Heippa kaikki,
olen nyt ryhtynyt painonpudotusurakkaan! Oma olo on huono - painoa on tullut ihan epäterveellisen ruokavalion takia (karkit, suklaa, ulkona syöminen) ja nyt tahdon takaisin niihin mittoihin, joissa tunsin oloni vuosi sitten hyväksi!
Olen 170 cm ja painan tällä hetkellä 70 kg. Kuten sanoin, olo on huono - ei jaksa liikkua enää niinkuin ennen ja ennen kaikkea peilikuva ei vain miellytä enää omaa silmää.. Lisäksi on usein turvonnut ja nuutunut olo! On siis korkea aika tehdä asialle jotain!
Pyrin takaisin ihannepainooni - alle 64 kiloon. Sen tarkempaa painoa en ole vielä asettanut, mutta kunhan nyt menisi tuonne alle 64 kg:aan. Siinä painossa tunnen itseni sekä kauniiksi, että terveeksi! Se oli paras paino minulle.
Ruokavalioni tulee seuraavan 2 KUUKAUDEN aikana koostumaan pääosin seuraavista aineista:
Kaurapuuro, mehukeitto, purkkiananas, maitorahka, tonnikala, salaatti, tomaatti, kurkku, täysjyväpasta, vähärasvaiset maitotuotteet, pakastemarjat, ruisleipä, kana/jauheliha sekä raejuusto.
Syön siis aamupalan, lounaan, päivällisen ja iltapalan ylläolevista ^ aineksista. Homma menee siten, että joka syömiskerralla on AINA jokin hyvä ja iso proteiininlähde ja sitten taas vastaavasti vain vähän rasvaa ja hiilihydraatteja.
Lisäksi yritän juoda vettä 2 litraa päivässä!
Miltä kuulostaa? Kaikki herkut ovat pannassa, paitsi kerran viikossa saan syödä jotain _hyvin pientä_ "hyvää". Siis alle 100 grammaa ehdottomasti.
En ole koskaan ollut himoliikkuja, joten en ole sitä edelleenkään. Pyrin kuitenkin käymään tunnin kävelyillä pari kertaa kertaa viikossa sekä uimassa silloin tällöin. Iltaisin teen musiikin tahtiin vatsalihaksia pari sataa kappaletta - se on ainoa jumppa, jota tykkään tehdä. :P Pääpaino siis kuitenkin terveellisessä ruokavaliossa.
Miltä tämä vaikuttaa teille?
Huhtikuussa pitäisi olla sitten alle 64 kg! :)
olen nyt ryhtynyt painonpudotusurakkaan! Oma olo on huono - painoa on tullut ihan epäterveellisen ruokavalion takia (karkit, suklaa, ulkona syöminen) ja nyt tahdon takaisin niihin mittoihin, joissa tunsin oloni vuosi sitten hyväksi!
Olen 170 cm ja painan tällä hetkellä 70 kg. Kuten sanoin, olo on huono - ei jaksa liikkua enää niinkuin ennen ja ennen kaikkea peilikuva ei vain miellytä enää omaa silmää.. Lisäksi on usein turvonnut ja nuutunut olo! On siis korkea aika tehdä asialle jotain!
Pyrin takaisin ihannepainooni - alle 64 kiloon. Sen tarkempaa painoa en ole vielä asettanut, mutta kunhan nyt menisi tuonne alle 64 kg:aan. Siinä painossa tunnen itseni sekä kauniiksi, että terveeksi! Se oli paras paino minulle.
Ruokavalioni tulee seuraavan 2 KUUKAUDEN aikana koostumaan pääosin seuraavista aineista:
Kaurapuuro, mehukeitto, purkkiananas, maitorahka, tonnikala, salaatti, tomaatti, kurkku, täysjyväpasta, vähärasvaiset maitotuotteet, pakastemarjat, ruisleipä, kana/jauheliha sekä raejuusto.
Syön siis aamupalan, lounaan, päivällisen ja iltapalan ylläolevista ^ aineksista. Homma menee siten, että joka syömiskerralla on AINA jokin hyvä ja iso proteiininlähde ja sitten taas vastaavasti vain vähän rasvaa ja hiilihydraatteja.
Lisäksi yritän juoda vettä 2 litraa päivässä!
Miltä kuulostaa? Kaikki herkut ovat pannassa, paitsi kerran viikossa saan syödä jotain _hyvin pientä_ "hyvää". Siis alle 100 grammaa ehdottomasti.
En ole koskaan ollut himoliikkuja, joten en ole sitä edelleenkään. Pyrin kuitenkin käymään tunnin kävelyillä pari kertaa kertaa viikossa sekä uimassa silloin tällöin. Iltaisin teen musiikin tahtiin vatsalihaksia pari sataa kappaletta - se on ainoa jumppa, jota tykkään tehdä. :P Pääpaino siis kuitenkin terveellisessä ruokavaliossa.
Miltä tämä vaikuttaa teille?
Huhtikuussa pitäisi olla sitten alle 64 kg! :)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Jos uskot, että sun maha kestää sen vähähiilarisen sekä vähärasvaisen ruokavalion, niin mikäs siinä. Yleensä se on kyllä jompi kumpi. Joko vähähiilarinen tai sitten vähärasvainen ruokavalio.
Kiitos kommentistasi!
Niin, no yritän tietysti vältellä rasvaisia aineksia, koska niissä niitä kaloreita on.. Mutta eihän ruokavalioni tietysti aivan rasvaton ole - maitotuotteissa rasvaa on kuitenkin aina vähän, lihassakin vähäsen (mitään 0%:sia en ole ostamassa). Ja saatan juoda ykkösmaitoa lasillisen päivässä.
Mutta saa kertoa neuvoja ja ehdotuksia! Onko ruokavalioni sitten liian vähärasvainen? Saa auttaa, olen itse aika huono tällaisissa ravintoasioissa... Olen se tavistyyppi, joka alkaa vain tiputtamaan painoa sillä että syö vähemmän rasvaa ja hiilareita :D :)
mä söin 9 kk ajan pelkkää ananasta, kanaa, pyttipannuu, perunaa, salattia, ruisleipää, rae juustoa, banaania, porkkanaa, vesi melonia ja vettä join paljon. 30 kg läks helposti. lisäksi kuntoilin 2 tuntii päiväs.
Aika yksinkertainen ruokavalio. mitään herkkuja en syönyt lainkaan.