihydratteja paino putosi 36kg
Riihimäki hoikistui
9179
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Erinomaisen hyvä linkki.
Kuvassa Riihimäki on giryakuula kädessä.
"Lisäsin liikuntaa, harrastin kamppailulajeja ja kävin lenkillä. Liikuin kolmesta kuuteen kertaan viikossa. Matkoillekin otin mukaan lenkkivaatteet."
Siinähän se nähdään, liikunta on hyvä laihdutuskeino. Paitsi ahmimishäiriöisille jotka syövät niin paljon ettei millään pysty liikkumaan niin paljoa että sillä kuittaisi ahmimisen. Kulemma jopa kolme tuntia pitäisi liikkua päivittäin.
Olet vähän hakoteillä, sillä ahmimishäiriöinen eli bulimikko yleensä myös oksentaa ahmimansa ruuan, joten hän todellisuudessa laihtuu.
"Ahmimishäiriö (bulimia)
Lääkärikirja Duodecim
22.10.2011
psykiatrian erikoislääkäri Matti Huttunen
Bulimialla tarkoitetaan ruoan ahmintakohtauksia. Näille kohtauksille on ominaista tavallista suuremman runsasenergisen ruokamäärän syöminen lyhyessä ajassa ja samanaikainen tunne syömisen hallinnan puutteesta. Ahminnan jälkeen yleensä aiheutetaan itse oksentaminen." http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00352
"...yleensä myös oksentaa..."
Yleensä ehkä. Mutta ei aina. Ahmimishäiriöitä on monenlaisia. Ja juuri tällaisesta ei-oksenna-ahmimishäiriöstä on kysymys silloin kun henkilö kertoo tarvitsevansa kolmekin tuntia liikunta päivittäin jotta saatu energiamäärä saataisiin kulumaan.
Oksentavalla bulimikolla ei sellaisia liikuntamääriä tietenkään tarvita. Hän tarvitsisi liikuntaa vain kunnon ja sitä kautta terveyden kohentamiseen. Nämä ei-oksenna-ahmimishäiriöiset unohtavat (tai on saatu unohtamaan) täysin että myös tällainen vaikutus liikunnalla on, sen sijaan he mittaavat kaiken tekemisen ja tekemättä jättämisen vain laihduttavuus-mittarilla. Ja syövät tuhansia ylimääräisiä kaloreita päivittäin.
Hyvä linkki siitä näkee että vähilläkin hiilihydraateilla jaksaa liikkua reippaasti ja tuloksellisesti. Paljonkin urheileva ei siis tarvitse hiilihydraatteja kuin hyvin niukasti alle 100g päivässä on jo reilusti.
Ei tuo ole ahmimishäiriö vaan ylensyöjä.
Jos hyvin kevyt liikunta kuluttaa 300 kcal tunnissa ja kilossa läskiä on 7000 kcal niin läskikilon laihduttamiseen tarvitaan 23 tuntia liikuntaa. Jos sitä ylipainoa on on 20 kg niin tuo tarkoittaa noin 500 tuntia. Puolitoista tuntia päivässä vuoden ajan mikäli perusenergiankulutus ei laskisi. Käytännössä menee useampi vuosi.
Yleensä niitä ylimääräisiä kaloreita tulee luokkaa muutama sata kcal päivässä
Liikunta ja dieetti onkin paljon tehokkaampi yhdistelmä.
Riippuu liikunnan tahdista. Vähilläkin hiilihydraateilla voi jaksaa pitkään kunhan tahti on riittävän hidas. Tuo on tietysti laihtumisen kannalta hyvä.
Myös Valentin Kononen urheili menestyksekkäästi vähillä hiilihydraateilla.
Kononen harjoitteli silloin tällöin ilman hiilihydraattilisää. Ei siis harjoitellut vähähiilihydraattisesti.
Kulutukseen nähden hiilihydraatteja oli vähän ja harjoitukset tuottivat tulosta.